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 Betreff des Beitrags: Re: Brustwachstum - Bitte um Hilfe
BeitragVerfasst: Do Jun 18, 2009 7:06 

Registriert: Di Apr 13, 2004 6:27
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Crossover liegend oder knieend ist fur mich die beste ubung fur brustmuskeln.
Hab schon gesehen das die leute uber 100 kg BP machen fur WDH aber beim kabel ubungen sind sie SO WAS von schwach - und die brustmuskeln sehen dem entschprechend aus.


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 Betreff des Beitrags: Re: Brustwachstum - Bitte um Hilfe
BeitragVerfasst: Di Jun 23, 2009 18:02 

Registriert: So Jun 18, 2006 16:00
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am unteren zug oder am oberen alex ?

Ich hab mit crossover auch ein besseres gefĂĽhl. Ebenso mit kh drĂĽcken.

Nur macht meine schulter crossover nicht so mit.


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 Betreff des Beitrags: Re: Brustwachstum - Bitte um Hilfe
BeitragVerfasst: Mi Jun 24, 2009 6:38 

Registriert: Di Apr 13, 2004 6:27
Beiträge: 2574
Knieend auf den oberen.
Liegend auf den unteren.
Du must versuchen ( klingt damlich - ich weiss ) mit der brust zu ziehen statt mit der schulter.
Ist aber eine ubung sache.
Brauchte uber einen monat bis ich einen von meinen jungs das beigebracht nabe.


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 Betreff des Beitrags: Re: Brustwachstum - Bitte um Hilfe
BeitragVerfasst: Fr Jul 10, 2009 10:49 

Registriert: So Jun 18, 2006 16:00
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ja das ist schwer mit dem richtigen gefĂĽhl bei crossover.


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 Betreff des Beitrags: Re: Brustwachstum - Bitte um Hilfe
BeitragVerfasst: Fr Jul 10, 2009 10:50 

Registriert: Di Apr 13, 2004 6:27
Beiträge: 2574
Aber wirkt dann um so besser.Der hat seine brust ENORM verbessert ( relativ gesehen, nicht absolut )


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 Betreff des Beitrags: Re: Brustwachstum - Bitte um Hilfe
BeitragVerfasst: Fr Jul 10, 2009 11:00 

Registriert: So Jun 18, 2006 16:00
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Wieviel sätze Brust macht den dein "kleiner"
Ich bin im moment bei 12-16 sätzen. Brust ist aber inkl. schulter ein ziemlicher knackpunkt bei mir.


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 Betreff des Beitrags: Re: Brustwachstum - Bitte um Hilfe
BeitragVerfasst: Fr Jul 10, 2009 11:09 

Registriert: Di Apr 13, 2004 6:27
Beiträge: 2574
4 rest pause satze und einen "pump" gigant set ( 8x8 bei 10-15 sec pause ).
Und er ist nicht klein :evil: :evil: :evil:


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 Betreff des Beitrags: Re: Brustwachstum - Bitte um Hilfe
BeitragVerfasst: Di Jul 21, 2009 13:52 

Registriert: So Jun 18, 2006 16:00
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Rest Pause Sätze ? Was sind das ?

Giant Set meinst du 8ĂĽbungen 8wdh ?


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 Betreff des Beitrags: Re: Brustwachstum - Bitte um Hilfe
BeitragVerfasst: Di Jul 21, 2009 14:06 

Registriert: Di Apr 13, 2004 6:27
Beiträge: 2574
Rest pause satze : du machst zbsp. mit 10 Wdh max. 8-9 Wdh - dann 15-20 sec. pause dann 2-3 wdh,pause 2-3 wdh,pause 2-3 usw. bis du nict mehr 2 schafst.
Die ersten gehen mesteins 3 , wenn 3 nicht mehr geht dann 2.Wenn 2 nicht mehr geht adnn Stop.


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 Betreff des Beitrags: Re: Brustwachstum - Bitte um Hilfe
BeitragVerfasst: Di Jul 21, 2009 14:13 

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Das hört sich mal nach Abwechslung an. Werd ich mal ausprobieren.


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 Betreff des Beitrags: Re: Brustwachstum - Bitte um Hilfe
BeitragVerfasst: Di Jul 21, 2009 14:42 

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Beiträge: 2574
Viel spass.Berichte dann wie es die gefallen wird.


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 Betreff des Beitrags: Re: Brustwachstum - Bitte um Hilfe
BeitragVerfasst: Mi Jul 22, 2009 6:32 

Registriert: So Jun 18, 2006 16:00
Beiträge: 2130
Wohnort: Reutlingen
Also man muß sich herantasten. Ich hatte leider bei jedem der 4 Sätze zuwenig gewicht gewählt...
aber es gibt einen extremen pump find ich.

Giantsets liegen mir nicht und meiner schulter noch weniger.


Was habt ihr fĂĽr einen Zyklus ? 7 tage ?

Bzw. sicherlich 5 min Pause zwischen den Sätzen ?


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 Betreff des Beitrags: Re: Brustwachstum - Bitte um Hilfe
BeitragVerfasst: Mi Jul 22, 2009 10:38 

Registriert: Di Apr 13, 2004 6:27
Beiträge: 2574
6 tage.
Und wenn du zbsp. Brust und Rucken zusammen machst dann kannst du gleich auf die andere muskelpartie gehen.
Zbsp. 1 RP satz Brust, 1 RP satz Rucken dann wieder Brust,dann wieder Rucken usw.


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 Betreff des Beitrags: Re: Brustwachstum - Bitte um Hilfe
BeitragVerfasst: Mi Jul 22, 2009 11:08 

Registriert: So Jun 18, 2006 16:00
Beiträge: 2130
Wohnort: Reutlingen
Kannst du kurz den ganzen plan posten. Hört sich nach 2- max 3 trainingstagen an. Sprich HIT ?


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 Betreff des Beitrags: Re: Brustwachstum - Bitte um Hilfe
BeitragVerfasst: Mi Jul 22, 2009 11:53 

Registriert: Di Apr 13, 2004 6:27
Beiträge: 2574
1.tag : Brust,Rucken
2.tag : Beine ( komplett ),Waden, Bauch
3.tag : Ruhe/Cardio
4.tag : Arme,Schultern
5.tag : Ruhe/Cardio


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