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 Betreff des Beitrags: Beta-Alanin frage
BeitragVerfasst: Di Mär 02, 2010 11:57 

Registriert: Do Jul 30, 2009 16:55
Beiträge: 221
Wohnort: Meckenheim
Hey Leute,
da zurzeit ja diese Power-Supp-Aktion läuft, hab ich mal überlegt Beta-Alanin auszuprobieren (ich nehme keinen Booster, nur BCAA tst mit Glucofast vor dem Training). Nun hab ich fragen zur Dosierung: in der Beschreibung steht ja 5 Kapseln jeden Tag, Hab aber des öfteren hier im Forum schon gelesen, dass das nur vor dem Training genommen wird. Da es das Zeug ja auch von anderen herstellern, als Beta-Alanin HCL gibt, hab ich da auch wieder was aderes gehört, nämlich irgendwas von 6g am Tag. Reicht es nicht auch wenn ich 5 caps nur vor dem Training nehme?
GruĂź, chiki


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 Betreff des Beitrags: Re: Beta-Alanin frage
BeitragVerfasst: Di Mär 02, 2010 17:05 

Registriert: Fr Aug 29, 2008 16:20
Beiträge: 2008
beta alanin wird in der regel immer vor dem training zusammen mit diversen boosterchen genommen.
5 caps sollten reichen. an trainingsfreien tagen kannst du die einnahme über den ganzen tag verteilen, ich persönlich nehme es aber nur vor dem training da ich es an dieser stelle am sinnvollsten finde.

_________________
"So ist nun mal das System.Das System ist Binär.
Entweder du bist eine 1 oder eine "Null"!


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 Betreff des Beitrags: Re: Beta-Alanin frage
BeitragVerfasst: Di Mär 02, 2010 19:04 

Registriert: Do Jul 30, 2009 16:55
Beiträge: 221
Wohnort: Meckenheim
ok, vielen dank turbo ich werd dann wohl auch nur 5 caps vor dem training probieren.
edit: wie viel vor dem training? 20min sollten ednk ich mal ok sein oder?


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 Betreff des Beitrags: Re: Beta-Alanin frage
BeitragVerfasst: Di Mär 02, 2010 19:09 

Registriert: Mo Jul 18, 2005 20:57
Beiträge: 3087
Wohnort: Trier
ich wĂĽrde eher 30 min.

_________________
Lou hat geschrieben:
Benutzt ihr beim Kreuzheben einen GĂĽrtel?
Ich mache ja kein Kreuzheben aber so einen Gürtel hätte ich trotzdem gerne. Da hat man automatisch mehr Ansehen im Gym.


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 Betreff des Beitrags: Re: Beta-Alanin frage
BeitragVerfasst: Di Mär 02, 2010 19:36 

Registriert: Mi Okt 03, 2007 14:48
Beiträge: 178
wie squeez schon sagt, 30mins würde ich machen, nicht weniger sonst tritt die Wirkung zu spät ein bzw. später, wenn du schon mitm Training angefangen hast


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 Betreff des Beitrags: Re: Beta-Alanin frage
BeitragVerfasst: Di Mär 02, 2010 21:19 

Registriert: Fr Aug 29, 2008 16:20
Beiträge: 2008
das würd ich so pauschal nicht sagen, bei mir fängt es nach max 15 minuten an zu kribbeln.
einfach testen!

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Entweder du bist eine 1 oder eine "Null"!


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 Betreff des Beitrags: Re: Beta-Alanin frage
BeitragVerfasst: Di Mär 02, 2010 21:56 

Registriert: Mo Jul 18, 2005 20:57
Beiträge: 3087
Wohnort: Trier
da die halbwertszeit aber lang genug ist um es 30 minuten vorher zu nehmen, wĂĽrde ich auf nummer sicher gehen.

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Lou hat geschrieben:
Benutzt ihr beim Kreuzheben einen GĂĽrtel?
Ich mache ja kein Kreuzheben aber so einen Gürtel hätte ich trotzdem gerne. Da hat man automatisch mehr Ansehen im Gym.


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 Betreff des Beitrags: Re: Beta-Alanin frage
BeitragVerfasst: Mo Apr 05, 2010 17:29 

Registriert: Di Aug 18, 2009 16:22
Beiträge: 75
hi,

hätte auch eine frage zum beta alanin.

1. das kribbeln, was jeder beschreibt, hab ich gar nicht. habe es weder beim detonator gespĂĽhrt, noch bei 5 kapseln beta alanin vor dem training. ist das von mensch zu mensch individuell?

2. ich nehme derzeit 50 g glucofast + 10g speed serum + 13 g bcaas tst + 2 kapslen crea akg ungefähr 20 min vor dem training. kann ich beta alanin zu dieser kombo nehmen oder sollte ich irgendwas anstelle von ba weg lassen?

vielen dank fĂĽr eure antworten


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 Betreff des Beitrags: Re: Beta-Alanin frage
BeitragVerfasst: Mo Apr 05, 2010 17:34 

Registriert: Do Apr 24, 2008 21:54
Beiträge: 557
Wohnort: Wien
das kribbeln hatte ich auch nur bei den ersten paar einnahmen.
is also nicht weiter schlimm wenn du es nicht spĂĽrst, es wirkt trotzdem :)

wenn du dich überzeugen möchtest dann öffne die kapseln und lass den inhalt gleich nach dem morgentlichen aufstehen unter der zunge zergehen und warte ne halbe stunde. dann solltest du das kribbeln wieder spüren.

und ja du kannst es zu deiner kombo nehmen. gibt kein problem
ich nehm auch:
1 portion deto + 5g Speed serum + 4 g BA + 25g Cellforce


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 Betreff des Beitrags: Re: Beta-Alanin frage
BeitragVerfasst: Mo Apr 05, 2010 17:46 

Registriert: Sa Jul 22, 2000 0:01
Beiträge: 67
Hallo zusammen,

Da wir schon beim Thema Beta Alanin sind : wo kann man sich uber dieses Produkt schlau machen bez. was lesen aber in deutscher Sprache, mein englisch ist nämlich sehr "knapp" !
Wäre dankbar wenn jemand ein Paar Links posten könnte.

BAMBOO


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 Betreff des Beitrags: Re: Beta-Alanin frage
BeitragVerfasst: Mo Apr 05, 2010 18:53 

Registriert: So Okt 11, 2009 11:11
Beiträge: 862
Hi BAMBOO,

im Supplementberater findest du einige wertvolle Infos dazu:
https://www.peak.ag/catalog/pdf/Peak_Katalog_2010.pdf

AuĂźerdem natĂĽrlich im Shop in der Detailbeschreibung:
https://www.peak.ag/catalog/beta-alanin ... a-348.html

Hab dir noch ne PM mit einem sehr informativen und gut erklärten Text geschickt (den Link kann ich nicht posten, weil es ein Shop ist).
Aber bestellen wirst du ja eh hier :mrgreen:

_________________
GrĂĽĂźle aus der (Feinstaub)Zentrale WĂĽrttembergs
Steffen


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 Betreff des Beitrags: Re: Beta-Alanin frage
BeitragVerfasst: Mo Apr 05, 2010 19:16 

Registriert: Sa Jul 22, 2000 0:01
Beiträge: 67
vielen dank, bin jetzt ein bisschen schlauer !

Bamboo


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 Betreff des Beitrags: Re: Beta-Alanin frage
BeitragVerfasst: Do Apr 08, 2010 8:22 
Ich nehme Beta-Alanin auch nur vor dem Training und habe das Gefühl dass es den Pump leicht verbessert und etwas "boostet". Nun habe ich es ein paar Mal nicht genommen und das Training war auch nicht viel schlechter... Wer längerfristig die Kraft steigern will sollte es vielleicht doch täglich nehmen. Dieser Effekt war jedenfalls besser, als ich es mal jeden Tag und über den Tag verteilt genommen habe. Es ist, wie so oft im Supplementbereich, trial and error.

Allerdings kriege ich es kaum hin, 5 Kapseln über den Tag verteilt einzunehmen, dafür müsste man ja fast mit einem Pillentablett wie im Krankenhaus rumlaufen und sich regelmäßig den Wecker stellen 8)


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 Betreff des Beitrags: Re: Beta-Alanin frage
BeitragVerfasst: Do Apr 08, 2010 8:35 

Registriert: Di Apr 13, 2004 6:27
Beiträge: 2574
Ich denke sobald die Carnosine depots in Muskeln gefuellt sind ist es egal, wann Mann Beta Alanin nimmt.


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 Betreff des Beitrags: Re: Beta-Alanin frage
BeitragVerfasst: Do Apr 08, 2010 9:07 
Man könnte auch, wie von den Amis teilweise empfohlen, für eine Woche mit 6g aufladen und dann auf 3g (3X 1g) reduzieren.

Supplements mehr als dreimal pro Tag, z.B. zu den Hauptmahlzeiten, einzunehmen halte ich auf Dauer für unrealistisch, besser wäre noch zweimal pro Tag. Von daher machen die All-in-One-Produkte schon Sinn...


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