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 Betreff des Beitrags: Beine und Po
BeitragVerfasst: Mi Jan 16, 2002 21:58 

Registriert: So Jan 21, 2001 1:01
Beiträge: 171
Wohnort: Deutschland, Bielefeld
Hi Steffie,
also ein Buch kann ich Dir zwar empfehlen, allerdings sind meine schon ein paar Jährchen alt. Vielleicht gibt es eine aktuelle Neuauflage oder jemand anderes aus dem Forum kann Dir eines empfehlen.
1. Peter Konopka / Sporternährung und
2. Die Ernährung - Meyers Lexikon Verlag ISBN 3-411-02391-0

Ob Du mehr Eiweiss oder eher mehr Kohlenhydrate essen solltest, w√ľrd ich ausprobieren. Kann man nicht generell sagen. Die meisten essen wohl eher mehr Kohlenhydrate, so wie ich auch. Ganz grob gesagt vielleicht im Verh√§ltnis 50 % Kohlenhydrate 30 % Eiweiss und 20 % Fett.
Vor dem Training solltest Du nichts schweres, belastendes essen. So ca. 1 Stunde vor dem Training dann nichts mehr.
Beim Cardio-Fettverbrennungstraining kannst Du versuchen morgens zu trainieren, ohne vorher etwas zu essen. Das regt den Fettstoffwechsel mehr an. Danach noch ein wenig warten bis Du die erste Mahlzeit zu Dir nimmst. Allerdings viel Wasser trinken.
musictech


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 Betreff des Beitrags: Beine und Po
BeitragVerfasst: Do Jan 17, 2002 16:57 

Registriert: Sa Jan 12, 2002 1:01
Beiträge: 6
Wohnort: GER,41541,Koeln
Hi Jungs,
danke f√ľr die Liebe und Grosse hilfe.
Wenn ich mal auf dem Sport-Revue Cover bin, hab ich das alles Euch zu verdanken.
Gruss Steffie


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 Betreff des Beitrags: Beine und Po
BeitragVerfasst: Fr Jan 18, 2002 0:28 

Registriert: Do Mär 16, 2000 1:01
Beiträge: 282
zur Ernährung schau mal nach bei www.novagenics.de im Newsletterarchiv...


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 Betreff des Beitrags: Beine und Po
BeitragVerfasst: Fr Jan 18, 2002 0:34 

Registriert: Do Mär 16, 2000 1:01
Beiträge: 282
@ g-punkt:
Der Artikel und die Litreraturangabe stammt von Hermann Korte...hab also keine Ahnung...
Am.J.Clin.Nutr. heißt sicherlich "American Journal for clinical Nutrition"...die anderen kann ich nich entziffern...


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