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 Betreff des Beitrags: Beispiel Ern√§hrungsplan
BeitragVerfasst: Di Dez 18, 2001 10:21 

Registriert: Fr Jan 14, 2000 1:01
Beiträge: 1
Was haltet ihr von diesem schema f√ľr einen Ern√§hrungsplan.
6 Uhr 1 Weightgainer mit Banane und 50 g Köln Flocken

9.30 Uhr 4 scheiben Volkornbrot mit du darfst Käse und 1 Multivitamin tablette

12.30 Nudeln mit Putenbrust

15.30 quark mit 2 scheiben Volkornbrot

19 Uhr Nudeln mit Putenbrust

22 Uhr gegebenfalls Weight Gainer

+ √ľber den tag verteilt 4/6 Aminokapseln


Schreibt mal eure Meinung dazu !

Bis dann


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 Betreff des Beitrags: Beispiel Ern√§hrungsplan
BeitragVerfasst: Di Dez 18, 2001 14:14 

Registriert: Sa Okt 06, 2001 0:01
Beiträge: 201
Hi,
sieht gut aus.Wie schwer bist du?
Sieh zu das du 2gramm Eiweiss/kg Körpergewicht hast.Evt. mit Eiweisshake aufstocken.
Weiss aber nicht,was du mit den Aminos √ľber den tag verteilt machst.
Normalerweise nimmt man die Aminos,wenn man ca 2stunden nichts gegessen hat,damit sie direkt dahin geschleust werden wo sie hin sollen.Dh,wenn nichts im magen ist,werden sie sofort verwertet.
Deswegen nimmt man die aminos in entsprechenden Dosen entweder direkt morgens oder direkt nach dem Training.
Bhaal

[Dieser Beitrag wurde von Bhaal am 19.12.2001 editiert.]


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