Kann schon sein, dass ich nicht 140% geben konnte.
Trainiere ja im HomeGym ohne Trainingspartner.
Wenn ich da von der Bank falle, hebt mich keiner auf.
Zumal es bei einigen Ãœbungen ja auch praktisch ist, wenn
jemand einem die Hanteln reichen kann. Aber noch gehts

Kurzhanteln sind bei HIT/PITT ohne Tainingspartner natürlich tabu. Ich trainiere auch nur Langhantel (außer Klimmzüge ). Vermisse sie eigentlich nicht mehr. Geht auch ohne Trainingspartner und ehrlich gesagt möchte ich auch keinen. Ich denke das die mentale Einstellung auch oftmals mit der Trainingshäufigkeit zusammenhängt. Wenn man weiß man trainiert nur ein-, zweimal die Woche gibt man halt automatisch mehr.

Grüßt euch zusammen, den Trainingsplan hab ich damals auch mitten in der Nacht um 4 Uhr getippt, jetzt hab ich wieder einige Minuten gefunden im Nachtdienst mein Problem zu äußern...
Hab absolut bis jetzt nur positive Erfahrungen gemacht, mit allen Muskelpartien....
außer dem Bizeps...der will irgendwie nicht so wirklich...
Mein Trainingsplan sieht ja momentan so aus, wie auf Seite 1 erläutert, einmal die Woche Brust/Bizeps zusammen nach diesem Schema:



ich wechsel die Reihenfolge ab und zu...
meint ihr ich soll der Sache einfach noch nen halbes Jahr Zeit geben oder lieber versuchen Bizeps einem gesonderten Tag zu witmen?!
Oder vielleicht noch einen zusätzlichen Bizepstag in die Woche einzubauen mit einem etwas "leichterem" Tag...

Meine Bizeps sind früher auch nie gewachsen. Hab alles probiert. Im 4er Split nach Brust, nach Rücken, im 5er einen extra Armtag, Übungen variiert, Intensitätstechniken. Zuerst 9 Sätze, später bis zu 20 Sätze. Einziger Unterschied zu deinem Trainingsplan war, das der Fokus mehr auf Langhantelcurls im Stehen und Kurzhantelcurls im Sitzen lag. Aber habe auch Kabel-Curls in ALLEN Variationen durch,lol. Believe it or not, aber gewachsen sind sie erst, als ich das Armtraining komplett gestrichen habe und ich mich nur noch auf Grundübungen konzentriert habe. Rudern vorgebeugt im Untergriff und Klimmzüge Untergriff. Wenn man die Übungen intensiv genug ausführt hat man selbst bei wenigen Wiederholungen nen genau so geilen Pump wie nach nem Bizepstraining. Ein versuch wärs auf alle Fälle mal wert