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BeitragVerfasst: Mi Okt 04, 2006 10:53 

Registriert: Do Feb 13, 2003 22:50
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Hallo flow,

danke fĂŒr deinen Bericht und halte uns weiter auf dem laufenden. Bin erst in der ersten Woche. Benutze es zusammen mit ZMA und V-Pro 80 Protein. Was meinst du mit "Wassereinlagerungen-kein Fett"?

Gruss,
Sebastian


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BeitragVerfasst: Mi Okt 04, 2006 20:29 

Registriert: Mi Jun 14, 2006 10:17
BeitrÀge: 15
Hi,

wieviele Kapseln nehmt ihr denn am tag?
4stĂŒck nach dem Training oder zusĂ€tzlich noch morgens welche?

Gruß
Dicken


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BeitragVerfasst: Do Okt 05, 2006 11:10 

Registriert: Do Feb 13, 2003 22:50
BeitrÀge: 364
Hallo,

ich nehme am Trainingstag keine Kapseln am Morgen, nur nach dem Training 4 Kapseln und an trainingsfreien Tag 4 Kapseln kurz vor dem FrĂŒhstĂŒck. Ich nehme sie mit meinem Milchshake (Milch 0,1 % Fett) ein und trotzdem spĂŒre ich schon einen kleinen Kraftzuwachs.

Gruss,
Sebastian


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BeitragVerfasst: Fr Okt 06, 2006 19:44 

Registriert: Di Jun 03, 2003 10:51
BeitrÀge: 750
Wohnort: Deutschland
Hallo,
warum sind im CreAKG recht hohe dosen Vitamine enthalten?
Wo ist ĂŒberhaupt die Obergrenze von solchen Vitaminen ?

Wenn man andere Supps einnimmt kommen recht hode dosen zusammen!
z.B bei Vitamin B6 700% (11mg)


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BeitragVerfasst: Fr Okt 06, 2006 21:04 

Registriert: Do Feb 13, 2003 22:50
BeitrÀge: 364
Hi Alice,

stimmt, da kommt schon einiges zusammen, wenn man auf Createston verzichtet und einzelne Supps einnimmt, aber die B-Vitamine scheinen da eher unproblematisch zu sein.

Gruss,
Sebastian


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BeitragVerfasst: Mi Okt 11, 2006 8:19 

Registriert: Mi Feb 23, 2005 10:39
BeitrÀge: 516
Wohnort: Bondorf
Hallo ,... wen man hier gerade von Creatin und CT redet ....

ich nehme momentan an Trainingstagen (4xperWoche) BCAAs und
CT pro, macht es Sinn zusĂ€tzlich oder zu mindest an den Trainingsfreien Tagen Creatin zu nehmen,... wenn ja ,.. welches Creatin wĂŒrdet Ihr empfehlen. Die Eiweißdeckung ergĂ€nze ich mit AP damit ich auf ca. 2gr EW pro Kg. Danke fĂŒr eure Info .....

ps. Denke dass ich auf Creatin ganz gut anspreche und ahbe verdaungsmĂ€ĂŸig auch noch nie Probleme gehabt ,.. nur als ich in der Anfangszeit 30gr auf einmal genommen habe :oops:

_________________
______________

man ist immer so alt wie man sich anfĂŒhlt ;-)


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BeitragVerfasst: Do Okt 12, 2006 9:39 

Registriert: Mi Feb 23, 2005 10:39
BeitrÀge: 516
Wohnort: Bondorf
hat keiner Erfahrungen mit CT + Creatin zusÀtzlich ??? :(

_________________
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BeitragVerfasst: Fr Okt 13, 2006 8:46 

Registriert: Mo Aug 21, 2006 8:08
BeitrÀge: 344
Wohnort: Rain City
@Sebastian: 3 Woche is auch vorbei... mitlerweile gings auf der Wage nich mehr weiter... hoffe da gehen vll noch 1-2 Kilogramm in den nÀchsten Wochen.
Kraft ist die Woche erstma nicht höher gegangen - wĂ€re auch krass wenn jetzt schon wieder :D - hoffe aber auch da geht noch was - werde mich auf jedenfall bemĂŒhen!

Ich meinte die 2,5 Kilogramm die ich zugenommen habe in den 2 Wochen dĂŒrften Wassereinlagerungen vom Creatin sein.
Da ich ja nebenbei auch viel Protein u. KH (nehme ja auch Glucofast) konsumiere - hÀtte ich ja auch Fett ansetzen können (da ich da aber generell nie tue - bin extremer Hardgainer) - was ich aber nicht habe :)


@ Mike:

Du solltest normalerweise CT 7 x die Woche nehmen.. an Trainingsfreien Tagen als erstes FrĂŒhstĂŒck...

