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 Betreff des Beitrags: L-Carnitin +BCAA’s
BeitragVerfasst: Mo MĂ€r 01, 2004 14:46 

Registriert: Di Jun 03, 2003 10:51
BeitrÀge: 750
Wohnort: Deutschland
Hallo,
wollte noch zusÀtzlich zu den BCAA`s vor dem Training L-Carnitin in Kapseln nehmen?
Ist es ĂŒberhaupt sinnvoll vor dem Training L-Carnitin als Kapsel zu nehmen? Wann und wie viel sollte man nehmen?
Mfg


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 Betreff des Beitrags:
BeitragVerfasst: Mo MĂ€r 01, 2004 17:45 

Registriert: So Jan 16, 2000 1:01
BeitrÀge: 8487
Hallo,

Hallo,

Carnitin ist eine der erforschtesten Substanzen ĂŒberhaupt, was wohl auch daran liegt, das die Herstelller Lonza und Sigma Tau Unmengen an Geld in die Forschung pumpen um fĂŒr ihr Produkt möglichst viele gute Anwendungsgebiete zu finden.
Ich wĂŒrde, besonders wenn man Ă€lter als 30 ist, jedem eine (reicht) unserer Carnitin Kapseln (250 mg Carn +ca 500 mg Choline, welches das "auspinkeln" des Carnitins verhindert) pro Tag emfehlen.

Der Fettverbrennungseffekt ist, wenn man die Studien auswertet, umstritten. Nun sind Studien aber oftmals Ă€ĂŒĂŸerst "komisch" gestaltet und bringen oft genau die Ergebnisse, die sich der VersuchsausfĂŒhrende wĂŒnscht. Meist sind sie positiv, wenn derjenige der sie bezahlt das wĂŒnscht oder sind negativ, wenn der Versuchsleiter etwa durch ein negatives Ergebniss Aufsehen erregen und bekannt werden will.
(Über Kreatin habe ich z.B. in den letzten Monaten ein paar wirklich lustige Negativstudien gefunden).

Da ich jobbedingt mit den Aussagen von Studien umzugehen weiß und gleichzeitig auch die tagtĂ€glich Praxis kenne kann ich zu Carnitin folgendes festhalten:

Es ist sehr guter Antioxidant und hervorragend fĂŒr die Allgemeingesundheit (Antiaging, Herz-Kreislaufsystem, Zellstoffwechsel, Entgiftung, Immunsystem, Gehirnleistung - Antialzheimer zusammen mit Alpha LioponsĂ€ure, ZeugungsfĂ€higkeit, Absenken der Insulinresistenz).

Im Metabolismus bzw. beim Fettabbau und bei der aeroben LeistungsfĂ€higkeit ist eine Verbesserung der aeroben LeistungsfĂ€higkeit, eine Zunahme der zellenergetischen Leistung und auch ein stĂ€rkeres Verstoffwechseln von FettsĂ€uren feststellbar. Am meisten fĂ€llt jedoch eine verbesserung der RegenerationsfĂ€higkeit von der Trainingsbelastung auf. All dies ist auf eine Verbesserung der FettsĂ€ureoxidation in den Zellen zurĂŒckzufĂŒhren.
Die Effizienz dieser metabolischen Leistungssteigerung hĂ€ngt von der Dosierung (1000-4000 mg) UND von der ErnĂ€hrungsweise ab (daher kann eine Studie Ă€ußerst positiv ausfallen, wenn die Probanten sich sehr schlecht ernĂ€hren und umgekehrt nicht positiv wenn sie zB. viel Fleisch und Fisch welches ja Carnitin bzw. AminosĂ€uren aus denen es der Organismus endogen synthetisieren kann, enthĂ€lt )

Wer sich nun, was ich ja generell empfehle, richtig ernÀhrt, der ist mit einer unserer Kapseln (egal wann er sie verzehrt) pro Tag mit absoluter Sichrheit völlig versorgt und braucht nicht mehr zu nehmen.

Wer eine DiĂ€t macht und dabei wenig Fleisch und Fisch verzehrt, der sollte durchaus um die 1000 mg Carnitin am besten vorm Training verzehren um dadurch zu gewĂ€hrleisten, dass genug Carnitin fĂŒr die Fettverbrennung vorhanden ist.

Armin


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 Betreff des Beitrags:
BeitragVerfasst: Mo MĂ€r 01, 2004 18:07 

Registriert: Di Jun 03, 2003 10:51
BeitrÀge: 750
Wohnort: Deutschland
Hallo Armin,

Du hast es geschafft, im moment habe ich gar keine Fragen mehr. Möchte nur mal sagen das ich Dein Arrangement super finde und mich herzlichst bei Dir bedanken.

MfG


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BeitragVerfasst: Mo MĂ€r 01, 2004 18:22 

Registriert: So Jan 16, 2000 1:01
BeitrÀge: 8487
Hallo,
ist mein Job und ich bin von Natur aus Profi, Perfektionist und Workaholic
(was meine Frau nicht immer mag)
Armin


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 Betreff des Beitrags:
BeitragVerfasst: Mo MĂ€r 01, 2004 18:24 

Registriert: So Jan 16, 2000 1:01
BeitrÀge: 8487
Hallo,
aber mir macht die Arbeit auch Spaß, insbesonders wenn ich u.a. hier im Forum verfolgen kann, dass es Sinn macht und die Kunden meine Postings nutzen um sich aufzuklĂ€ren.
Armin


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 Betreff des Beitrags:
BeitragVerfasst: Mo MĂ€r 01, 2004 22:10 

Registriert: Fr Nov 07, 2003 10:56
BeitrÀge: 311
Hallo Armin,

auch von mir vielen Dank fĂŒr Deinen unermĂŒdlichen Einsatz zum Wohle und Nutzen von uns allen!

NatĂŒrlich auch an Deine Frau, fĂŒr Ihr VerstĂ€ndnis und ihre "LeidensfĂ€higkeit" :wink: ...

Stefan


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