hallo. ich habe mir erlaubt eure beiträge die letzten tage zu studieren und halte sehr viel von diesem forum. ist echt klasse.

ich heisse marc (26) und trainiere seit 3 jahren intensiv nach volumen, bin dann auf hit umgestiegen und möchte jetzt nach HD trainieren. nach bisherigem erfolg stagniere ich nämlich die letzten wochen bei 90kg (KF ca. 15%).

@santanor: ich halte sehr viel von dir und deinen beiträgen hier im forum. achtung, hier spricht ein fan... möchte gerne dein HD-programm mit vorermüdungs-supersätzen ausprobieren. meinst du ich bin nach 3 jahren schon so weit oder sollte ich erstmal die intensität langsam wieder angehen? habe durch den ausbleibenden erfolg die letzten 4 wochen nicht trainiert (unmotiviert).

freue mich schon von euch allen zu hören.
macht weiter so.

hi pumpgun,

ob du bereit fuer HD bist ?

NA KLARO !!!!!!!!!!!!!

hau dir den 2er split hd rein und du wirst begeistert sein !

gruss santanor

p.s. übrigens das mit dem nicht motiviert sein kenne ich. mit HD wirst du diese phase NICHT haben !!!!!!!!!! 100% !

danke santanor. das motiviert. morgen gehts los. werde berichten wie's läuft.