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 Betreff des Beitrags: Re: Beratung Supplementierung
BeitragVerfasst: Do Feb 04, 2010 20:36 

Registriert: Mo Jul 18, 2005 20:57
Beiträge: 3087
Wohnort: Trier
ich finde ehrliche frauen auch gut.
normalerweise bin ich auch immer ehrlich, aber ein mal kann ich dir ja en gefallen tun und l√ľgen :)

_________________
Lou hat geschrieben:
Benutzt ihr beim Kreuzheben einen G√ľrtel?
Ich mache ja kein Kreuzheben aber so einen G√ľrtel h√§tte ich trotzdem gerne. Da hat man automatisch mehr Ansehen im Gym.


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 Betreff des Beitrags: Re: Beratung Supplementierung
BeitragVerfasst: Fr Feb 05, 2010 6:32 

Registriert: Fr Jan 25, 2002 1:01
Beiträge: 2497
Blödmann!!

:wink: :lol: :lol:


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 Betreff des Beitrags: Re: Beratung Supplementierung
BeitragVerfasst: Do Feb 11, 2010 8:02 

Registriert: So Jan 31, 2010 9:54
Beiträge: 75
Ich möchte das gerne nochmal aufgreifen, vor allem, was die Supplementierung betrifft.

Trainingstag:

Fr√ľh:
Whey 30 gr.
1 x CLA
1 x Greent Tea Extract
1 x EPA/DHA/GLA
1 x Ultra A/Z

Mittag:
1 x CLA

Vor Training (18.00 Uhr):
10 gr. BCAAs
10 gr. Speed Serum
1 x EPA/DHA/GLA
1 x Ultra A/Z
1 x Greent Tea Extract
1 x CLA

Nach Training:
90 gr. Createston
10 gr. BCAAs
30 gr. Whey

Vor Schlafen:
30 gr. Casein

An nicht-Trainingstagen bleibt das so, nur da√ü das Createston gleich fr√ľh nach dem Aufstehen getrunken wird und die BCAAs abends zum Einsatz kommen.

Ist das so ok? Oder gibst sinnvollere Ergänzungen bzw. andere Kombinationen. Ich bekomme ja demnächst als Aboprämie das Amino Fusion - könnte ich dann die BCAAs weglassen? Und vielleicht Leusteron dazu?
Ern√§hrung ist bei max. 2000 kcal - davon max. 50 gr. Fett/150 gr. KH/mind. 200 gr. Eiwei√ü; mind. 4 Liter Wasser und/oder unges√ľ√üter Tee
Training 3 x w√∂chentlich Krafttraining, 2 x HIIT/Cardio f√ľr den Anfang


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 Betreff des Beitrags: Re: Beratung Supplementierung
BeitragVerfasst: Do Feb 11, 2010 8:13 

Registriert: Di Apr 13, 2004 6:27
Beiträge: 2574
Nach den training wurde ich nur Createston nehmen.
Die BCAA dazu wurde lieber ich wahrend des Traninings nehmen.


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