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 Betreff des Beitrags: Bei wem wirkt HD nicht?
BeitragVerfasst: Sa Nov 04, 2000 19:10 

Registriert: Fr Jan 14, 2000 1:01
Beiträge: 1
Hi Leute,
Bin am verzweifeln.Ich trainiere seit 9 Monaten orginal HD, aber es kommen einfach keine Massezuwaechse. Ich habe ca 6 kg abgenommen. Zwar habe ich an Kraft zugelegt (Bankdr√ľcken +10kg) aber das ist nicht mein prim√§res Ziel. Ich mache 2-3 Cardioeinheiten die Woche, arbeite aber in einem B√ľro. Deshalb denke ich nicht, da√ü ich √ľbertrainiert bin.PHs nehme ich nicht, achte aber sonst auf eine gute Ern√§hrung. Ist HD wirklich die einzige Wahrheit? Was kann ich tun?


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 Betreff des Beitrags: Bei wem wirkt HD nicht?
BeitragVerfasst: Sa Nov 04, 2000 19:20 

Registriert: Mo Jul 10, 2000 0:01
Beiträge: 56
Also ich mache mit HD zwar Fortschritte, doch auf keinen Fall so riesige, wie das √ľberall propagiert wird. ich habe das programm umgestaltet und an mich angepasst.

Es liegt aber wohl daran, da√ü ich nie viele S√§tze machte, ich hab nie mehr als 3 √ľbungen und 3 s√§tze (als h√∂chstes) f√ľr einen K√∂rperteil gemacht.
Wenn ich total √ľbertrainiert w√§re (z.b. 5 s√§tze 4 √ľbungen pro k√∂rperteil), dann w√§re der effekt wohl gr√∂√üer geworden.

Gute Ernährung ist gut, aber ist sie auch reichlich. versuche mal die Kalorien zu erhöhen.


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 Betreff des Beitrags: Bei wem wirkt HD nicht?
BeitragVerfasst: So Nov 05, 2000 13:21 

Registriert: Sa Feb 05, 2000 1:01
Beiträge: 186
Wohnort: NRW, 33098 Paderborn
√úberpr√ľfe alle Trainingsparameter sowie Deine Kalorienaufnahme.
Was das Training angeht, solltest Du Dir die Satz- bzw Wiederholungszeit aufschreiben, um sicherzustellen, daß Du von Training zu Training Fortschritte machst.
Sollte das nicht der Fall sein, reduziere Volumen oder nimm mehr Erholungstage ( immer nur eine Sache).
Wie Kane schon sagte, wird es aber wohl eher ein Kalorienproblem sein.

Gruß Watz


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