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 Betreff des Beitrags: Creatine Dosierung @Armin
BeitragVerfasst: Sa Jan 25, 2003 23:31 

Registriert: Sa Jan 25, 2003 23:05
Beiträge: 1
Hallo Armin!!!

In eurer Wissen-Datenbank, auf eurer Hompage, ist unter dem Punkt "Creatine Power" (vom 20.09.2002) am Ende eine Anleitung f√ľr Supplements angef√ľgt.
Dort wird empfohlen vor dem Training 3-5 g Creatin, sowie nach dem Training 3-5 g Creatin einzunehmen.
Laut Hi Tec Creatine-Verpackung und auch einigen Antworten von dir im Forum, reichen allerdings 3 Kps. (2 g) täglich aus.
Da ich die letzte Kur noch mit Hi Tec KTP-Creatine gemacht habe, wo ja noch v√∂llig anders Dosiert wurde, bin ich jetzt ein bischen unsicher √ľber die optimale Dosierung nach der Ladephase.

Gruß

Rucki


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 Betreff des Beitrags:
BeitragVerfasst: So Jan 26, 2003 8:28 

Registriert: So Jan 16, 2000 1:01
Beiträge: 8487
Hi,
die Empfehlung in der Wissensdatenbank ist schon ziemlich alt.
Derzeit gelten folgende 2 Empfehlungen f√ľrs Laden als optimal:
a, 4 mal 5 g pro Tag in den ersten 2 Wochen
b, 5 g pro Tag √ľber 20-25 Tage hinweg.
Meiner Erfahrung nach ist b, die bessere Methode, sie ist zwar langsamer, aber wir haben in den Versuchen fast immer den maximal erreichbaren Ladezustand erreicht, wogegen bei a, dies weniger oft der Fall war.
Nach der Ladephase reichen √ľbrigens 2-3 g Creatine pro Tag zum Erhalten der hohen Creatinspeicher
Armin


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BeitragVerfasst: Mo Feb 17, 2003 18:57 

Registriert: Do Nov 21, 2002 18:34
Beiträge: 4
N¬īABEND;
das heisst also 8 von den hi tec creatin tabletten wenn ich 4-5g brauche, oder?


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BeitragVerfasst: Mo Feb 17, 2003 20:01 

Registriert: Do Feb 13, 2003 22:50
Beiträge: 364
Genau renegate! 7-8 Kapseln HiTec Creatine 20-15 Tage lang (zur Aufladung). Danach 3-5 Kapseln als "Erhaltungsdosis". Wenn du genug Geld hast, w√ľrde ich dir zum Erhalten aber eher zur einer Monatspackung POWERPACK raten. Wenn du das n√§chste Mal wieder aufl√§dst, versuch es mit dem Turbo Creatin System. Du wirst nicht entt√§uscht sein--das verspreche ich dir. Viel Erfolg!

MerKaBah


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BeitragVerfasst: Mo Feb 17, 2003 22:36 

Registriert: Do Nov 21, 2002 18:34
Beiträge: 4
danke f√ľr die schnelle antwort,
ich hab das auch schonmal gemacht nur mit pulver und jetzt hatte ich mir mal die tabletten bestellt. irgentwo hab ich dann hier was bei dem powerlade system gelesen, war mir halt nur nicht 100 pro sicher ob es genau die waren. ist das denn wirklich ein gravierender unterschied mit endurance? MFG Rene


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 Betreff des Beitrags:
BeitragVerfasst: Mo Feb 17, 2003 22:54 

Registriert: Do Feb 13, 2003 22:50
Beiträge: 364
Hi,

na klar ist da ein gravierender Unterschied. Das Turbo Kreatin System (vielleicht neben AA professional) ist das beste und effektivste Produkt, das HiTec/Nutrisearch je entwickelt hat. Du wirst mit keinem anderen Produkt in einer so kurzen Zeitspanne, so viel Masse aufbauen wie damit (vorrausgesetzt deine "sonstige Ernährung" ist o.k.!).


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