Hallo noch mal.!

Ja, ich habe noch mal eine frage zum Beintreining.:?

Ich, habe zwar eigendtlich gute "Beine"
Ich trainiere auch sehr hart, jetzt nicht beim Kraftsport, aber Kampfsport, ich bereibe jetzt genau (5 Jahre und 2 monate) Jiu -Jitsu, und ich bin voll "Dabei" ich schneide auch sehr gut ab.!!!
Aber die frage ist: Wie kann ich meine Beine gut und am besten Traini. damit es sich auch lohnt sage ich mal, damit rum zu laufen :-)!
Uns, was meint ihr mit "Stehend" zwecks BeinTrain.???????? Mir wurde was mit Stehend erklärt, aber ich weiß nicht was damit gemeint ist.!?! Und, Kniebeuge, ein fach so, bringt auch nix.!!! Ha, vielleicht mit gewichten, aber das Schmerzt hölisch nach einer zeit.! Also, wie kann ich meine Beine Treinieren, und wie viel Sätze währen angebracht.? ich währe denn im niewo, dass ich zwei mal die woche meine Beine Trainieren werde, wenn ich die passende antwort drauf kriege.! Dank im vorraus.!!!
Euer Mexx.........

Hi.

Hilft oder ist das auch gut wenn ich an der Streckmaschine meine Beinetrainiere.? Ist okay.???

Ja ich weiß, (mit Gewichten) ;-)

hehehe... lustig


pass upp: die beinstreckmaschine benutzt man zur ergänzung des beintrainings, aber der elementare teil wird von kniebeugen und gestrecktem kreuzheben erfüllt.

(achja, alles mit gewicht )

llap mcmoe

also wenn Du Masse auf Deine Beine bringen willst ist die Beinstreckmaschine allein keine gute Lösung, da stimme ich mit mcmoe überein. Kniebeugen sind wirklich mit die beste Übung um Masse aufzubauen. Ja, natürlich musst Du die mit Gewicht machen ! Und natürlich musst Du in Deinem Trainingsplan vorsehen Dich in der Intensität oder dem Gewicht dabei von Zeit zu Zeit zu steigern, sonst wächst der Muskel nicht. Wenns schmerzt muss man unterscheiden wie und wo. Ein brennen in der Muskulatur und leichter Muskelkater ein paar Tage danach sind ok (und ohne geht es wohl auch nicht) Wenns Gelenke oder etwas anderes ist was schmerzt musst Du das Training entsprechend anpassen. Hier würde ich auf jeden Fall nicht durch die Schmerzen hindurchtrainieren. Ich kenne jemand der wirft vor bestimmten Trainingseinheiten Aspirin ein um Schmerzen zu vermeiden. Davon kann ich nur abraten.
musictech

Du bist ja lustig!
Natürlich mußt Du die Kniebeuge mit Gewichten machen!

Sorry.
Aber der muss ja bescheuert sein "sorry" is doch überhaupt klar das man vor dem Training keine Medikamente zu sich nimmt...!
aber danke für diesen Rat...AN ALLE

san.....?

Kannste mir bitte mal "HD" erklären.????
Bitte....;-) ich bin dir sehr dankbar für deinen rat.!
Dankeschön :-))

hi maxx,

nach jahrelangem verschwendetem training (5 sätze kniebeuge 5 sätze beinpresse 5 sätze beinstrecken) kamm ich ENDLICH zum HD !

diese trainigsart hat dafür gesorgt das meine oberschenklel explodiert sind. und das ganze innerhalb 1 1/2 jahren. vorher hatte ich JAHRELANG die MULTISEÄTZE gemacht und NIX ist passiert.

HD:
Spersatz 1
Beinstrecken
Kniebeuge

Supersatz 2
Beincurls hinten
Beinpresse schräg

diese 2 Sätze verlangen WEIT AUS MEHR von deinem körper als die anderen 15-20 sätze !!!!

probiers aus, und stell dich ÜBER die maximalle anstrenung die du für HD brauchst !

HD ist die EINZIG harte version des BB, alles andere ist ausdauersport

gruss santanor

HD - das WIRKLICH harte training !

viel spass santanor
ich erklär das hier keinem mehr

Hi Maxx,
benutze die Suchmaschine und schaue unter HD oder Heavy Duty nach. Ich denke die meisten members sind es leid sich immer wieder hier zu wiederholen
Grüsse musictech

@ Santanor : Vergess mal bitte deine HD. Ich trainiere seit Jahren im Wechsel. 2 Monate HD, dann wieder 10-12 Wh für den Aufbau und dann noch 4-6 Wochen 20 Wiederholung für Kraftausdauer und Definition.
In meiner HD- Phase trainier ich trotzdem 12-20 Sätze Beine. Und das geht. Und ich geh wirlich bis zum Muskelversagen.
Ich hab das schon oft gehört von wegen wenig Sätze und möglichst hohes Gewicht. Aber ich kann auch wenn nur 2 Sätze mache nicht mehr Gewicht nehmen, als wenn ich 20 mache.
Ich geh bei 20 Sätzen halt nach und nach runter, weil nix mehr geht. Aber Schlussendlich ist der Pump optimal.


Vor allem hat Maxx noch nie mit "Gewicht" trainiert. Wenn er gleich mit HD anfängt und dann auch noch Kniebeugen, kann er froh sein, wenn er in 'nem halben Jahr noch laufen kann -ich meine der Knie wegen, nicht wegen der Muskelmasse-.

Du kannst das nicht so allgemein sage.Ich hab mal über 'ne Phase von 'nem halben Jahr nach HD trainiert. Jedoch baue ich nach meiner Art um einiges mehr auf.


Gruss, Chris.de

chris.de schrieb:
@ Santanor : Vergess mal bitte deine HD

hi chris,

vergiss dich am besten selbst mit so nem dämlichen geschwätz.

hd 12-20 sätze ))))))) lol

dann machst du kein HD mein lieber ! denn was du hier postest ist dummes hoch 12

adios !

geh zurueck wo herkommst !

santanor

p.s. was soll eigentlich der scheiss mit seinen knie ?
es gibt wohl NICHTS gelenkschonenderes als HD !!!! vielleicht kommst du ja von selbst drauf weshalb ! wenn nicht erlär ich dirs gerne



[Dieser Beitrag wurde von Santanor am 12.07.2001 editiert.]