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 Betreff des Beitrags: Brauche Tipps zu Übungen........
BeitragVerfasst: Fr Mai 11, 2007 15:22 

Registriert: Do Mai 10, 2007 22:33
Beiträge: 21
Hallo Zusammen.
Habe eine bitte: kann mir jemand bei folgenden Muskelgruppen jeweils eine der besten Trainingsübung pro Muskel schreiben, unzwar zu:

Brust(ausser Bakndrücken)
Rücken
Beceps
Trizeps
Bauch(ausser Sit ups)

ps: Es würde mich freuen wenn es Freihantel-Trainingsübengen sind!

Danke jetzt schonmal für dich Antworten:!:


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 Betreff des Beitrags: Re: Brauche Tipps zu Übungen........
BeitragVerfasst: Fr Mai 11, 2007 22:08 

Registriert: Do Nov 16, 2006 2:12
Beiträge: 182
Wohnort: @ Home
maik69 hat geschrieben:
Hallo Zusammen.
Habe eine bitte: kann mir jemand bei folgenden Muskelgruppen jeweils eine der besten Trainingsübung pro Muskel schreiben, unzwar zu:

Brust(ausser Bakndrücken)
(Schräg)Bankdrücken is nunma mit das effektivste, KH drücken, Fliegende...,
Rücken
Kreuzheben, Rudern in allen Variationen,
Beceps
LH & KH Curl´s...
Trizeps
Frenchpress, Dip´s, enges Bankdrücken
Bauch(ausser Sit ups)
Crunches in allen variationen, Beinheben

ps: Es würde mich freuen wenn es Freihantel-Trainingsübengen sind!

Danke jetzt schonmal für dich Antworten:!:

_________________
-- kepp on pumping clean --

gruß mich(a)


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 Betreff des Beitrags:
BeitragVerfasst: Fr Mai 11, 2007 23:45 

Registriert: Do Mai 10, 2007 22:33
Beiträge: 21
Danke Micha Koreckt man koreckt. Bis auf was heissen folgende Begriffe: 1.Kreuzheben 2. Rudern 3.Frenchpress 4.Dips


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 Betreff des Beitrags:
BeitragVerfasst: Sa Mai 12, 2007 0:04 

Registriert: Do Nov 16, 2006 2:12
Beiträge: 182
Wohnort: @ Home
:arrow: Kreuzheben

:arrow: DIP´s

FrenchPress =
Stirndrücken (Nosebreaker)
Auf eine Bank legen und Langhantel mit engem Obergriff halten
Arme Senkrecht nach oben und Unterarm langsam absenken
Langsam wieder nach oben drücken (Arme etwas nach vorne)
Bild

Rudern = Bitte selbst suchen = da es sehr viele verschiedene Möglichkeiten des Rudern´s gibt...

T - Bar Rudern, Langhantelrudern, Kurzhantelrudern, Rudern aufrecht, Rudern im sitzen...

_________________
-- kepp on pumping clean --

gruß mich(a)


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 Betreff des Beitrags:
BeitragVerfasst: Sa Mai 12, 2007 14:29 

Registriert: Do Mai 10, 2007 22:33
Beiträge: 21
Danke dir hat mir sehr geholfen :!:


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