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 Betreff des Beitrags: Re: Beste Vortrainings Supplementierung
BeitragVerfasst: Fr Aug 08, 2008 9:52 

Registriert: So Jun 18, 2006 16:00
Beiträge: 2130
Wohnort: Reutlingen
Ums Trainings wird die beste KH aufladung bzw. Insulin starter wohl Glucofast sein. Bzw. f√ľr Insulin KH arm Anabolic Juice


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 Betreff des Beitrags: Re: Beste Vortrainings Supplementierung
BeitragVerfasst: Fr Aug 08, 2008 10:12 

Registriert: Di Sep 04, 2007 9:40
Beiträge: 184
Wohnort: Bremen
Hallo,

Bei mir siehts meistens so aus:

-30 gr APS 30 min vorm Training + Koffein in Form von 2 Tassen schwarzem Kaffee oder Power Juice

-beim Training 1EL BCAAs und 1EL EAAs TST + 20 gr Glucofast

- danach CT

Ich bin mir nicht sicher, ob das Glucofast beim Training oder 30 min davor besser ist. Fr√ľh eingenommen (mit APS) sinkt die Energie rel. schnell, sp√§ter (mit BCAAs, EAAs) wirkts nat√ľrlich auch nicht von Beginn an. Und durch zuviel Glucofast werde ich zu Fett.

MfG


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 Betreff des Beitrags: Re: Beste Vortrainings Supplementierung
BeitragVerfasst: Fr Aug 08, 2008 11:13 

Registriert: Do Jul 10, 2008 12:02
Beiträge: 482
Wohnort: Grafenwöhr
ich habe auch schon viel ausprobiert

besten pump hatte ich eigentlich bisher immer mit
1 portion x-blast
10 g bcaa's
30 g glucofast (wobei ich die momentan wegen diät weglasse)


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 Betreff des Beitrags: Re: Beste Vortrainings Supplementierung
BeitragVerfasst: Sa Aug 09, 2008 14:41 

Registriert: Fr Aug 18, 2006 4:44
Beiträge: 78
Hi,

ich nehme ca. 1 Stunde vor dem Training 1 Coffeintablette (manchmal noch 1Speed oder 1 Guarana dazu).
Eine halbe Stunde vor dem Training nehme ich 60 Gramm Haferflocken, 30 Gramm APS, 15 Gramm BCAA TST, 5 Gramm Creatin und einen Spritzer Power Juice.
Während des Trainings 15 Gramm EAAs und 15 Gramm Leusteron.

Viele Gr√ľ√üe


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 Betreff des Beitrags: Re: Beste Vortrainings Supplementierung
BeitragVerfasst: So Aug 10, 2008 10:55 
Hi,

30 min. vor Training: 15-20 g BCAA's + 5 Beta Alanin + 1 Tasse Kaffee ( wenn ich morgens trainiere; abends keinen Kaffee )
während dem Training: ca. 1 L Wasser und gegen Ende des Trainings 15 g EAA's
nach dem Training: CTprof ( nach dem Training morgens ) und 4 Kaps CreAKG ( nach dem Training abends )

Gruß
Karsten
https://www.supplementcoach.de


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 Betreff des Beitrags: Re: Beste Vortrainings Supplementierung
BeitragVerfasst: So Aug 10, 2008 20:29 

Registriert: Di Mai 15, 2007 19:21
Beiträge: 180
Hi,

ich geb mir seit geraumer Zeit immer 4Kabs CRE-AKG+ 10grLeusteron
+8gr Bcca`s+8grEaa`s +0-40gr Dextrose(je nachdem ob Diät oder nicht)!

Gibt aufjedenfall nen höllischen Pump und super Ausdauer!

_________________
Schmerz geht , Kraft entsteht


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 Betreff des Beitrags: Re: Beste Vortrainings Supplementierung
BeitragVerfasst: Mo Aug 11, 2008 8:30 

Registriert: So Jul 20, 2008 19:40
Beiträge: 77
Wann gibt es denn bei Euch die letzte feste Mahlzeit vor dem Training?


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 Betreff des Beitrags: Re: Beste Vortrainings Supplementierung
BeitragVerfasst: Mo Aug 11, 2008 10:35 

Registriert: Do Jul 10, 2008 12:02
Beiträge: 482
Wohnort: Grafenwöhr
ich mache diese meist so 1,5 std. vorher


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 Betreff des Beitrags: Re: Beste Vortrainings Supplementierung
BeitragVerfasst: Mo Aug 11, 2008 11:04 

Registriert: Di Sep 04, 2007 9:40
Beiträge: 184
Wohnort: Bremen
Und was esst ihr bei der letzten festen Mahlzeit vor dem Training? Worauf achtet ihr?

Ich nehme meist langsame KH und ausreichend Protein zu mir.

Ich hab aber z.B. gemerkt, dass Magerquark mit Beeren und lein√∂l ca. 90 min vorm Train bei mir in Verbindung mit den Supps ums Training ein V√∂llegef√ľhl hervorruft. Ich fahr von der Arbeit direkt zum Training, da ist es garnicht so einfach was Gescheites zu essen.


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 Betreff des Beitrags: Re: Beste Vortrainings Supplementierung
BeitragVerfasst: Do Aug 21, 2008 15:25 

Registriert: So Mär 16, 2008 10:53
Beiträge: 80
Hallo Leute

Hat schon mal einer Erfahrung gesammelt mit einer halben Portion CT + 5g EAA¬īs +5g BCAA¬īs
Brauch was f√ľr in der Fr√ľh, da mir letzte woche bei Kniebeugen schwarz vor Augen, schlecht und totale Kopfschmerzen bekam.

MfG


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 Betreff des Beitrags: Re: Beste Vortrainings Supplementierung
BeitragVerfasst: Do Aug 21, 2008 17:52 

Registriert: Do Apr 10, 2008 14:06
Beiträge: 153
Wohnort: Ländle
Kleine Zwischenfrage. Da ich ne Keto mache was ist am besten?

1) x-blast vorher, CRE AKG danach (zueviel Creatin???)
2) Vasobolan vorher, CRE AKG danach
3) nur x-blast


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