Wenn du es nur nach dem Training nimmst solltest du auf jedenfall an trainingsfreien Tagen morgens noch ne Ladung Creatin reinschaufeln :)

Bestens wÀre es du nimmst wie auf der Verpackung steht 7x CT pro Woche und nimmst zusÀtzlich noch ne halbe Stunde vorm Training Creatin mit Fruchsaft oder gelöst in Wasser + Dextrose.
(kannst auch nur Wasser nehmen.. aber die KH verbessern halt die Aufnahme)


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BeitragVerfasst: Sa Okt 14, 2006 15:14 

Registriert: So Jan 16, 2000 1:01
BeitrÀge: 8487
Hallo,
in den westlichen Nationen wird durchschnittlich 1,73 mg Vitamin B6 pro Tag aufgenommen.
RDA ist 2 mg pro Tag.
ODA ist 25 bis 250 mg pro Tag.
ODA ist die Menge, die von orthomolekular orientierten Ärzten und Fachleuten zur PrĂ€vention und im Zuge von Behandlungen von chronisch degenerativen Krankheiten eingesetzt wird.
Toxische Effekte treten auf, wenn Vitamin B 6 in Mengen von ĂŒber 500 mg pro Tag supplementiert wird.
25% der Erwachsenen in den westlichen LĂ€ndern haben Vitamin B 6 Defizite und bei alten Leuten steigt der % Satz auf 80%.

Exessiver Stress fĂŒhrt zu Vitamin B 6 Mangel (Baldewicz T, et al)
Gleiches gilt fĂŒr hochglykĂ€mische Kohlenhydrate (Leklem, J. E., et al.)
Vitamin B 6 ist Cofaktor fĂŒr die Umwandlung von Protein zu freien AminosĂ€uren und von Essentiellen AminosĂ€uren zu semiessentiellen AminosĂ€uren und zu Peptiden wie SAMe, Dopamin, Gaba, Tauin usw.

Die 11 mg sind sicher sinnvoll fĂŒr den Leistungssportler und weniger schĂ€dlich als vieles andere das "einverleibt" wird.

Armin


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BeitragVerfasst: Sa Okt 21, 2006 15:08 

Registriert: Mi Jun 14, 2006 10:17
BeitrÀge: 15
Hey,

ich kann mittlerweile auch die ersten Ergebnisse posten.
Ich nehme das CreAKG seit 2 wochen und habe bisher 2kg zugenommen.
Und krĂ€ftemĂ€ssig hat sich auch schon einiges getan, bin bei allen Übungen ein paar kg hochgegangen.
Bin damit seeehr zufrieden. Nehme das Creatin zusammen mit Supermass ein.
Vielleicht können noch einige was Neues berichten!?

Gruß
Dicken


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 Betreff des Beitrags: @Arnim: B Vitamine in Supps
BeitragVerfasst: Di Nov 21, 2006 18:35 

Registriert: Di Aug 30, 2005 10:36
BeitrÀge: 5
Leider kann man viele Supps von Peak nicht mehr verwenden, da man eine Überversorgung bzw. ein Ungleichgewicht der B-Vitamine befĂŒrchten muß- z.B. Cre-AKG (da gibts Flushes vom Niacin, wenn man 4 Kaps einnimmt), Ribose, Arginin.

Arnim,

Könnt Ihr das nicht einfach weglassen?

Gruß

Smasher


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BeitragVerfasst: Mi MĂ€r 28, 2007 6:45 

Registriert: Di Jan 31, 2006 14:36
BeitrÀge: 203
macht ihr damit ne Kur oder kann man des auch durchnehmen, sind ja pro Portion etwa immer nur 3g

_________________
PEAK - weil es einfach NICHTS besseres gibt !


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BeitragVerfasst: Mi MĂ€r 28, 2007 12:59 

Registriert: Di Jan 31, 2006 14:36
BeitrÀge: 203
dem bin ich mir ja bewusst, deshalb habe ich ja mal gefragt wie des bei dem AKG ist hĂ€tte ja sein können das sich da irgendwie was Ă€ndert aus irgendwelchen GrĂŒnden auch immer

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PEAK - weil es einfach NICHTS besseres gibt !


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BeitragVerfasst: Mi MĂ€r 28, 2007 13:55 

Registriert: Mo Aug 21, 2006 8:08
BeitrÀge: 344
Wohnort: Rain City
Also ich machs Kurweise so 3mal im Jahr 2Monate... das ist insg. ja schon ein halbes Jahr... bin immernoch der alten Überzeugung ;)

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Nur die Harten kommen in den Garten...


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