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 Betreff des Beitrags: Bizeps/Trizeps ???
BeitragVerfasst: Di M√§r 05, 2002 17:58 

Registriert: Mo Feb 04, 2002 1:01
Beiträge: 5
Mit welchen √úbungen kann ich am effektivsten Bizeps und Trizeps trainieren?

Bei mir geht da irgendwie wenig.

Thx Andi


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 Betreff des Beitrags: Bizeps/Trizeps ???
BeitragVerfasst: Di M√§r 05, 2002 18:32 

Registriert: So Jan 21, 2001 1:01
Beiträge: 171
Wohnort: Deutschland, Bielefeld
beziehst Du das jetzt auf Masse ?
musictech


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 Betreff des Beitrags: Bizeps/Trizeps ???
BeitragVerfasst: Mi M√§r 06, 2002 2:34 

Registriert: Sa Jan 06, 2001 1:01
Beiträge: 922
meine top5 hitparade f√ľr die √§rmchen:

#biceps
1. LH-curls
2. KH-hammer-curls
3. konzentrations-curls (wenn schon masse vorhanden ist)
4. KH-curls auf der schrägbank
5. biceps-klimmz√ľge

#triceps
1. french press (bzw. tricepsdr√ľcken auf der schr.b.)
2. enges fl.bankdr√ľcken
3. parallel-dips (bzw. "barrenst√ľtz")
4. pushdowns am turm (sowohl unter- als auch obergriff)
5. einarmiges tricepsstrecken


llap mcmoe


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