Hallo
ich wollte ja meine alten Arbeiten über Carnosine und Beta Alanine noch mal überprüfen....
So wie es momentan aussieht, bringt eine Supplementierung von BA und Carnosine KURZ VORM TRAINING IN DEN MEISTEN FÄLLEN wirklich einen signifikanten Leistungszuwachs.
Ich vermute, dass meine alten Arbeiten damals keine Erfolge zeigten, weil ich damals die beiden Substanzen über den Tag verteilt (also etwa wie Creatine ect.) verabreicht habe.
Dadurch wurde wahrscheinlich Carnosine direkt abgebaut, weil eh genug davon im Organismus war und bei einem Ãœberangebot ein Abbau erfolgt.
Jetzt bei der Einnahme kurz vor dem Training dürfte eine Wirkung eintreten, weil körpereigenes Carnosine bei der Belastung im Milchsäurezyklus verbraucht wird und das supplementierte Carnosine oder alternative Beta Alanine in diesem Falle ein entstehendes Loch füllt, aber nie im zu hoher Menge auftritt.

Ich werde noch 3-4 Wochen weiter testen und dann gegebenenfalls ein Suppelent ins Programm nehmen.

Armin
PS: Übrigens bin ich auch an CoQ10 in Verbindung mit NADH dran, könnte sein, dass daraus auch was wird

Hallo,
muß gestehen das meine Neugier mich noch mal umbringt!
Habe mir vor ca. 3 Wochen Beta Alanin gekauft und ausführlich getestet.
Habe die ersten 2 Wochen 3gr. Morgens genommen und 3gr. Abends.
Bis dahin war nach de Einnahme nur ein kribbeln zu spüren aber nicht wie bei Niacin!
Nach der zweiten Woche fing die Wirkung an, habe dann 2gr. vor dem Training und 2gr. nach dem Training eingenommen.
Was man deutlich merkt ist das die gewichte langsamer und Intensiver bewegt werden können (nicht höhere Gewichte). Der Fettanteil sinkt auch seit dem weiter und die Regenahration ist besser.

Hallo,
ist normal dass weniger die Maximalkraft als die Kraftausdauer gefördert wird. Carnosin ist ja die Wirksubstanz (nicht Beta Alanine, das wirkt erst, nachdem es zu Carnosine im Körper umgewandelt wird) und Carnosine wirkt als (Milch-) Säurepuffer (dh. verlangsamt das sauer werden der Muskulatur); wird dabei aber verbraucht. Je mehr Carnosine also verfügbar ist, umso länger wird die Milchsäure gepuffert, was dann mehr Kraftausdauer gibt.

Für ATP bzw. Maximal- bzw. Schnellkraft, kommt neben Creatine eigentlich nur noch Q10 , NADH , Ribose, Uridin und evtl. Acetyl-Carnitine (wobei letzteres eher im Gehirn, als in der Muskulatur spürbar ist, in Frage.
Mit Q10 und NADH liebäugle ich, während die anderen nicht unbedingt "die Kracher sind" weil sie endogen eigentlich recht gut sythetisierbar sind (wenigstens solange man nicht auf Diät ist).

Armin
PS:
BA kribbelt zwar selbst auch, oft wird aber so viel Niacin zugesetzt, dass das Kribbeln eher vom Niacin spürbar ist. Wenn kein oder wenig Niacin im dem Produkt ist und man über 3 g auf einmal dosiert, kann das kribbeln vom BA kommen.

also war es bei mir doch keine Einbildung

Aus meinem bekanntenkreis sind viele von Beta-alanin hoch begeistert... habe es selber noch nicht ausprobiert...warte erst bis es von Peak erscheint...hoffe nur das es sich nicht wieder um ein Kre-alkalyn hype handelt.

Also heißt es denn das man Beta Alanine kurz vorm Traning nehmen soll, 5 Kaps aufeinmal??
Auf der Packung steht 5 Kaps über den Tag verteilt. Was ist nun das richtige?

Probieren,probieren,einfach ausprobieren

Hallo,

nimm mal 3 Stück vor dem Training (z.B. mit AA) Das schiebt richtig an.

Ich muss sagen ich bin begeistert von Beta Alanine! Endlich mal wieder ein effektives (Pre-Workout-)Supplement. Anfangs war ich sehr skeptisch, aber jetzt kann ich definitiv sagen, es wirkt!

Ich nehme an trainingsfreien Tagen drei Kapseln (auf einmal) und an Trainingstagen fünf ca. 20-30 min vor dem Training. Nach kurzer Anlaufzeit konnte ich mich z.B. beim Bankdrücken von 110kg 3X auf 6 Wh steigern. Das finde ich enorm, zumal ich kein Änfanger bin und mich schon lange auf einem Plateau befand. Die Kraftwerte konnte ich in den letzten drei TE halten bzw. noch leicht steigern und das nicht nur beim Bankdrücken. Ich traininere wohlgemerkt nicht auf Kraftausdauer sondern kurz und intensiv.

Unterm Strich definintiv effektiver als alle Booster, die auf Stimulanzien oder Arginin basieren. Für mich auch besser als BCAA obwohl wahrscheinlich die Kombi BCAA+B-Alanin noch besser ist als eins alleine. Ach ja, ich trinke noch eine große Tasse Kaffee dazu, aber das tue ich sonst auch, davon kommt die Leistungssteigerung nicht.

Ihr merkt sicherlich, ich bin begeistert. Normalerweise bin ich eher skeptisch was die meisten Supps angeht (Power Juice bringt mir z.B überhaupt nichts als Trainingsbooster aber das ist ein anderes Thema) aber B-Alanin ist das geld definititv wert.

Hi Metalhead,

100 % Leistungssteigerung in diesem kurzen Zeitraum ist beachtlich !
Muss ich auch mal probieren. Wenn es bei mir genauso gut wirkt ,dann sollte ich in 7 Tagen
dann 20 x 110 Kg drücken

Gruß

Ne, aber vielleicht 12-13X

Hallo,

welche Auswirkungen hat das auf die Einnhameempfehlung von ßAlanine und auf das CT Prof.? Bleibt das BetaAlanin z.B. im Prof drin? ßAlanin funktioniert vor dem Training gut und danach ist es dann vielleicht nicht unbedingt sinnvoll?