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 Betreff des Beitrags: Creatin Washout
BeitragVerfasst: Fr Jan 15, 2010 19:45 

Registriert: Mo Aug 28, 2006 9:19
BeitrÀge: 243
Wohnort: Hamburg
Armin empfielt ja 1-2 mal im Jahr einen Creatin Washout von zwei Wochen. Meine Frage dazu ist ob man dabei das Creatin wirklich komplett auswĂ€scht. Ich dachte eig dass es lĂ€nger dauern wĂŒrde bis die Creatinspeicher wieder leer sind.
Hatte vor sonst zum Ende der CT Dose eind Woche auf Creatin und Coffeein zu verzichten und daraufhin eine Woche komplet zu pausieren und dann wieder voll ein zu steigen.

Gruß Nils

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"You've got to pump!" (Arnold S.)


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 Betreff des Beitrags: Re: Creatin Washout
BeitragVerfasst: Fr Jan 15, 2010 21:35 

Registriert: Do Apr 24, 2008 21:54
BeitrÀge: 557
Wohnort: Wien
die muskulÀren creatinspeicher sind in der tat erst nach 4 wochen wieder auf dem ausgangsniveau.

das mit dem "wash out" hab ich allerdings so verstanden, dass man 2-3 mal im jahr eine etwa 3 tĂ€gige phase macht in der keine supps genommen werden sondern nur gemĂŒsesuppe und tee.


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 Betreff des Beitrags: Re: Creatin Washout
BeitragVerfasst: Fr Jan 15, 2010 22:01 

Registriert: Mo Jul 18, 2005 20:57
BeitrÀge: 3087
Wohnort: Trier
ich wĂŒrde sogar etwas öfter pausieren.
350 tage im jahr creatin nehmen, davon halte ich gar nix.
was wiederum nicht heisst, dass man kuren machen soll,
aber öfter pausieren.

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Lou hat geschrieben:
Benutzt ihr beim Kreuzheben einen GĂŒrtel?
Ich mache ja kein Kreuzheben aber so einen GĂŒrtel hĂ€tte ich trotzdem gerne. Da hat man automatisch mehr Ansehen im Gym.


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 Betreff des Beitrags: Re: Creatin Washout
BeitragVerfasst: So Jan 17, 2010 14:41 

Registriert: Do Jul 30, 2009 16:55
BeitrÀge: 221
Wohnort: Meckenheim
woha creatin absetzen ist echt fies, hatte zu rock am ring alles dabei, außer mein mono, das musste ich natĂŒrlich vergessen -.- 6 tage kein crea, am 7. tag musste ich pinkeln als hĂ€tte ich den pazifik leergetrunken


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 Betreff des Beitrags: Re: Creatin Washout
BeitragVerfasst: So Jan 17, 2010 16:25 

Registriert: Mo Jul 18, 2005 20:57
BeitrÀge: 3087
Wohnort: Trier
doppel :roll: :roll: und nochmal :roll: .

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Lou hat geschrieben:
Benutzt ihr beim Kreuzheben einen GĂŒrtel?
Ich mache ja kein Kreuzheben aber so einen GĂŒrtel hĂ€tte ich trotzdem gerne. Da hat man automatisch mehr Ansehen im Gym.


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 Betreff des Beitrags: Re: Creatin Washout
BeitragVerfasst: So Jan 17, 2010 16:30 

Registriert: Mo Aug 28, 2006 9:19
BeitrÀge: 243
Wohnort: Hamburg
Bei meinen 6-7 Litern Wasser die ich tÀglich trinke muss ich immer pinkeln als hÀtte ich den Pazifik leer gesoffen :wink:

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"You've got to pump!" (Arnold S.)


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 Betreff des Beitrags: Re: Creatin Washout
BeitragVerfasst: So Jan 17, 2010 21:43 

Registriert: Fr Sep 07, 2007 8:19
BeitrÀge: 1784
Alles andere wĂ€re auch schlecht. Vgl. sog. Ödeme


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 Betreff des Beitrags: Re: Creatin Washout
BeitragVerfasst: Mi Jan 20, 2010 9:46 

Registriert: So Jun 18, 2006 16:00
BeitrÀge: 2130
Wohnort: Reutlingen
chiki hat geschrieben:
woha creatin absetzen ist echt fies, hatte zu rock am ring alles dabei, außer mein mono, das musste ich natĂŒrlich vergessen -.- 6 tage kein crea, am 7. tag musste ich pinkeln als hĂ€tte ich den pazifik leergetrunken


wenn das keine ironie war 4x :roll: :roll: :roll: :roll:


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 Betreff des Beitrags: Re: Creatin Washout
BeitragVerfasst: Mi Jan 20, 2010 10:16 

Registriert: Do MĂ€r 12, 2009 14:15
BeitrÀge: 205
Wohnort: Koblenz
chiki hat geschrieben:
woha creatin absetzen ist echt fies, hatte zu rock am ring alles dabei, außer mein mono, das musste ich natĂŒrlich vergessen -.- 6 tage kein crea, am 7. tag musste ich pinkeln als hĂ€tte ich den pazifik leergetrunken


Das ist nicht dein ernst gewesen chiki, oder? :roll:


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 Betreff des Beitrags: Re: Creatin Washout
BeitragVerfasst: Mo Feb 08, 2010 9:26 

Registriert: Mo Aug 28, 2006 9:19
BeitrÀge: 243
Wohnort: Hamburg
Bin grad in einer 2-wöchigen washoutphase. Sollte man danach wieder eine kleinen schub vom creatin merken können?

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 Betreff des Beitrags: Re: Creatin Washout
BeitragVerfasst: Mo Feb 08, 2010 9:27 

Registriert: Do Apr 24, 2008 21:54
BeitrÀge: 557
Wohnort: Wien
in 4 wochen creatinpause sinken die werte wieder auf das ausgangsniveau.
insofern solltest du schon "was merken"


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