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 Betreff des Beitrags: Re: Brustwachstum - Bitte um Hilfe
BeitragVerfasst: Di Aug 26, 2008 8:58 

Registriert: So Apr 16, 2006 14:28
Beiträge: 795
Wohnort: Luxemburg
...wie ja allgemein bekannt, liebe ich das klassische Bankdr√ľcken, jedoch den meisten Pump und in meinen Augen auch die gr√∂sste Muskulatur, bekomme ich tats√§chlich beim sitzenden Brustpressen an der Maschine...
Heiko


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 Betreff des Beitrags: Re: Brustwachstum - Bitte um Hilfe
BeitragVerfasst: Di Aug 26, 2008 21:53 

Registriert: Mo Mai 07, 2007 21:30
Beiträge: 220
geht mir √§hnlich.. ist mit kabelzug die √ľbung wo ich am meisten die brustbeanspruchung sp√ľre.. und das auch noch tage danach :evil:

@mcmoe: was f√ľr √ľbungen machst du denn da noch so, ausser liegest√ľtze?

gruß

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 Betreff des Beitrags: Re: Brustwachstum - Bitte um Hilfe
BeitragVerfasst: Mi Aug 27, 2008 12:29 

Registriert: Mo Dez 17, 2007 23:20
Beiträge: 22
Was mcmoe schreibt hat mich jetzt zum Nachdenken gebracht.
W√ľrd mich auch interessieren welche √úbungen noch zu den Liegest√ľtze gemacht werden.
Habe etwas Angst dass nur Liegest√ľtze allein sich nicht positiv aufs Muskelwachstum auswirkt. :?
Lass mich gerne eines besseren beleren.


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 Betreff des Beitrags: Re: Brustwachstum - Bitte um Hilfe
BeitragVerfasst: Mi Aug 27, 2008 12:40 

Registriert: Fr Jan 25, 2002 1:01
Beiträge: 2497
du wirst dich wundern!!
es gibt im internet eine recht gute seite, wo training nur mit dem körpergewicht erklärt wird. komme nur im moment nicht auf die URL... vielleicht hat sie einer der jungs gerade parat....


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 Betreff des Beitrags: Re: Brustwachstum - Bitte um Hilfe
BeitragVerfasst: Mi Aug 27, 2008 14:36 

Registriert: So Jun 18, 2006 16:00
Beiträge: 2130
Wohnort: Reutlingen
Liegest√ľtze sind wirklich nicht schlecht bzw. w√§ren, aber die gehn mir tierisch auf die Handgelenke.


Du kannst ja wie schon gesagt viele arten von liegest√ľtze machen.


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 Betreff des Beitrags: Re: Brustwachstum - Bitte um Hilfe
BeitragVerfasst: Mi Aug 27, 2008 21:38 

Registriert: Mo Mai 07, 2007 21:30
Beiträge: 220
Das Problem mit den Handgelenken hab ich auch. Versuchs mal mit der Faust. So werden die Gelenke nicht so belastet.. klappt bei mir 1a. Oder Hanteln zum st√ľtzen nehmen, erschwert das ganze auch nochmal.

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 Betreff des Beitrags: Re: Brustwachstum - Bitte um Hilfe
BeitragVerfasst: Mi Aug 27, 2008 21:49 

Registriert: So Jun 18, 2006 16:00
Beiträge: 2130
Wohnort: Reutlingen
Ja wir haben solche Griffe die ganz gut sind. Da klappts auch.


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 Betreff des Beitrags: Re: Brustwachstum - Bitte um Hilfe
BeitragVerfasst: Mi Aug 27, 2008 21:50 

Registriert: Mo Mai 07, 2007 21:30
Beiträge: 220
:mrgreen:

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 Betreff des Beitrags: Re: Brustwachstum - Bitte um Hilfe
BeitragVerfasst: Fr Aug 29, 2008 14:48 

Registriert: Sa Jan 06, 2001 1:01
Beiträge: 922
ich mache im moment 3 s√§tze leicht vorgebeugte parallel-dips und 3 s√§tze sch√∂n tiiieeefe intensive liegest√ľtze. mag nach wenig klingen, aber es passt so ideal in meinen trainingsplan.

bei beiden √ľbungen kann man sich ja auch noch selber regelrecht beschei√üen. ich sehe sehr oft jungs im studio, die sich schwere gewichtsgurte umschnallen und dann "halbe dips" machen. genauso neigt man eigentlich auch dazu liegest√ľtze nicht im ganzen bewegungsumfang auszuf√ľhren. erst wenn die brust den boden ber√ľhrt und erst wenn die arme wieder ganz gestreckt sind hat man den vollen umfang genutzt.

die erwähnte seite ist vermutlich die hier: https://bodyweightculture.com/

crossfit ist ebenfalls eine sehr interessante sache, wenn man vom klassischen pumpen die schnauze voll hat: https://crossfit.com/


gr√ľ√üe
mcmoe


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 Betreff des Beitrags: Re: Brustwachstum - Bitte um Hilfe
BeitragVerfasst: Mi Jun 10, 2009 16:11 

Registriert: Mo Okt 25, 2004 22:47
Beiträge: 658
Hallo,

du trainierst bisher keine Dips - nimm diese √úbung unbedingt mit ins Programm, gerne auch als Prim√§r√ľbung.


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 Betreff des Beitrags: Re: Brustwachstum - Bitte um Hilfe
BeitragVerfasst: Do Jun 11, 2009 18:27 

Registriert: Sa Jan 03, 2009 19:31
Beiträge: 74
Hi,
habe √§hnliches Problem. Meine Brust ist am Anfang auch sehr gut gewachsen, aber mittlerweile √ľberhaupt net. Klar kann das an den Veranlagung liegen, dennoch bekomme ich manchmal ein sehr guten Pump in der Brust, so das ich denke, da muss doch noch was gehen.
Also ich zeig mal mein TP:

Montag: Brust/Trizeps/Bauch
Mittwoch: Beine und Schulter
Freitag: R√ľcken und Trizeps

F√ľr Brust mache ich immer Bankdr√ľcken und Schr√§kbank an der Multipresse, dann mach ich noch an den Kabeln manchmal oder Fliegende oder Freibank mit KH. Kabel, fliegende, freibank mit KH variiert immer. Ich mache 8-10 Wdh. und 4 S√§tze und jeweils 3 verschiedene √úbungen, so komme ich insgesamt auf 12 S√§tze. H√§ttet ihr eventuell einen anderen Tip, also was ich √§ndern k√∂nnte?

mfg


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 Betreff des Beitrags: Re: Brustwachstum - Bitte um Hilfe
BeitragVerfasst: Mo Jun 15, 2009 16:28 

Registriert: Fr Aug 29, 2008 16:20
Beiträge: 2008
macht niemand von euch kabelz√ľge oder butterfly?

_________________
"So ist nun mal das System.Das System ist Binär.
Entweder du bist eine 1 oder eine "Null"!


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 Betreff des Beitrags: Re: Brustwachstum - Bitte um Hilfe
BeitragVerfasst: Mo Jun 15, 2009 19:59 

Registriert: Mo Sep 26, 2005 18:12
Beiträge: 69
Wohnort: Wien
Also ich muss sagen, dass ich das gleiche Problem hatte wie einige hier... Habe beim "normalen" Bankdr√ľcken (selbst in der Multipresse) einfach nix in der Brust gesp√ľrt, egal wieviel ich aufgelegt habe. (liegt vielleicht auch an meiner Gr√∂√üe von 1,93) --> selbst wenn ich die Stange so breit wie m√∂glich greiffe, bilden meine Ellenbogen gerade einen rechten Winkel...
Habe heute das erste mal Chest-Press anstatt Bankdr√ľcken gemacht und muss sagen: WOW!!! Ich habe heute direkt nach dem Training beim Einkaufen nicht mal mehr eine 1,5 Liter flasche halten k√∂nnen, weil meine Brust so gezittert hat ;)

Also ich kann jedem, der Probleme mit dem normalen Bankdr√ľcken hat, einfach nur empfehlen einmal die Chest-Press auszuprobieren!!!

MFG


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 Betreff des Beitrags: Re: Brustwachstum - Bitte um Hilfe
BeitragVerfasst: Mi Jun 17, 2009 20:28 

Registriert: Sa Jan 03, 2009 19:31
Beiträge: 74
Ist das nicht Bankdr√ľcken im sitzen?

mfg


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 Betreff des Beitrags: Re: Brustwachstum - Bitte um Hilfe
BeitragVerfasst: Do Jun 18, 2009 5:39 

Registriert: Mo Okt 25, 2004 22:47
Beiträge: 658
turbo-d hat geschrieben:
macht niemand von euch kabelz√ľge oder butterfly?


... und was soll an diesen Spielereien so besonders sein?


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