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 Betreff des Beitrags: BCAAs auch sinnvoll bei eher extensivem Ausdauertraining?
BeitragVerfasst: Do Jun 10, 2010 18:57 

Registriert: So Mai 02, 2010 0:16
Beiträge: 204
Hi,

ich absolviere alle 2 Wochen an den Tagen zwischen dem Krafttraining eine Stunde Ausdauertraining auf dem Fahrradergometer (also 3 Einheiten alle 2 Wochen). Ich radele eine Stunde bei 150 Watt und 85-90 rpm. Das ist zumindest f√ľr mich eher extensiv. Ca. 1 Stunde vorher trinke ich immer einen Whey-KH-Shake (langsame KH), hinterher dann einen Whey-Glucofast-Shake. Mir geht es nicht um K√∂rperfettabbau, sondern nur um den Trainingseffekt auf das Herz-Kreislauf-System.

Meint Ihr, bei dieser eher geringen Dauer und Intensit√§t gen√ľgt das, oder sollte ich besser noch 10 Gramm BCAAs vor dem Training supplementieren?

Gruß
puss in boots


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 Betreff des Beitrags: Re: BCAAs auch sinnvoll bei eher extensivem Ausdauertraining?
BeitragVerfasst: Fr Jun 11, 2010 20:30 

Registriert: Do Nov 06, 2008 21:05
Beiträge: 22
puss in boots hat geschrieben:
Ca. 1 Stunde vorher trinke ich immer einen Whey-KH-Shake (langsame KH), hinterher dann einen Whey-Glucofast-Shake

und was sollen deiner meinung nach dann die BCAAs bringen? 1h ist nicht wirklich extensiv. außerdem schiebst du dir doch davor und danach whey rein.


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 Betreff des Beitrags: Re: BCAAs auch sinnvoll bei eher extensivem Ausdauertraining?
BeitragVerfasst: Sa Jun 12, 2010 3:39 

Registriert: So Mai 02, 2010 0:16
Beiträge: 204
Hi,

bei den BCAAs geht es mir um den "Muskelschutz". Armin hat mal geschrieben, dass das Leucin im Blutpool schon nach relativ kurzer Zeit zur Energiegewinnung herangezogen wird.

Gruß
puss in boots


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