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 Betreff des Beitrags: Cooper Test - Supplementierung?
BeitragVerfasst: Di Okt 05, 2004 15:02 

Registriert: Di Okt 05, 2004 14:24
Beiträge: 7
Hallo,

mich w√ľrde interessieren, welche m√∂glichkeiten es gibt um seine leistung in dem bereich zu erh√∂hen. (welche n√§hrstoffe in h√∂hren mengen zugef√ľhrt werden m√ľssen zb.)

In wiefern muss man f√ľr diese leistung seinen glucose speicher f√ľllen ohne √ľbergesetigt zu sein.

F√ľr mich ist es halt schwer einzusch√§tzen ob man diese 12 minuten in den Ausdauer, oder doch eher den Kraft-Ausdauer bereich zuordnen soll.


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 Betreff des Beitrags:
BeitragVerfasst: Do Jan 06, 2005 22:11 

Registriert: Mo Jan 03, 2005 21:19
Beiträge: 1500
Wohnort: Chemnitz
Der Copper-Test ist eher in den Ausdauerberreich einzuordnen.

Du solltest dabei Deine Speicher sehr stark f√ľllen, da genau das der Berreich ist wo praktisch die Glukose die ganze Energie liefert.
Creatin wirkt viel zu kurz und der Fettstoffwechsel setzt erst später ein, also maximal laden.

Wenn Du wirklich das Maximale rausholen willst; -aber es bringt echt nur paar Sekunden-; dann kannst du etwa 10-15Minuten vor dem Start extra noch BCAA's supplementieren. Das bringt kurz nach der Mitte der Distanz noch mal einen gewissen Schub, aber wiegesagt es handelt sich eher um "Kosmetick"!


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