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 Betreff des Beitrags: creatin & glutamin ????????
BeitragVerfasst: Di Okt 05, 2010 21:01 

Registriert: Mo Okt 04, 2010 22:03
Beiträge: 15
hi,

ich bin neu im forum und ich hätte da mal ne frage.

ich hab mir neulich creatin geholt und hab noch von nem kumpel glutamin von peak (pulver) bekommen

kann ich die beiden supplemente kombienieren oder muss ich da etwas bei der einnahme beachten?
wär nett wenn ihr mir sagen könnten, wann ich was nehmen soll, also trainingstage und ruhetage.

danke im voraus!!!!


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 Betreff des Beitrags: Re: creatin & glutamin ????????
BeitragVerfasst: Di Okt 05, 2010 21:18 

Registriert: Mi Aug 04, 2010 19:25
Beiträge: 97
An Trainingstagen beides nach dem Training, optimalerweise mit schnellen KHs, zb Glucofast.

An trainingsfreien Tagen mit nem Whey direkt nach dem aufstehen.


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 Betreff des Beitrags: Re: creatin & glutamin ????????
BeitragVerfasst: Di Okt 05, 2010 21:34 

Registriert: Mo Okt 04, 2010 22:03
Beiträge: 15
also meinst du nur einmal pro tag creatin??

ich hab ein TL morgens ein TL vor training und ein TL nach training
und an trainingsfreien tagen 1 TL morgens und 1 TL abends

so hab ichs bei der ersten kur gemacht


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 Betreff des Beitrags: Re: creatin & glutamin ????????
BeitragVerfasst: Di Okt 05, 2010 21:37 

Registriert: Sa Sep 01, 2007 22:17
Beiträge: 1001
keine kur machen
5 g(ein TL) jeden tag
kannste unbegrenz lang nehmen
nach einem monat volle wirkung erreicht


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 Betreff des Beitrags: Re: creatin & glutamin ????????
BeitragVerfasst: Di Okt 05, 2010 21:41 

Registriert: Mo Okt 04, 2010 22:03
Beiträge: 15
iMetal hat geschrieben:
keine kur machen
5 g(ein TL) jeden tag
kannste unbegrenz lang nehmen
nach einem monat volle wirkung erreicht

aber dann vor dem training nä?
und dann bis die 500g leer sind ?
aber hat man bei einer kur nicht größere erfolge?


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 Betreff des Beitrags: Re: creatin & glutamin ????????
BeitragVerfasst: Di Okt 05, 2010 21:51 

Registriert: Mi Apr 01, 2009 17:37
Beiträge: 2055
sib123 hat geschrieben:
iMetal hat geschrieben:
keine kur machen
5 g(ein TL) jeden tag
kannste unbegrenz lang nehmen
nach einem monat volle wirkung erreicht

aber dann vor dem training nä?
und dann bis die 500g leer sind ?
aber hat man bei einer kur nicht größere erfolge?


Hallo!
Nein!Du hast schnellere Erfolge!
Aber du mußt dann eine Pause einlegen und das Creatin aussetzen.
Bei Dauereinnahme von 5g täglich hast du konstante Vortschritte so lange du es nimmst.Wenn du es vor dem Training nehmen willst als Booster,kannst du 2,5g vor und 2,5g nach dem Training nehmen!

_________________
The best way to make your dreams come true is to wake up!


Armin Kunz....Never forget!


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 Betreff des Beitrags: Re: creatin & glutamin ????????
BeitragVerfasst: Mi Okt 06, 2010 6:44 

Registriert: Mo Dez 07, 2009 20:15
Beiträge: 19
Bleib mal locker und erwarte da nicht zuviel. Das Zeug unterst√ľtzt dich und damit ist es auch schon gut. In dem Sport muss man Zeit haben und nicht Wunder erwarten. Egal was man schlucht ( legal ) !
So far... essen, trainieren und schlafen und alles wird gut.


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