Aktuelle Zeit: Do Sep 20, 2018 14:20
Liebe Community,

wie viele von Euch bereits festgestellt haben, ist der Traffic in unserem Forum durch die Entwicklung im allgemeinen Social Media Bereich stark zurückgegangen, beziehungsweise kaum noch vorhanden. Aus diesem Grunde haben wir uns entschlossen, das Forum für weitere Interaktionen zu schließen. Alle bisherigen Inhalte bleiben weiter verfügbar und einsehbar, weitere Posts oder Interaktionen sind ab sofort jedoch nicht mehr möglich.
Wir bedanken uns für Euer jahrelanges Interesse und Eure Mitgliedschaft in unserer Community und wünschen Euch weiterhin viel Erfolg beim Erreichen Eurer sportlichen Ziele!

Viele Grüße

Euer PEAK-Team


Neues Thema erstellenAntwort erstellen Seite 1 von 2   [ 21 Beiträge ]
Gehe zu Seite 1, 2  Nächste
Autor Nachricht
 Betreff des Beitrags: Creatin dauerhaft vor und nach dem Training?
BeitragVerfasst: Mi Okt 28, 2009 9:08 

Registriert: Mo Aug 28, 2006 9:19
Beiträge: 243
Wohnort: Hamburg
Hab eben bei der Umfrage zum Creatin auf der Peak Seite mitgemacht. Als dann das Ergebnis erschien sagten 36% der Leute dass Sie Creatin vor UND nach dem Training nehmen. Gibt es damit auch bei Dauereinnahme keine Probleme da man ja dann auf 6g Creatin kommt oder teilt ihr es auf?
Merkt man spĂĽrbare Unterschiede zur reinen Post-Supplementierung?
Wer z.B einen 5er Split fährt würde damit ja 36g Creatin pro woche nehmen. :?

_________________
"You've got to pump!" (Arnold S.)


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: Re: Creatin dauerhaft vor und nach dem Training?
BeitragVerfasst: Mi Okt 28, 2009 9:33 

Registriert: Mo Aug 28, 2006 9:19
Beiträge: 243
Wohnort: Hamburg
Den Selben Gedanken hatte ich nämlich auch und deshalb mein Cr immer nach dem Training genommen und gut. Finde es nur komisch dass scheinbar 1/3 der Leute es trotzdem vor dem Train nehmen.
Nun gut, wenn man nun vor dem workout x-pump fusion nimmt und nach dem train dann CT kommt man natĂĽrlich auf 6g pro Tag, aber das werden doch wahrscheinlich nicht 33% der Leute machen oder?

_________________
"You've got to pump!" (Arnold S.)


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: Re: Creatin dauerhaft vor und nach dem Training?
BeitragVerfasst: Mi Okt 28, 2009 9:51 

Registriert: Fr Jan 25, 2002 1:01
Beiträge: 2497
... und 95% prozent trinken regelmässig alkohol. davon 70% in großen mengen.... :wink:


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: Re: Creatin dauerhaft vor und nach dem Training?
BeitragVerfasst: Mi Okt 28, 2009 10:15 

Registriert: So Jun 18, 2006 16:00
Beiträge: 2130
Wohnort: Reutlingen
Naund ? Alkohl beruhig doch das ZNS, bzw. schaltet es ja regelrecht aus.

Das ist doch gut fĂĽr die Erholung und Regeneration des ZNS :!:
























:roll: :roll:


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: Re: Creatin dauerhaft vor und nach dem Training?
BeitragVerfasst: Mi Okt 28, 2009 10:57 

Registriert: Fr Jan 25, 2002 1:01
Beiträge: 2497
matti macht NIE witze!!!! :twisted:

er ist nur genervt von meinen unqualifizierten zwischenrufen... :twisted: :D :wink:


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: Re: Creatin dauerhaft vor und nach dem Training?
BeitragVerfasst: Mi Okt 28, 2009 10:58 

Registriert: So Jun 18, 2006 16:00
Beiträge: 2130
Wohnort: Reutlingen
Ich hab doch extra noch die "ironie" smilys drunter gesetzt :mrgreen:


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: Re: Creatin dauerhaft vor und nach dem Training?
BeitragVerfasst: Mi Okt 28, 2009 11:05 

Registriert: So Jun 18, 2006 16:00
Beiträge: 2130
Wohnort: Reutlingen
Also sowas könnte ja nur Lou ernst meinen :mrgreen:


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: Re: Creatin dauerhaft vor und nach dem Training?
BeitragVerfasst: Mi Okt 28, 2009 11:24 

Registriert: Fr Jan 25, 2002 1:01
Beiträge: 2497
AHA!!! damit hast du dich geoutet!!! DU bist lou!!! :lol: :lol: :lol: :wink:


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: Re: Creatin dauerhaft vor und nach dem Training?
BeitragVerfasst: Mi Okt 28, 2009 11:49 

Registriert: So Jun 18, 2006 16:00
Beiträge: 2130
Wohnort: Reutlingen
Ja, da Lou ja damit beschäftigt ist herauszufinden wie man die vom Baum fallenden NaturVitamine auf einmal in den Mund bekommt muß ich ihn vertreten :mrgreen:


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: Re: Creatin dauerhaft vor und nach dem Training?
BeitragVerfasst: Mi Okt 28, 2009 11:57 

Registriert: Fr Jan 25, 2002 1:01
Beiträge: 2497
:D :D :D :D :D :D :D :D


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: Re: Creatin dauerhaft vor und nach dem Training?
BeitragVerfasst: Mi Okt 28, 2009 13:31 

Registriert: Mo Okt 25, 2004 22:47
Beiträge: 658
Vistamin hat geschrieben:
Ich sage mal ganz keck: Das ist die einfache und unreflektierte Mehr-ist-besser-Mentalität.

