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 Betreff des Beitrags: Brauche Rat f√ľr 4-5 Monatige vorbereitung im Motorsport
BeitragVerfasst: Mi Aug 05, 2009 13:35 

Registriert: So Jun 18, 2006 16:00
Beiträge: 2130
Wohnort: Reutlingen
Hi, da ich mit dem wohl hoffentlich bald amtierenden BW Meister die Vorbereitung mache bräucht ich ein paar Tipps.

Nun an die Läufer:

Geplant sind ca. 2 Laufeinheiten die Woche plus 1x Krafttraining. Ein Lauf davon Waldsportpfad.
Nach dem Laufen evtl Schwimmen.


Ich dachte an ein Grundlagen Ausdauertraining und ab Februar mit HIT



Das Krafttraining w√ľrde ich in eine GK Einheit packen.
Wichtig sind R√ľcken/Schultern/Rumpf

Grund√ľbungen:

Kreuzheben
Klimmz√ľge
Rudern
Seitheben
Bankdr√ľcken
Dips


Nun bin ich mir aber nicht sicher mit den Satz/Wdh zahlen. Es geht haupts√§chlich um die Kraftausdauer. Belastet wird beim fahren haupts√§chlich der obere R√ľckenbereich/Schultern und die Unterarme.

Ich w√ľrde ohne Muskelversagen 14-18wdh machen bei wenig Pause und mehreren S√§tzen oder evtl auch Super oder Giant Sets.


Beginn wird Oktober oder November sein.


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 Betreff des Beitrags: Re: Brauche Rat f√ľr 4-5 Monatige vorbereitung im Motorsport
BeitragVerfasst: Do Aug 06, 2009 8:41 

Registriert: So Jun 18, 2006 16:00
Beiträge: 2130
Wohnort: Reutlingen
Nein ich fahre nur zum Spaß. Hauptsächlich Supermoto aber er MotoX.

Aber ich wollte mit ihm die Vorbereitung machen das ich auch etwas fitter werde.


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