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 Betreff des Beitrags: Creaston zusp√§t ??
BeitragVerfasst: Fr Mai 02, 2008 10:06 

Registriert: Sa Apr 12, 2008 16:57
Beiträge: 5
ich nehme seit ca. 2 Wochen Creaston in Verbindung mit Anabolic Juice, w√§hrend dem Training Eaa¬īs, ansonsten Eiwei√üshakes √ľber den Tag verteilt.
Leider stelle ich keine Verbesserungen fest weder in Muskelmasse aufbau noch bei der Kraftzunahme. Da ich zurzeit noch mein Grundwehrdienst ableiste hab ich leider keine andere M√∂glichkeit als Abends zu tranieren. Da man ja Creaston nach dem Training nehmen soll, wird es bei mir dann 8 oder 9 Uhr bis ich es zu mir nehme. Kann es sein, dass mein K√∂rper das Creaston, da garnicht mehr aufnimmt und deshalb zu keinen Fortschritten kommt ? Au√üerdem f√ľhle ich mich extrem antriebslos und platt.


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 Betreff des Beitrags: Re: Creaston zusp√§t ??
BeitragVerfasst: Fr Mai 02, 2008 10:11 

Registriert: Do Jan 05, 2006 12:10
Beiträge: 405
Wohnort: Raum 6
Hallo,

nach dem Training ist die Proteinsynthese gesteigert, egal ob Du fr√ľh oder sp√§t trainierst. Nach 2 Wochen solltest Du auch noch keine Wunder erwarten. Dein K√∂rper nimmt das CT also auf jeden Fall auf.

Wenn Du dich dauernd platt f√ľhlst k√∂nnte es auch √úbertraining sein, das in Verbindung mit Schlafmangel jegliches Wachstum verhindert.

_________________
Wer nicht einsteigt, fährt nicht mit!

Viel hilft viel.


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 Betreff des Beitrags: Re: Creaston zusp√§t ??
BeitragVerfasst: Fr Mai 02, 2008 11:00 

Registriert: Di Apr 13, 2004 6:27
Beiträge: 2574
Das problem ist das du warscheinlich nichts nach den CT nimmst.Das heist das du es ( CT ) als energie fur die nacht verbrauchst statt fur aufbau.
1 schnelle mahlzeit ( BuildUp zbsp. ) und eine langsame ( fleisch,quark etc.+ langsame KH+EPA/DHA+GLA ) sollte das aufbau potenzial unterstunzen.


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 Betreff des Beitrags: Re: Creaston zusp√§t ??
BeitragVerfasst: Fr Mai 02, 2008 12:21 

Registriert: Sa Apr 12, 2008 16:57
Beiträge: 5
danke erstmal, schlafmangel wäre ne möglichkeit, aber ich glaub nicht das hauptproblem.

Was das Essen betrifft, ich esse ca. ne halbe std nachher ein r√ľhrei mit spinat in der regel und eine weitere halbestunde einen eiwei√üshake


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 Betreff des Beitrags: Re: Creaston zusp√§t ??
BeitragVerfasst: Fr Mai 02, 2008 17:11 

Registriert: Di Apr 13, 2004 6:27
Beiträge: 2574
Du brauchts noch kohlenhydrate dazu.Nur eiweiss hilft wenig bzw. nichts ( wird fur energie verbrannt statt furs aufbau genutzt )


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 Betreff des Beitrags: Re: Creaston zusp√§t ??
BeitragVerfasst: Fr Mai 02, 2008 17:36 

Registriert: Fr Apr 11, 2008 23:04
Beiträge: 21
Wohnort: Bayern
vielleicht liegt es an deinem trainingsplan. nicht so viele wiederholungen, höheres gewicht. platt bist du nicht vom CT! hast du zuvor kreatin genommen?


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 Betreff des Beitrags: Re: Creaston zusp√§t ??
BeitragVerfasst: Sa Mai 03, 2008 11:41 

Registriert: Sa Apr 12, 2008 16:57
Beiträge: 5
Das ist mein Trainingsplan :

MO DI MI DO FR SA SO/ MO DI MI DO FR SA SO/ MO DI MI DO FR SA SO/ MO DI MI DO FR SA SO/ MO..
XX_BE_OO_A_XX_____/OO_BE_XX_A_OO_____/_XX_BE_OO_A_XX_____/OO_BE_XX_A_OO_____/_XX.


XX: Brust/Schulter/Bizeps

Bankdr√ľcken 4 S√§tze
Dips 3

Aufrechtes Rudern 3
Seitheben 3

Scootcurls 3
Kurzhantelcurls 3



OO: R√ľcken/Trapez/Trizeps

Klimmz√ľge Ogriff 2
Klimmz√ľge Ugriff 2
Latziehen 1
Langhantel Rudern 3

Lendenmuskel 3
Shruggs 3

Bank Dips 3
Kabel √úberz√ľge 3



BE: Beine

Beinpresse 4
Beinstrecker 3
Beincurls 3
Wadenhaben 4

DI+FR Bauch

Die Zahl dahinter beschreibt immer die Sätze. Was die Wiederholungen betrifft: min 3 max 10 , mein Ziehl ist es Masse mit möglichst großem Kraftgewinn aufzubauen.
W√ľrde zwar noch gerne Kreuzheben und Kniebeugen mit aufnehmen, aber dazu fehlt mir jemand der Erfahrung damit hat.

Ich nehme immer Anabolic JUice zum Creaston. Und habe zuvor noch nie Kreatin genommen.
Vielen Dank im Vorfeld.


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 Betreff des Beitrags: Re: Creaston zusp√§t ??
BeitragVerfasst: So Mai 04, 2008 17:43 

Registriert: Fr Apr 11, 2008 23:04
Beiträge: 21
Wohnort: Bayern
hört sich ned schlecht an, dann wirds wohl der schlaf sein. ich kann mich jedenfalls nicht beschweren. änderst du deinen plan auch immer? so alle 8 bis 12 wochen?


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