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 Betreff des Beitrags: Brusttraining
BeitragVerfasst: Do Jul 06, 2000 8:13 

Registriert: Mo Jul 03, 2000 0:01
Beitr├Ąge: 66
Wohnort: BERN, Schweiz
Hallo zusammen, ist es f├╝r die Brust zu anstrengend, wenn ich vier ├ťbungen ├á 3 S├Ątze (also 12 S├Ątze),
Bankdr├╝cken, Fliegende, ├ťberz├╝ge, Schr├Ągbankdr├╝cken, mache?? Wenn ja, welche ├ťbung sollte ich streichen, oder sollte ich variieren? Danke!!


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 Betreff des Beitrags: Brusttraining
BeitragVerfasst: Do Jul 06, 2000 9:27 

Registriert: Do Jul 06, 2000 0:01
Beitr├Ąge: 325
Wohnort: Wien
Kommt darauf an, wie lange du schon trainierst, was dein Ziel ist, bzw. wie gut du dich erholst, mit welchen anderen Muskeln du Brust im selben Training trainierst etc.

Du siehst, es gibt viele Faktoren - du musst einfach versuchen zu "f├╝hlen" ob 12 S├Ątze zuviel oder ev. sogar zuwenig f├╝r dich sind.

Meiner Meinung nach, w├╝rde ich die ├ťberz├╝ge weglassen, die bringen nichts.

Mach dann zuerst die Fliegenden (Vorerm├╝dung der Brust) danach am besten Schr├Ągbandr├╝cken an der Smith-Maschine und zu guter letzt Bandr├╝cken mit KH = alles je 2-3 S├Ątze = komplett 6-9 S├Ątze Brust.
Wenn du voll intensiv dahinter gehst, reichen auch schon die 6 S├Ątze.

PS: Seit dem Forum-Absturz sind wohl wieder die USER gel├Âscht worden... verdammt m├╝hsam hier!


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 Betreff des Beitrags: Brusttraining
BeitragVerfasst: Do Jul 06, 2000 10:19 

Registriert: Fr Jan 14, 2000 1:01
Beitr├Ąge: 48
Hi

Ich denke schon, dass 12 S├Ątze zuviel des Guten sind. Oder gibst Du im ersten Satz wirklich alles, wenn Du noch 11 harte S├Ątze vor Dir hast (Blockade im Kopf).

Mach doch einfach weniger S├Ątze mit erh├Âhter Intensit├Ąt. Mein Vorschlag:

3 S├Ątze Langhantel, gerade Bank
3 S├Ątze Kurzhanteldr├╝cken, Schr├Ągbank
2 S├Ątze Fliegende mit KH oder Butterflymaschine

Nat├╝rlich gibt es noch xx andere Varianten jedoch erachte ich Fliegende und Ueberz├╝ge als formende Uebungen und sollten daher eher untergewichtet werden.

Gruss
Dani


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 Betreff des Beitrags: Brusttraining
BeitragVerfasst: Do Jul 06, 2000 10:36 

Registriert: Mo Jul 03, 2000 0:01
Beitr├Ąge: 66
Wohnort: BERN, Schweiz
Okay vielen Dank!


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 Betreff des Beitrags: Brusttraining
BeitragVerfasst: Do Jul 06, 2000 13:50 

Registriert: Mo Feb 07, 2000 1:01
Beitr├Ąge: 538
Wohnort: Heidelberg
hi,

setze doch einfach die s├Ątze nach unten !!!

mach pro ├╝bung 2 !!

einen f├╝r das gef├╝hl und den 2ten VOLLE POWER !

dann kannst du auch 4 ├╝bungen machen und kommst auf insgesammt 8 s├Ątze !

crash - ├╝berz├╝ge bringen nichts ? dachte ich fr├╝hr auch, bis ich sie RICHTIG lernte. es gibt nicht besseres als ├╝berz├╝ge um seinen brustkorp "ausseinander zu reisen". ausserdem wir die obere brust PERFEKT trainiert.
nat├╝rlich nur wenn man sie richtig macht und nicht zuviel mit lat und trizeps dr├╝ckt.
das zauberwort f├╝r ├╝berz├╝ge heist ISOLATION !

gruss santanor


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 Betreff des Beitrags: Brusttraining
BeitragVerfasst: Do Jul 06, 2000 13:53 

Registriert: Mo Jul 03, 2000 0:01
Beitr├Ąge: 66
Wohnort: BERN, Schweiz
<BLOCKQUOTE><font size="1" face="Verdana, Arial">quote:</font><HR>Original erstellt von Santanor:
hi,

setze doch einfach die s├Ątze nach unten !!!

mach pro ├╝bung 2 !!

einen f├╝r das gef├╝hl und den 2ten VOLLE POWER !

dann kannst du auch 4 ├╝bungen machen und kommst auf insgesammt 8 s├Ątze !

crash - ├╝berz├╝ge bringen nichts ? dachte ich fr├╝hr auch, bis ich sie RICHTIG lernte. es gibt nicht besseres als ├╝berz├╝ge um seinen brustkorp "ausseinander zu reisen". ausserdem wir die obere brust PERFEKT trainiert.
nat├╝rlich nur wenn man sie richtig macht und nicht zuviel mit lat und trizeps dr├╝ckt.
das zauberwort f├╝r ├╝berz├╝ge heist ISOLATION !

gruss santanor
<HR></BLOCKQUOTE>


Danke f├╝r den Tip. Machst du die ├ťberz├╝ge mit einer Kurzhantel, und wenn ja liegst du ganz auf der Bank oder nur mit den Schultern, Nacken??? Wie kriegt man die richtige Isolation zustande?


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 Betreff des Beitrags: Brusttraining
BeitragVerfasst: Do Jul 06, 2000 21:11 

Registriert: Do Jul 06, 2000 0:01
Beitr├Ąge: 31
Wohnort: D 59427 Unna
Meiner Meinung nach sind 2-3 ├ťbungen mit je 2 S├Ątzen genug. Dabei solltest du die Priorit├Ąt auf die Grund├╝bungen ( Flachbank-und Schr├Ągbankdr├╝cken) legen.


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 Betreff des Beitrags: Brusttraining
BeitragVerfasst: Di Jul 11, 2000 15:52 

Registriert: Mo Feb 07, 2000 1:01
Beitr├Ąge: 538
Wohnort: Heidelberg
hi jayo,

ich mache die ├╝berz├╝ge mit einer kurzhantel.

ich liege quer auf der bank mit dem kopf und den schultern darauf.

beim herunterlassen des gewichts hebe ich meine h├╝fte etwas an. bevor ich dann mit der brust ziehe versuche ich soweit wie m├Âglich mit dem po nach unten zu gehen.

gruss santanor


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