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BeitragVerfasst: Mi Okt 17, 2007 15:33 

Registriert: Mo Mai 07, 2007 21:30
Beiträge: 220
machst du denn auch cardio?
vielleicht w√ľrd ich das ct massiv mal weglassen, also nur das normale nehmen, wenn du fett ansetzt..

das selbe prob mit dem bauch hab ich allerdings auch.. bin recht schlank, aber der bauch ist so die absolute problemzone. wenn ich fett ansetze, dann auch nur dort..


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BeitragVerfasst: Mi Okt 17, 2007 19:20 

Registriert: Sa Sep 11, 2004 14:49
Beiträge: 34
Wohnort: 84518 Garching
hallo

ich nehme nach den aufstehen 15 g bcaa gehe nach 2 wochen auf 20 g mit thermo stack und zwei tassen kaffee.
danach aufs rad und richtig gas geben ca. 1 std.(das ganze jahr).
nach 5 -6 wochen ist dann das fett weg auch am bauch .wirklich weg.
wenn ich auf diesen level bin kann ich 2 tage essen kuchen,pizza,eis
und alles das was normal fett machen m√ľsste in diesen mengen.
ich habe am anfang selbst eine harte strenge keto gemacht √ľber
viele monate. am anfang hatte ich angst meinen niedrigen fett-
gehalt durch die vielen kohlenhydrate+fett zu verlieren und auch die definition.
aber im lauf der zeit festgestellt ,dass dies nicht der fall ist.
nehme rund ums gewichtstraining amino anabol,eaas,ap,glucofast,
creatin,aj.
werde ab november Createston,X-Pump,BCAAs - TST,EAAs - TST
Leusteron - TST,Glucofast,ap nehmen.
ps.ohne die bcaa bin ich nicht an diese definition rangekommen

_________________
Der R√ľpel


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BeitragVerfasst: Mi Okt 17, 2007 19:26 
@ R√ľpel

Vielleicht macht der Thermo Stack aber auch viel aus. Aber effektiv ist es bestimmt das klingt schon ziemlich gut. M√ľsste ich auch mal machen. Direkt morgens nach dem Aufstehen Cardio das haut rein.


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BeitragVerfasst: Fr Okt 19, 2007 19:40 

Registriert: Mo Aug 21, 2006 8:08
Beiträge: 344
Wohnort: Rain City
Vll noch Antworten wegen der Frage zur Ketogenen?

@ Andy z.B.

Danke!

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Nur die Harten kommen in den Garten...


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BeitragVerfasst: Sa Okt 20, 2007 18:05 

Registriert: Mo Aug 21, 2006 8:08
Beiträge: 344
Wohnort: Rain City
Einfach wie deine Diät so aussieht vielleicht.

Wie du es mit Refeeds hältst.
Wieviel KH du max. am Tag konsumierst (an nicht-refeed tagen)
weil du ja erwähnt hast das es garnicht so wichtig ist "garkeine" KHs zu essen.

Ansonsten, wieviel Fett / EW u. damit kcal du dir am Tag dann zuf√ľhrst.
Und wie du es mit der Verteilung der Mahlzeiten hältst.

_________________
Nur die Harten kommen in den Garten...


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