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 Betreff des Beitrags: Createston zum Training
BeitragVerfasst: Mi Nov 29, 2006 16:47 

Registriert: Mo Mär 20, 2006 13:38
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Wohnort: Landsberg am Lech
Hallo Kollegen,

hat jemand schon mal Createston zum Training eingenommen und nicht direkt nach dem Training?
Ich bilde mir ein das der Kraft/Erschöpfungs Zustand bei der Einnahme geringer ausfällt....Kann sein das ich mir das nur Einbilde, deswegen die Frage an Euch ob jemand die selbe Erfahrung gemacht hat.

GrĂĽĂźe

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BeitragVerfasst: Mi Nov 29, 2006 16:50 

Registriert: Do Nov 16, 2006 2:12
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es sind durchaus einige "Inhaltsstoffe" enthalten welche einen

Trainingspushenden Effekt haben könn(t)en


wenn ich Crea teston wieder erwartend doch einmal anwenden sollte...

dann sicherlich als Pre und PostWorkOut Drink...

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BeitragVerfasst: Mi Nov 29, 2006 16:55 

Registriert: Mo Mär 20, 2006 13:38
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Wohnort: Landsberg am Lech
kann aber auch sein das es durch Ecdysone und AA prof. nochmal besser wirkt ?!

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BeitragVerfasst: Mi Nov 29, 2006 16:57 

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Wohnort: Landsberg am Lech
kann aber auch sein das es durch Ecdysone und AA prof. nochmal besser wirkt ?!

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BeitragVerfasst: Mi Nov 29, 2006 17:35 

Registriert: So Sep 04, 2005 12:53
Beiträge: 597
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AA prof ? Steh gerade auf dem Schlauch was ist das nochmal ?

Also AA mindert (wie auch BCAA) den Kraft/Erschöpfungs-Zustand deutlich.

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BeitragVerfasst: Mi Nov 29, 2006 20:43 

Registriert: Do Nov 16, 2006 2:12
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hm...

muss (werde) dieses ECYDSONE unbedingt mal antesten mĂĽssen

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BeitragVerfasst: Do Nov 30, 2006 10:50 

Registriert: Mo Mär 20, 2006 13:38
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Wohnort: Landsberg am Lech
@ Marv,

nicht falsch verstehen. AA gehört schon immer zu meinen Standardsupps.

Da ich aber etwas diäte und mir im Training nicht die Puste ausgehen soll nehm vor und zum Training immer noch Glucofast...

Da im Createston massiv, welches ich immer nach dem Training nehmen eh schon relativ viel schnell verfĂĽgbare Kohlehydrate sind nehme ich es jetzt statt Glucofast zum Training.

Also im Moment sieht das so aus:

kurz vor dem Training 8 x AA
zum Trainingsbeginn 1 x Ecdyson
zum Training Createston massiv
nach dem Training dafĂĽr nichts

ich hoffe mal das ich dadurch nicht zuviel vom Createston im Training verpuffe..

Das GefĂĽhl ist aber wie gesagt sehr gut - ich weiĂź nur nicht warum..

GrĂĽĂźe

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BeitragVerfasst: Do Nov 30, 2006 11:04 

Registriert: Di Apr 13, 2004 6:27
Beiträge: 2574
Meine 2 cents ...
Einer meine freunde der wegen seinen ( zu leeren ) geldbeutel sich nicht so viele BCAA ( 20 g wie ich ) leisten kann nimmt 10 g BCAA+15 g AP wahrend des tranings.Er meint das es beeser ist als nur 10 g BCAA.
Und da ein kleine menge KH wahrend des train. nicht schaden konnte ich mir vorstellen das viellecht 50 g CT mit zirka 10 g BCAA gut wirken konnten.


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BeitragVerfasst: Do Nov 30, 2006 11:24 

Registriert: So Sep 04, 2005 12:53
Beiträge: 597
Wohnort: Rhein-Neckar-Kreis
Habe keine Einwände zu deinem Supp-Plan,

bei dem "zum Trainingsbeginn 1 x Ecdyson" kommst du damit fĂĽr deine Postworkout-Sup in eine gutes Zeitfenster, ich
würde daher allerdings nach dem Training dann (also nicht unmittelbar, sondern ca. 45min später) noch einen Shake einbauen mit einer Runde Protein.

Würde das mal austesten ob da damit eventl. einen Tick besser fährst.

GruĂź
Marv

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BeitragVerfasst: Do Nov 30, 2006 12:07 

Registriert: Fr Mär 24, 2006 12:20
Beiträge: 90
@ all

Ich nehme 45 min vor dem Training

- 15 gr AP
- 5 gr Glutamin
- 5 gr Arginin
- 100 mg R+ALA

Direkt vor dem Training

10 BCAAs

Seit ich R+ALA nehme, habe ich einen extremen Pump



Nach dem Training werde ich jetzt Createston durch folgendes ersetzen.

- 4 Stk Cre-AKG
- 30 gr AP (bald AP Prof)
- 5 gr Glutamin
- 5 gr Arginin
- 100 mg R+ALA


Ich denke, wenn man keine Wettkampfambitionen hat, fährt man so billiger und hat die gleiche Wirkung als mit Createston.


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BeitragVerfasst: Do Nov 30, 2006 12:17 

Registriert: So Sep 04, 2005 12:53
Beiträge: 597
Wohnort: Rhein-Neckar-Kreis
Hast du mal nen Monatspreis deiner Supps als Zahl ?

Also ALA (Quelle ?), Arginin(Dose 19,90), BCAA(Dose 19,90 / Kilo ca. 45€) und Cre-AKG (29,90) kommen im Monat denke ich auch auf ein ganz nettes Sümmchen. Insbesondere da du z.B. vom Arginen mehr als 1 Dose brauchst bei der Dosierung.
Das AP zähle ich mal nicht dazu weil da schadet ein bischen mehr ja nie.

Die Frage wäre demnach eher ob man mit deiner Kombi besser fährt als mit CT oder wie oben CT Massiv, da der Preis sich nicht viel (wenn überhaupt) nehmen dürfte ?

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BeitragVerfasst: Do Nov 30, 2006 12:33 

Registriert: Fr Mär 24, 2006 12:20
Beiträge: 90
@ Marv


500 gr L-Glutamin 29.- langt 50 Tage
500 gr L-Arginin 29.- langt 50 Tage

ALA muss ich noch mal nachschauen, habs aus UK. Ich glaub bei 3x am Tag langt es 2 oder 3 Monate fĂĽr ca. 60.-

Das Glutamin, Arginin, ALA, BCAA habe ich ja auch mit Createston genommen, also muss ich ja nur den Post Workout Drink zählen, den ich ersetze.

Grund war eigentlich, dass ich das GefĂĽhl hatte, immer mehr aufzuschwemmen durch das CreMono im Createston.
Deswegen jetzt mal ne Weile CreAKG.

ALA ist auch nur in CT Prof drinn, somit mĂĽsste das sowieso gekauft werden.

Ich bin echt völlig begeistern davon, hätte nicht gedacht, dass man davon so einen Pump bekommt


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BeitragVerfasst: Do Nov 30, 2006 18:56 

Registriert: So Jan 16, 2000 1:01
Beiträge: 8487
Hallo,

Das R-ALA kannst du dir schenken, es sei denn es geht dir um die antioxidative Wirkung.... bezĂĽglich des Transports von Creatine und Aminos in die Muskelzellen bringt das gar nichts (ausser du bildest es dir so stark ein, dass es als Placebo wirkt und du einen Pump zu fĂĽhlen glaubst.

Das über ALA wurde übrigens schon vor über 2 Jahren nachgewiesen und Burke hat es mehrmals veröffentlicht. R-ALA bzw. ALA hat nur eine Zelltransportwirkung bezüglich Kohlenhydraten (und zwar R-ALA doppelt so hohe Kapzität wie ALA bzw. die doppelte Menge ALA hat den selben Effekt wie die einfache Menge R-ALA) NICHT ABER BEZÜGLICH CREATINE UND AMINOSÄUREN. :wink:

Armin


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BeitragVerfasst: Do Nov 30, 2006 19:04 

Registriert: Do Nov 16, 2006 2:12
Beiträge: 182
Wohnort: @ Home
michaelp hat geschrieben:
hm...

muss (werde) dieses ECYDSONE unbedingt mal antesten mĂĽssen



sooooooooooooooo

habe soeben ECDYsone geordert (beide Varianten auch die FX), ma schauen wie´s is und ob ich noch ein Shirt ergattert habe... :!:


das Createston hat mir einfach zuviele KH und da ich (mal wieder) Diäte... gibt es das (noch) NICHT... :wink:



@ Armin & all
den "Placebo - Effekt" sollte (darf) man jedoch NICHT unterschätzen...
der macht (leider gerade) im Supp - Bereich sehr viel aus...



und im ĂĽbrigen

vor dem Training nen Whey, & Arginin (ab und an ma TT oder ECA)
nachdem Training L - Gluta, Crea, und wieder nen Whey... (mit eben mehr KH)...

ansonsten während Trainingstagen "immer" Arthro Stack & MSM über den tag...

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BeitragVerfasst: Do Nov 30, 2006 20:37 

Registriert: Fr Mär 24, 2006 12:20
Beiträge: 90
@ Armin

Zitat:
Das R-ALA kannst du dir schenken, es sei denn es geht dir um die antioxidative Wirkung


Das ist eigentlich der Hauptgrund, warum ich es nehme

Zitat:
NICHT ABER BEZĂśGLICH CREATINE UND AMINOSĂ„UREN. Wink


Das brauche ich ja nicht bei CreAKG :wink:

Zitat:
Das über ALA wurde übrigens schon vor über 2 Jahren nachgewiesen und Burke hat es mehrmals veröffentlicht


Nichts fĂĽr ungut, aber ich glaube eigntlich nur noch was ich selber sehe :wink: gerade im Supplement-Bereich. Du weist ja sicher selber, was vor 10 oder 15 Jahren alles beauptet wurde und was jetzt wahr davon ist :D mal sehen was in 10 Jahren noch von dem stimmt, was heute behauptet wird.

Fakt ist, mein Pump ist höher als sonst, seit ich ALA nehme. Das sieht bei mir sogar ziemlich extrem aus, wenn ich Arme trainiere, weil es dunkel unter meiner Haut durchschimmert, wie wenn ich einen ganz leichten blauen Fleck habe, nur im ganzenTrizeps Bereich.


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