Aktuelle Zeit: Mi Sep 26, 2018 1:38
Liebe Community,

wie viele von Euch bereits festgestellt haben, ist der Traffic in unserem Forum durch die Entwicklung im allgemeinen Social Media Bereich stark zurückgegangen, beziehungsweise kaum noch vorhanden. Aus diesem Grunde haben wir uns entschlossen, das Forum für weitere Interaktionen zu schließen. Alle bisherigen Inhalte bleiben weiter verfügbar und einsehbar, weitere Posts oder Interaktionen sind ab sofort jedoch nicht mehr möglich.
Wir bedanken uns für Euer jahrelanges Interesse und Eure Mitgliedschaft in unserer Community und wünschen Euch weiterhin viel Erfolg beim Erreichen Eurer sportlichen Ziele!

Viele Grüße

Euer PEAK-Team


Neues Thema erstellenAntwort erstellen Seite 1 von 1   [ 6 Beitr√§ge ]
Autor Nachricht
 Betreff des Beitrags: Creatine im Ausdauersport ???
BeitragVerfasst: Mo Jul 23, 2001 19:29 

Registriert: Di Jul 24, 2001 0:01
Beiträge: 2
Wohnort: Ulm, Ba-W√ľ, Germany
Hoi,

die Frage geht an Armin und alle anderen Spezialisten hier im Forum. Betreibe intensiv Ausdauersport (5000 m-Lauf) und habe gehört, daß auch hier eine Kreatinsupplementation sinnvoll ist, allerdings in geringeren Dosen ?!?

W√ľrde mich √ľber genauere Infos freuen.


Euer Kappy


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: Creatine im Ausdauersport ???
BeitragVerfasst: Di Jul 24, 2001 10:54 

Registriert: So Jan 16, 2000 1:01
Beiträge: 506
Wohnort: UK
Hi,
alle Studien die ich bisher eingesehen habe, weisen Creatine als nicht hilfreich beim Ausdauersport aus.
Allerdings habe ich vor kurzen ein Abstrakt gelesen, wo von einer Wirkung die Rede war.
Diese Arbeit w√ľrde ich aber momentan noch nicht als representativ bewerten.
Armin


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: Creatine im Ausdauersport ???
BeitragVerfasst: Di Jul 24, 2001 20:31 

Registriert: Di Jul 24, 2001 0:01
Beiträge: 2
Wohnort: Ulm, Ba-W√ľ, Germany
Wirkt sich die Supplementation eher kontraproduktiv aus, oder erzielt es einfach keine Wirkung ??


Kappy


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: Creatine im Ausdauersport ???
BeitragVerfasst: Mi Jul 25, 2001 18:24 

Registriert: Mi Jul 25, 2001 0:01
Beiträge: 54
Hey


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: Creatine im Ausdauersport ???
BeitragVerfasst: Mi Jul 25, 2001 18:32 

Registriert: Mi Jul 25, 2001 0:01
Beiträge: 54
Hey Kappy,
ich habe einen Bericht gelesen in dem Kreatin auch im Ausdauersport eine positive Wirkung zugesprochen wird und zwar indem die Rehabilitationszeit nach dem Training verk√ľrzt wird, was ja auch logisch ist.
Zur Dosierung gibt es keine wissenschaftlich begr√ľndeten Richtlinien. Auch die Angaben der Hersteller zu Kreatin sind nur Erfahrungswerte. Die Dosierung sollte man auf Grund der Gefahr der Down-Regulierung des K√∂rpereigenen Kreatins nicht niedrig halten. In der Aufladephase (5 Tage) 30 Gramm verteilt auf 4 Einzeldosen und dann 5 Tage lang 20 Gramm auch verteilt und dann ca. 10 Gramm nur an Trainingstagen aufgeteilt in zwei Teildosen, die erste 40 Minuten vorm Training und die zweite direkt im Anschlu√ü ans Training.
Kannst ja mal deine Erfahrungen hier ver√∂ffentlichen-w√ľrde mich interessieren.


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: Creatine im Ausdauersport ???
BeitragVerfasst: Do Jul 26, 2001 17:09 

Registriert: Do Jan 11, 2001 1:01
Beiträge: 66
Es gibt dazu eine wissenschaftliche Studie unter:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=9662683&dopt=Abstract


Einfach mal durchlesen....


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
Beitr√§ge der letzten Zeit anzeigen:  Sortiere nach  
Neues Thema erstellenAntwort erstellen Seite 1 von 1   [ 6 Beitr√§ge ]


Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: 0 Mitglieder und 0 Gäste


Du darfst keine neuen Themen in diesem Forum erstellen.
Du darfst keine Antworten zu Themen in diesem Forum erstellen.
Du darfst deine Beiträge in diesem Forum nicht ändern.
Du darfst deine Beiträge in diesem Forum nicht löschen.

Suche nach:
Gehe zu: