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 Betreff des Beitrags: Beta Alanin - Vorm Training - Dauereinnahme.
BeitragVerfasst: Mo Sep 21, 2009 23:03 

Registriert: Mo Jul 18, 2005 20:57
Beiträge: 3087
Wohnort: Trier
Hallo,
habe mal eine frage bezĂĽglich beta alanin.
habs bis jetzt selbst nie getestet, deshalb meine frage.
ist beta alanin nur wirklich sinnvoll bei dauereinnahme oder auch
nur vorm dem training ?

es ist ja in einigen boostern enthalten und ich habe auch öfter gelesen,
dass es vor dem training einzeln als booster sehr gut wirke.
in allen produktbeschreibungen steht allerdings,dass die richtige wirkung
erst nach ca 14 tagen dauereinnahme käme.
(das kam bei den meisten raus,beim googeln)

deshalb noch mal hier die frage an beta alanin erfahrene ;-)

_________________
Lou hat geschrieben:
Benutzt ihr beim Kreuzheben einen GĂĽrtel?
Ich mache ja kein Kreuzheben aber so einen Gürtel hätte ich trotzdem gerne. Da hat man automatisch mehr Ansehen im Gym.


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 Betreff des Beitrags: Re: Beta Alanin - Vorm Training - Dauereinnahme.
BeitragVerfasst: Mi Sep 23, 2009 9:51 

Registriert: So Sep 23, 2007 12:26
Beiträge: 3
Warum antwortet hier keiner drauf?????????? :?:
Ich möchte das auch gern wissen, ob Beta Alanin empfehlenswert ist, denn eigentlich will ich noch vorm WE bestellen und bin mir recht unsicher ob B-Alanin ja oder nein!

Sven


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 Betreff des Beitrags: Re: Beta Alanin - Vorm Training - Dauereinnahme.
BeitragVerfasst: Mi Sep 23, 2009 10:00 

Registriert: Fr Jan 25, 2002 1:01
Beiträge: 2497
BA funzt gut. ich selber nehme es nicht regelmässig, sondern nur vor footballspielen. und dann wirkt es sehr gut.


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 Betreff des Beitrags: Re: Beta Alanin - Vorm Training - Dauereinnahme.
BeitragVerfasst: Mi Sep 23, 2009 10:33 

Registriert: Fr Aug 29, 2008 16:20
Beiträge: 2008
von der dauereinnahme und auch dosierungen ĂĽber 3 gr bekommen ich kopfschmerzen und unwohlsein. so geht es auch vielen anderen usern wenn man sich mal in den foren umschaut.
ich denke es wird so sein wie mit den meisten sups, bei dauereinnahme wird irgendwann ein gewöhnungseffekt eintreten.
ich persönlich fahre mit 2gr direkt vor dem training am besten.

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Entweder du bist eine 1 oder eine "Null"!


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 Betreff des Beitrags: Re: Beta Alanin - Vorm Training - Dauereinnahme.
BeitragVerfasst: Mi Sep 23, 2009 10:51 

Registriert: Di Apr 13, 2004 6:27
Beiträge: 2574
Bei mir nicht :D :D :D - ich nehme schon seit zirka 6 monaten BA 6 caps vor den training ununterbrochen und habe uberhaupt keine probleme damit - im gegenteil - meine kraft und auch die kraftausdauer sind EXTREM gut gestiegen.
Fur mich ist BA ein "muss" supplement.


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 Betreff des Beitrags: Re: Beta Alanin - Vorm Training - Dauereinnahme.
BeitragVerfasst: Mi Sep 23, 2009 12:46 

Registriert: Fr Aug 29, 2008 16:20
Beiträge: 2008
6 kaps vor dem training sind doch keine dauereinnahme!?
es geht hier um tägliche zufuhr auch ohne trainingseinheiten...

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 Betreff des Beitrags: Re: Beta Alanin - Vorm Training - Dauereinnahme.
BeitragVerfasst: Mi Sep 23, 2009 13:34 

Registriert: Mo Jul 18, 2005 20:57
Beiträge: 3087
Wohnort: Trier
also erstmal danke sven,dass du geholfen hast,
damit ĂĽberhaupt jmd antwortet ;-)

und zu der frage, genau darauf zielt sie ja ab,
ob man es jeden tag nehmen muss um eine wirkliche wirkung zu verspĂĽren oder
einzelne gaben vor dem training reichen.

ich nehem mal an,dass nur vor dem training auch reicht,was ich auch vermutet habe,
trotz dass in produktbeschreibungen von dauereinnahme gesprochen wird.

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Lou hat geschrieben:
Benutzt ihr beim Kreuzheben einen GĂĽrtel?
Ich mache ja kein Kreuzheben aber so einen Gürtel hätte ich trotzdem gerne. Da hat man automatisch mehr Ansehen im Gym.


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 Betreff des Beitrags: Re: Beta Alanin - Vorm Training - Dauereinnahme.
BeitragVerfasst: Mi Sep 23, 2009 14:14 

Registriert: Fr Jan 25, 2002 1:01
Beiträge: 2497
ich schätze mal, das bei einer dauersupplemierung der wirkungsgrad höher ist als bei einer sporadischen anwendung. hab ich aber noch nicht probiert. mir reicht es in verbindung mit CM vor einem spiel... geht schon gut ab.


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 Betreff des Beitrags: Re: Beta Alanin - Vorm Training - Dauereinnahme.
BeitragVerfasst: Mi Sep 23, 2009 14:18 

Registriert: Mo Jul 18, 2005 20:57
Beiträge: 3087
Wohnort: Trier
gut da weiss ich bescheid.
werde es mir dann kaufen fĂĽr vor dem training.

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Lou hat geschrieben:
Benutzt ihr beim Kreuzheben einen GĂĽrtel?
Ich mache ja kein Kreuzheben aber so einen Gürtel hätte ich trotzdem gerne. Da hat man automatisch mehr Ansehen im Gym.


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 Betreff des Beitrags: Re: Beta Alanin - Vorm Training - Dauereinnahme.
BeitragVerfasst: Mi Sep 23, 2009 14:24 

Registriert: Fr Aug 29, 2008 16:20
Beiträge: 2008
bei einer dauersupplementierung (d.h. JEDEN tag) unabhängig vom training kommt es bei sehr vielen anwendern zu nebenwirkungen wie schwitzen, übelkeit und vor allem kopfweh.
ich denke das eine gabe von 3gr vor dem training völlig ausreichen sollte um das volle potenzial von beta alanin nutzen zu können.
ausgenommen man trainiert nur 1x im monat :-)

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 Betreff des Beitrags: Re: Beta Alanin - Vorm Training - Dauereinnahme.
BeitragVerfasst: Mi Sep 23, 2009 14:44 

Registriert: Fr Aug 29, 2008 16:20
Beiträge: 2008
ach was sich an dieser stelle noch fragen wollte..
ich lese immer öfters das man die qualität des beta alanins unter anderem an
dem kribbeln unter der hat feststellen kann.
d.h. wenn es kribbelt dann soll es sich um ein gutes produkt handeln.
kann irgendjamend dies bestätigen?
mein zeug hier verursacht schon nach 2 gr ein ziemliches prickeln...

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 Betreff des Beitrags: Re: Beta Alanin - Vorm Training - Dauereinnahme.
BeitragVerfasst: Mi Sep 23, 2009 15:46 

Registriert: So Dez 14, 2008 23:56
Beiträge: 448
google hilft.

das prickeln hat nichts mit der qualität bzw. der wirksamkeit des beta-alanins zu tun:

Zitat:
If I don’t feel the prickling, beta alanine isn’t working on me.

The prickling sensation does not occur at all in some individuals, even when taking 4-6 grams of beta-alanine at one time. Do not worry if you are in this group. The prickling is NOT a sign that beta-alanine is working or being absorbed by your muscles and converted to carnosine. If you are feeling nothing, you need not be concerned as it is still increasing your carnosine stores as research has repeatedly shown.

A good example of this phenomenon is when combining carbohydrates with beta-alanine. Not only do carbohydrates blunt much of the prickling sensations, they also increase beta-alanine’s performance gains faster than beta-alanine without carbohydrates.

Another good example is comparing studies that measure carnosine concentrations using multiple small 800 mg doses of beta-alanine vs. studies using multiple doses of 1.6 g of beta-alanine. The total daily amount of beta-alanine ingested is similar and the duration of the studies using both dosage strategies is matched up as well. 800 mg is low enough to cause little to no prickling, based off feedback from both research and anecdotal, where as 1.6 g can cause quite a lot. The outcome of both studies showed carnosine concentrations were very similar.


Quelle: https://www.betaalanine.info/myths-debunked/


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 Betreff des Beitrags: Re: Beta Alanin - Vorm Training - Dauereinnahme.
BeitragVerfasst: Mi Sep 23, 2009 15:51 

Registriert: Fr Aug 29, 2008 16:20
Beiträge: 2008
das heisst ja das man mit 1gr am tag hinkommt und grössere mengen keinen vorteil haben..hmm..

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 Betreff des Beitrags: Re: Beta Alanin - Vorm Training - Dauereinnahme.
BeitragVerfasst: Mi Sep 23, 2009 16:45 

Registriert: Do Jul 09, 2009 11:48
Beiträge: 60
Wohnort: MĂĽnchen
Zum Thema Daueranwendung:

Ich habe mal in meinen Mails von Manuel Bauer geschaut... ein Thema war auch Beta Alanin.

Hierzu schrieb er (zusammengefasst):
An Trainingstagen 5 Kapseln vor dem Training....
An trainingsfreien Tagen die Tagesdosis von 5 Kapseln auf 2 Einnahmezeiten verteilen... Morgens und Abends...

GrĂĽĂźe

_________________
Tobias70, geb. 1970
Derzeit verwendet: CT (normal), X-Pump Fusion bzw. DETONATOR, APF, BCAA TST, Fettsäuren, Mineralstoffe, Vitamine, Enzyme, Arthro Stack, Builtup, ZMA


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 Betreff des Beitrags: Re: Beta Alanin - Vorm Training - Dauereinnahme.
BeitragVerfasst: Mi Sep 23, 2009 18:14 

Registriert: Mo Jul 18, 2005 20:57
Beiträge: 3087
Wohnort: Trier
hallo,
mir gehts weniger um nebenwirkungen bei dauereinnahme,
sondern mehr um die kosten.
ich will beta alanin aus kostengrĂĽnden nur vor dem training nutzen,
deshalb war mir wichtig,dass es dann auch einen nutzen hat.
habe es aber mittlerweile eh schon gekauft ;-)

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Lou hat geschrieben:
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