Für die optimale Wirksamkeit braucht man selbst beim Cr-Monohydrat 3 g pro Tag. Wenn ein 120 kg-Mann 5g nähme, geht das sicher in Ordung, aber der normale BB wird 0,0 Effekt von mehr als 3 g haben, ausser, dass er mehr Creatinin ausscheidet. Ist einfach so.

Wenn jemand schon länger Cr supplementiert, sind die Cr-Speicher gesättigt voll (von 120-130 mmol/kg auf 150-160 mmol/kg Muskeltrockengewicht), warum dann noch einmal vor dem Training? Das beste Resultat bekommt man wegen des insulinabhängigen Transports durch die Einnahme nach dem Training mit dem post-workout-Shake.
Das ist alles.


Hey Vis,

Creatin vor dem Training ist so beliebt, weil es so eingenommen ein intensiveres und ausdauernderes Training ermöglicht. Warum das so, trotz bereits vollen Speichern, ist, kann ich dir leider aus dem Stehgreif nicht erläutern.
Aber ich denke, dass es auch aus meinen o.g. GrĂĽnden bspw. in X-Pump und Co. drin ist.

Ich pers. nehme Creatin auch vor und nachdem Training und liege damit in etwa bei 5-6g an Trainingstagen.


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: Re: Creatin dauerhaft vor und nach dem Training?
BeitragVerfasst: Mi Okt 28, 2009 16:41 

Registriert: So Jun 18, 2006 16:00
Beiträge: 2130
Wohnort: Reutlingen
Da stimme ich voll zu.


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: Re: Creatin dauerhaft vor und nach dem Training?
BeitragVerfasst: Do Okt 29, 2009 7:21 

Registriert: Fr Jan 25, 2002 1:01
Beiträge: 2497
ach... vielleicht solltest du nicht immer versuchen, alles hoch wissenschaftlich zu erklären. versteh mich nicht falsch. du hast recht, mit dem was du schreibst. absolut. deine aussagen sind immer fundiert und punktgenau. kein thema! aber manchmal gibt es eben auch dinge, die sich nicht im labor erklären lassen.

okay.... das war ne lange rede fĂĽr ne kurze aussage: placeboeffekt.
hätte ich auch gleich schreiben können... :?

obwohl ich der ansicht bin, das es das nicht genau trifft.


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: Re: Creatin dauerhaft vor und nach dem Training?
BeitragVerfasst: Do Okt 29, 2009 12:32 

Registriert: Fr Sep 07, 2007 8:19
Beiträge: 1784
Vielleicht arbeitet der ATP-Stoffwechsel mit einer Zufuhr von Creatin vor dem Training anders. Ich habe mich nicht weiter eingelesen, könnte mir aber vor allem mit Blick auf die Einnahmezeit vom XPF vorstellen, dass der Körper dann nicht oder weniger auf Reserven zurückgreift, sondern "nimmt, was grad da ist". ODER aber der Abbau ist nicht so relevant, denn was einerseits verbrannt wird, wird mit geringer Verzögerung (deswegen auch die Einnahmezeit?) nachgeführt.

Ich nehme XPF (frĂĽher XP) vor dem Training, wenn ich einen anstrengenden Arbeitstag hinter mir habe. Wobei ich allerdings sagen muss, dass selbst dann wenn ich XPF genommen habe, die Wirkungen noch unterschiedlich sind. Ich sehe dies jedoch unter dem Punkt "Tagesform" und halte es fĂĽr nicht weiter bedenklich.
Allerdings spüre ich zwischen dem alten XP und dem aktuellen XPF eine Wirkung hinsichtlich der Ermüdung/Ausdauer: irgendwie läßt sich doch noch 1 Wh oder wenigstens eine halbe mehr rausquetschen - und das obwohl ich vor dem Training müde war.


Armin, auch wenn du dich bestimmt schon mehrfach zu diesem Thema geäußert hast, könntest du diese Sache nochmal näher erläutern?


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: Re: Creatin dauerhaft vor und nach dem Training?
BeitragVerfasst: So Nov 01, 2009 22:08 

Registriert: Mo Aug 28, 2006 9:19
Beiträge: 243
Wohnort: Hamburg
Es muss doch aber auch einen nachgewiesenen grund geben, denn xpf ist ja extra als pre workout supp konstruiert und armin und co werden das creatin ja nicht ohne grund dort hineine gemischt haben?! Denn das creatin nach dem training die beste wirkung erzielt wissen wir ja :wink:

_________________
"You've got to pump!" (Arnold S.)


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
Beiträge der letzten Zeit anzeigen:  Sortiere nach  
Neues Thema erstellenAntwort erstellen Seite 1 von 2   [ 21 Beiträge ]
Gehe zu Seite 1, 2  Nächste


Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: 0 Mitglieder und 0 Gäste


Du darfst keine neuen Themen in diesem Forum erstellen.
Du darfst keine Antworten zu Themen in diesem Forum erstellen.
Du darfst deine Beiträge in diesem Forum nicht ändern.
Du darfst deine Beiträge in diesem Forum nicht löschen.

Suche nach:
Gehe zu: