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 Betreff des Beitrags: Brauche Euren Rat......
BeitragVerfasst: Mi Apr 04, 2001 15:53 

Registriert: Fr Jan 14, 2000 1:01
Beiträge: 2
Hi Leutz!

Ich bin nun vor 2 Wochen an der Schulter operiert worden. Diagnose: Teilriss der Rotatorenmanschette,bzw.der Supraspinatussehne. OP: Naht des Ganzen+Kapselraffung.

Nun meine Fragen: Ich will nach M√∂glichkeit trotzdem Fett abbauen,darf aber momentan nur auf Rad,da joggen wegen ner Armschlinge und der Ersch√ľtterung noch nicht drin ist. Was empfehlt Ihr mir? Und wie halte ich den Muskelverlust in ertr√§glichen Grenzen?

Danke,
M.


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 Betreff des Beitrags: Brauche Euren Rat......
BeitragVerfasst: Mi Apr 04, 2001 17:45 

Registriert: Mi Apr 19, 2000 0:01
Beiträge: 811
Wohnort: mannheim/karlsruhe
ich w√ľrds erst mal langsam angehen lassen, schliesslich ist dein k√∂rper nach der operation geschw√§cht und braucht erholung. zu viel stress w√ľrde sich da kontraproduktiv auswirken.

ich denke 2 x woche leichtes cardio f√ľr ca.45 min sollten reichen um deinen stoffwechsel bei laune zu halten und um dein ausdauerniveau zu konservieren.

ansonsten w√ľrde ich die kalorienzufuhr etwas einschr√§nken. ca.300-500 kal unter erhaltungsdosis.
aber sogar das k√∂nnte schon kontraproduktiv sein,da mangels hanteltraining der aufbaureiz f√ľr die muskulatur fehlt, und somit evtl. davon etwas verloren geht.

der kalif


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