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 Betreff des Beitrags: Creatin + Glutamin Kur Frage ?
BeitragVerfasst: Fr Jan 15, 2010 11:57 

Registriert: So Dez 28, 2008 14:43
Beiträge: 33
Habe seit mehr als gut 1 Jahr kein Creatin mehr eingenommen ?
Wollte ab nächster Woche wieder mit einer 6-8 wöchigen Kur durchstarten.

Bin mir noch nicht sicher wie hoch ich dosieren sollte, und wann die beste Einnahmezeit so wäre...

Dachte an folgendes...(ohne Aufladephase)

Morgens direkt nach dem Aufstehen : 5g Creatin + 5g Glutamin + 500ml Traubensaft(direkt gepresst)
Direkt nach dem Training : 5g Creatin + 5g Glutamin + 500ml Traubensaft(direkt gespresst)
Hier sind noch ein paar Daten zu mir:
Größe: 185-86cm
Gewicht: 75kg(Wettkampfgewicht)
Kfa: um die 8% schätze ich mal


Traniere: 6-7 Einheiten die Woche (Kampfsport,Laufen,Kraft/Zirkeltraining)

Ziele: 25%-35% mehr Kraft/Ausdauer aufbauen und eine viel bessere Regeneration, sodass ich mich innerhalb ein paar wochen viel fitter f√ľhle wenn die n√§chste Trainigseinheiten anstehen.


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 Betreff des Beitrags: Re: Creatin + Glutamin Kur Frage ?
BeitragVerfasst: Fr Jan 15, 2010 12:28 

Registriert: Sa Dez 30, 2006 18:51
Beiträge: 692
Wohnort: Pulheim
Hi,

da scheinbar auf ein bestimmtes Datum hinzielst und keine Dauereinnahme anpeilst, denke ich sollte das Crea so bei dir auch anschlagen. √úberleg dir nur, ob du nicht noch etwas f√ľr einen h√∂heren Insulinaussto√ü dazu nehmen willst. Glucofast oder Anabolic Juice habe ich da im Auge.

Gr√ľ√üe


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 Betreff des Beitrags: Re: Creatin + Glutamin Kur Frage ?
BeitragVerfasst: Fr Jan 15, 2010 12:35 

Registriert: So Okt 11, 2009 11:11
Beiträge: 862
Hallo,

wenn du diese Dinge nehmen willst, ist Einnahmezeitpunkt in Ordnung, wobei je 5g schon recht viel ist.

Allerdings leuten bei deinem Ziel gaaanz laut die Createston-Glocken bei mir - ich h√∂re sie wirklich seehr deutlich. Denk mal dr√ľber nach.

_________________
Gr√ľ√üle aus der (Feinstaub)Zentrale W√ľrttembergs
Steffen


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 Betreff des Beitrags: Re: Creatin + Glutamin Kur Frage ?
BeitragVerfasst: Fr Jan 15, 2010 13:03 

Registriert: Do Apr 26, 2007 11:11
Beiträge: 340
Rampage_19 hat geschrieben:
Wollte ab nächster Woche wieder mit einer 6-8 wöchigen Kur durchstarten.
Bin mir noch nicht sicher wie hoch ich dosieren sollte, und wann die beste Einnahmezeit so wäre...

8O
Aus dem Zusammenhang gerissen hört es sich an, als ob Du meinen könntest etwas gefährliches zu nehmen...


Versuch es auf Dauer zu nehmen, ist auch wirklich nicht verboten oder gefährlich... :wink:
Und die CT-Glocken höre ich auch schon sehr deutlich.

_________________
"Kraft kommt von Kraftstoff."


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 Betreff des Beitrags: Re: Creatin + Glutamin Kur Frage ?
BeitragVerfasst: Fr Jan 15, 2010 13:35 

Registriert: So Dez 28, 2008 14:43
Beiträge: 33
Sollte ich es auch direkt nach den Laufeinheiten einnhemen ?

Und wann, kann ich nach der einnahme wie gefolgt fr√ľhst√ľcken, reicht ne gute halbe Stunde Wartezeit ? oder ist das schon viel zu lang.


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 Betreff des Beitrags: Re: Creatin + Glutamin Kur Frage ?
BeitragVerfasst: Fr Jan 15, 2010 13:40 

Registriert: Do Apr 26, 2007 11:11
Beiträge: 340
An Trainingstagen direkt nach Ausdauer- bzw. Krafteinheit mit `ner ordentlichen Portion schneller KH und viel Fl√ľssigkeit.
An trainingsfreien Tagen morgens oder wenn's passt, aber wie gesagt; nach möglichkeit dauerhaft :!:

_________________
"Kraft kommt von Kraftstoff."


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 Betreff des Beitrags: Re: Creatin + Glutamin Kur Frage ?
BeitragVerfasst: Fr Jan 15, 2010 13:52 

Registriert: Di Jan 05, 2010 20:18
Beiträge: 98
Wenn du wirklich in relativ kurzer Zeit Kraft aufbauen und eine bessere regeneration willst, dann nimm f√ľr diesen Zeitraum 2 Portionen CT zu dir.

Glaube mir, das schlägt ein wie eine Bombe !!

Jeden morgen nach dem aufstehen und nach jedem Training.


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 Betreff des Beitrags: Re: Creatin + Glutamin Kur Frage ?
BeitragVerfasst: Fr Jan 15, 2010 14:17 

Registriert: Fr Sep 07, 2007 8:19
Beiträge: 1784
Im Prinzip ist alles schon gesagt. Aber um es nochmal zu verdeutlichen: Mit CT bist du echt am Besten bedient! Das ist jeden Cent wert!


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