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 Betreff des Beitrags: Beine Trainieren.......wie kann man es perfekt machen.?
BeitragVerfasst: So Jul 08, 2001 20:08 

Registriert: Di Jun 05, 2001 0:01
BeitrÀge: 10
Wohnort: D- 39576/ Stendal
Hallo noch mal.!

Ja, ich habe noch mal eine frage zum Beintreining.:?

Ich, habe zwar eigendtlich gute "Beine"
Ich trainiere auch sehr hart, jetzt nicht beim Kraftsport, aber Kampfsport, ich bereibe jetzt genau (5 Jahre und 2 monate) Jiu -Jitsu, und ich bin voll "Dabei" ich schneide auch sehr gut ab.!!!
Aber die frage ist: Wie kann ich meine Beine gut und am besten Traini. damit es sich auch lohnt sage ich mal, damit rum zu laufen :-)!
Uns, was meint ihr mit "Stehend" zwecks BeinTrain.???????? Mir wurde was mit Stehend erklĂ€rt, aber ich weiß nicht was damit gemeint ist.!?! Und, Kniebeuge, ein fach so, bringt auch nix.!!! Ha, vielleicht mit gewichten, aber das Schmerzt hölisch nach einer zeit.! Also, wie kann ich meine Beine Treinieren, und wie viel SĂ€tze wĂ€hren angebracht.? ich wĂ€hre denn im niewo, dass ich zwei mal die woche meine Beine Trainieren werde, wenn ich die passende antwort drauf kriege.! Dank im vorraus.!!!
Euer Mexx.........


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 Betreff des Beitrags: Beine Trainieren.......wie kann man es perfekt machen.?
BeitragVerfasst: Di Jul 10, 2001 14:31 

Registriert: Di Jun 05, 2001 0:01
BeitrÀge: 10
Wohnort: D- 39576/ Stendal
Hi.

Hilft oder ist das auch gut wenn ich an der Streckmaschine meine Beinetrainiere.? Ist okay.???

Ja ich weiß, (mit Gewichten) ;-)


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 Betreff des Beitrags: Beine Trainieren.......wie kann man es perfekt machen.?
BeitragVerfasst: Di Jul 10, 2001 16:43 

Registriert: Sa Jan 06, 2001 1:01
BeitrÀge: 922
hehehe... lustig


pass upp: die beinstreckmaschine benutzt man zur ergĂ€nzung des beintrainings, aber der elementare teil wird von kniebeugen und gestrecktem kreuzheben erfĂŒllt.

(achja, alles mit gewicht Bild )

llap mcmoe


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 Betreff des Beitrags: Beine Trainieren.......wie kann man es perfekt machen.?
BeitragVerfasst: Di Jul 10, 2001 20:27 

Registriert: So Jan 21, 2001 1:01
BeitrÀge: 171
Wohnort: Deutschland, Bielefeld
also wenn Du Masse auf Deine Beine bringen willst ist die Beinstreckmaschine allein keine gute Lösung, da stimme ich mit mcmoe ĂŒberein. Kniebeugen sind wirklich mit die beste Übung um Masse aufzubauen. Ja, natĂŒrlich musst Du die mit Gewicht machen ! Und natĂŒrlich musst Du in Deinem Trainingsplan vorsehen Dich in der IntensitĂ€t oder dem Gewicht dabei von Zeit zu Zeit zu steigern, sonst wĂ€chst der Muskel nicht. Wenns schmerzt muss man unterscheiden wie und wo. Ein brennen in der Muskulatur und leichter Muskelkater ein paar Tage danach sind ok (und ohne geht es wohl auch nicht) Wenns Gelenke oder etwas anderes ist was schmerzt musst Du das Training entsprechend anpassen. Hier wĂŒrde ich auf jeden Fall nicht durch die Schmerzen hindurchtrainieren. Ich kenne jemand der wirft vor bestimmten Trainingseinheiten Aspirin ein um Schmerzen zu vermeiden. Davon kann ich nur abraten.
musictech


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 Betreff des Beitrags: Beine Trainieren.......wie kann man es perfekt machen.?
BeitragVerfasst: Di Jul 10, 2001 23:15 

Registriert: Do MĂ€r 16, 2000 1:01
BeitrÀge: 282
Du bist ja lustig!
NatĂŒrlich mußt Du die Kniebeuge mit Gewichten machen!


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 Betreff des Beitrags: Beine Trainieren.......wie kann man es perfekt machen.?
BeitragVerfasst: Di Jul 10, 2001 23:28 

Registriert: Di Jun 05, 2001 0:01
BeitrÀge: 10
Wohnort: D- 39576/ Stendal
Sorry.
Aber der muss ja bescheuert sein "sorry" is doch ĂŒberhaupt klar das man vor dem Training keine Medikamente zu sich nimmt...!
aber danke fĂŒr diesen Rat...AN ALLE


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 Betreff des Beitrags: Beine Trainieren.......wie kann man es perfekt machen.?
BeitragVerfasst: Mi Jul 11, 2001 18:15 

Registriert: Di Jun 05, 2001 0:01
BeitrÀge: 10
Wohnort: D- 39576/ Stendal
san.....?

Kannste mir bitte mal "HD" erklÀren.????
Bitte....;-) ich bin dir sehr dankbar fĂŒr deinen rat.!
Dankeschön :-))


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 Betreff des Beitrags: Beine Trainieren.......wie kann man es perfekt machen.?
BeitragVerfasst: Mi Jul 11, 2001 23:07 

Registriert: Mo Feb 07, 2000 1:01
BeitrÀge: 538
Wohnort: Heidelberg
hi maxx,

nach jahrelangem verschwendetem training (5 sÀtze kniebeuge 5 sÀtze beinpresse 5 sÀtze beinstrecken) kamm ich ENDLICH zum HD !

diese trainigsart hat dafĂŒr gesorgt das meine oberschenklel explodiert sind. und das ganze innerhalb 1 1/2 jahren. vorher hatte ich JAHRELANG die MULTISEÄTZE gemacht und NIX ist passiert.

HD:
Spersatz 1
Beinstrecken
Kniebeuge

Supersatz 2
Beincurls hinten
Beinpresse schrÀg

diese 2 SÀtze verlangen WEIT AUS MEHR von deinem körper als die anderen 15-20 sÀtze !!!!

probiers aus, und stell dich ÜBER die maximalle anstrenung die du fĂŒr HD brauchst !

HD ist die EINZIG harte version des BB, alles andere ist ausdauersport Bild

gruss santanor

HD - das WIRKLICH harte training !


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 Betreff des Beitrags: Beine Trainieren.......wie kann man es perfekt machen.?
BeitragVerfasst: Do Jul 12, 2001 3:45 

Registriert: Sa Jan 06, 2001 1:01
BeitrÀge: 922
viel spass santanor Bild
ich erklÀr das hier keinem mehr Bild


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 Betreff des Beitrags: Beine Trainieren.......wie kann man es perfekt machen.?
BeitragVerfasst: Do Jul 12, 2001 15:20 

Registriert: So Jan 21, 2001 1:01
BeitrÀge: 171
Wohnort: Deutschland, Bielefeld
Hi Maxx,
benutze die Suchmaschine und schaue unter HD oder Heavy Duty nach. Ich denke die meisten members sind es leid sich immer wieder hier zu wiederholen
GrĂŒsse musictech Bild


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 Betreff des Beitrags: Beine Trainieren.......wie kann man es perfekt machen.?
BeitragVerfasst: Do Jul 12, 2001 16:06 

Registriert: Di Jun 26, 2001 0:01
BeitrÀge: 6
Wohnort: Deutschland, 89231 Neu-Ulm
@ Santanor : Vergess mal bitte deine HD. Ich trainiere seit Jahren im Wechsel. 2 Monate HD, dann wieder 10-12 Wh fĂŒr den Aufbau und dann noch 4-6 Wochen 20 Wiederholung fĂŒr Kraftausdauer und Definition.
In meiner HD- Phase trainier ich trotzdem 12-20 SĂ€tze Beine. Und das geht. Und ich geh wirlich bis zum Muskelversagen.
Ich hab das schon oft gehört von wegen wenig SÀtze und möglichst hohes Gewicht. Aber ich kann auch wenn nur 2 SÀtze mache nicht mehr Gewicht nehmen, als wenn ich 20 mache.
Ich geh bei 20 SĂ€tzen halt nach und nach runter, weil nix mehr geht. Aber Schlussendlich ist der Pump optimal.


Vor allem hat Maxx noch nie mit "Gewicht" trainiert. Wenn er gleich mit HD anfÀngt und dann auch noch Kniebeugen, kann er froh sein, wenn er in 'nem halben Jahr noch laufen kann -ich meine der Knie wegen, nicht wegen der Muskelmasse-.

Du kannst das nicht so allgemein sage.Ich hab mal ĂŒber 'ne Phase von 'nem halben Jahr nach HD trainiert. Jedoch baue ich nach meiner Art um einiges mehr auf.


Gruss, Chris.de


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 Betreff des Beitrags: Beine Trainieren.......wie kann man es perfekt machen.?
BeitragVerfasst: Do Jul 12, 2001 16:38 

Registriert: Mo Feb 07, 2000 1:01
BeitrÀge: 538
Wohnort: Heidelberg
chris.de schrieb:
@ Santanor : Vergess mal bitte deine HD

hi chris,

vergiss dich am besten selbst mit so nem dÀmlichen geschwÀtz.

hd 12-20 sÀtze Bild))))))) lol

dann machst du kein HD mein lieber ! denn was du hier postest ist dummes hoch 12

adios !

geh zurueck wo herkommst !

santanor

p.s. was soll eigentlich der scheiss mit seinen knie ?
es gibt wohl NICHTS gelenkschonenderes als HD !!!! vielleicht kommst du ja von selbst drauf weshalb ! wenn nicht erlÀr ich dirs gerne Bild



[Dieser Beitrag wurde von Santanor am 12.07.2001 editiert.]


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