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 Betreff des Beitrags: Brauche hilfe beim Trizeps
BeitragVerfasst: Fr M√§r 28, 2003 19:37 

Registriert: Mo Okt 15, 2001 0:01
Beiträge: 222
Wohnort: Deutschland, 60386 Frankfurt
Hallo

ich habe ein Problem:

Mein Bizeps hat sich sehr gut Entwickelt breite und höhe passen sehr gut zusammen.

Aber mein Trizeps der ist schon so ne Sache f√ľr sich.

Wie jeder von euch weiß besteht der Trizeps aus drei kleinen Muskeln.

Der äußere Trizpes ist gut entwickelt, nur die Masse will bei mir nicht so richtig.

ich trainiere wie folgt:

Brust und Trizeps zusammen 1 mal die Woche
√úbungen:

Frenchpress und Trizepsdr√ľcken am Seilzug insgesamt 4 S√§tze √° 8 - 12 wiederholungen

Schultern und Trizeps zusammen 1 mal die Woche

Einarmiges Trizepsdr√ľcken und Frenchpress Reverse 4 S√§tze √° 8 - 12 Wiederholungen

Ist das zuviel oder zu wenig f√ľr den Trizeps?

Gruß

Terminator


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 Betreff des Beitrags:
BeitragVerfasst: Sa M√§r 29, 2003 18:28 

Registriert: Do Mär 16, 2000 1:01
Beiträge: 268
Wohnort: Deutschland, Essen
Hallo,

also bei Brust wird der Trizeps ja schon mit "belastet" ,dann belastet Du Ihn ja nochmal mit Schulter√ľbungen und zus√§tzlich nochmal mit speziellen √úbungen. Jedenfalls lese ich es so. Das finde ich zuviel.

Ich habe fr√ľher auch so trainiert ( Brust / Trizeps ) der Erfolg war m√§√üig.
Jetzt mache ich Brust / Bizeps und 2-3 Tage sp√§ter R√ľcken / Trizeps.

Klappt bei mir besser

Gruss JO


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 Betreff des Beitrags:
BeitragVerfasst: Sa M√§r 29, 2003 20:31 

Registriert: Mo Okt 15, 2001 0:01
Beiträge: 222
Wohnort: Deutschland, 60386 Frankfurt
Hallo Jo,

ja ich dehne mein Unterarme manchal während und nach dem Training.

Werde mein Training wieder Umstellen.

Vielen Dank f√ľr deinen Beitrag.


Gruß

Terminator


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 Betreff des Beitrags:
BeitragVerfasst: Sa M√§r 29, 2003 20:33 

Registriert: Mo Okt 15, 2001 0:01
Beiträge: 222
Wohnort: Deutschland, 60386 Frankfurt
@ Jo

sorry falscher Beitrag (peinlich :lol: )

Werde trotzdem mein Training umstellen.

Habe nähmlich auch defezite mit meinen Unterarmen.


Gruß

Terminator


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 Betreff des Beitrags:
BeitragVerfasst: Mo M√§r 31, 2003 5:25 

Registriert: Sa Jan 06, 2001 1:01
Beiträge: 922
hi terminator,

du beantwortest dir deine frage eigentlich selber.
wenn mit deinem jetzigen system defizite auftreten, bedeutet das, dass dein system geändert werden muss.

ich w√ľrde es prinzipiell zuerst mit selteneren belastungen probieren, was hei√üen soll, dass du z.b. tripzeps, brust und schulter zusammen trainierst. hiermit umgehst du s√§mtliche m√∂gliche nebenelastungen bei anderen trainings und gew√§hrst dem trizeps eine m√∂glichst lange ruhephase.

nach vier wochen sollte ein blick in den spiegel zeigen ob es was gebracht hat oder nicht.


llap mcmoe


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