Grüßt euch zusammen, den Trainingsplan hab ich damals auch mitten in der Nacht um 4 Uhr getippt, jetzt hab ich wieder einige Minuten gefunden im Nachtdienst mein Problem zu äußern...
Hab absolut bis jetzt nur positive Erfahrungen gemacht, mit allen Muskelpartien....
außer dem Bizeps...der will irgendwie nicht so wirklich...
Mein Trainingsplan sieht ja momentan so aus, wie auf Seite 1 erläutert, einmal die Woche Brust/Bizeps zusammen nach diesem Schema:
ShadyRIP hat geschrieben:
Bizepstraining:
4 Sätze Hammercurls je 6-8 Wdh (oder auch Pyramidensystem)
4 Sätze SZ Stange je 6-8 Wdh
4 Sätze Kabel Curls je 8-10 Wdh
ich wechsel die Reihenfolge ab und zu...
meint ihr ich soll der Sache einfach noch nen halbes Jahr Zeit geben oder lieber versuchen Bizeps einem gesonderten Tag zu witmen?!
Oder vielleicht noch einen zusätzlichen Bizepstag in die Woche einzubauen mit einem etwas "leichterem" Tag...