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 Betreff des Beitrags: Creatinpause ja oder nein
BeitragVerfasst: Fr Feb 05, 2010 11:47 

Registriert: Do Feb 04, 2010 19:29
Beiträge: 9
Hallo Peak Experten und Peak Forumuser,

Am Montag werde ich eine 6 Wochen Creatinkur (5g vor dem Training, 5g nach dem Training, 5g wenn Trainingsfrei) hinter mir haben und w√ľsste gerne ob ich dann eine Pause einlegen sollte oder dann mit dem Detonator starten kann? W√ľrde auch noch ca. 5g nach dem Training nehmen und einmal 5g wenn ich nicht trainiere.

Danke f√ľr eure Hilfe

Gruß


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 Betreff des Beitrags: Re: Creatinpause ja oder nein
BeitragVerfasst: Fr Feb 05, 2010 12:14 

Registriert: Fr Jan 25, 2002 1:01
Beiträge: 2497
keine pause.


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 Betreff des Beitrags: Re: Creatinpause ja oder nein
BeitragVerfasst: Sa Feb 06, 2010 10:48 

Registriert: Mi Aug 02, 2006 9:50
Beiträge: 843
Was nimmst Du sonst noch nach dem Training?


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 Betreff des Beitrags: Re: Creatinpause ja oder nein
BeitragVerfasst: So Feb 07, 2010 17:33 

Registriert: Do Feb 04, 2010 19:29
Beiträge: 9
- ca. 3-5g Creatin
- ca. 5g Glutamin
- ca. 45g Whey Isolat
- Schnelle Kohlenhydrate aktuell noch aus Corn Flakes, habe vergessen Glucofast mit zu bestellen :roll:


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 Betreff des Beitrags: Re: Creatinpause ja oder nein
BeitragVerfasst: So Feb 07, 2010 17:35 

Registriert: Mi Aug 02, 2006 9:50
Beiträge: 843
Lass die Cornflakes weg und kauf dir im Supermarkt normalen Traubenzucker.
Ansonsten Creatin durchgehend supplementieren.


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 Betreff des Beitrags: Re: Creatinpause ja oder nein
BeitragVerfasst: So Feb 07, 2010 17:38 

Registriert: Do Feb 04, 2010 19:29
Beiträge: 9
Danke :D

Verfälscht der Traubenzucker nicht total den Geschmack des Shakes? Weiß nicht ob ich den dann runterbekomme.


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 Betreff des Beitrags: Re: Creatinpause ja oder nein
BeitragVerfasst: So Feb 07, 2010 17:59 

Registriert: Mi Aug 02, 2006 9:50
Beiträge: 843
Ist lecker s√ľ√ü. :mrgreen:
Nimmst ein bisschen mehr Fl√ľssigkeit, dannn sollte es passen.
Wieviel Traubenzucker hattest denn vor zu nehmen?


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 Betreff des Beitrags: Re: Creatinpause ja oder nein
BeitragVerfasst: Mo Feb 08, 2010 20:28 

Registriert: Do Feb 04, 2010 19:29
Beiträge: 9
Das bef√ľrchte ich 8O hoffe es wird nicht zu s√ľ√ü. Probiere es einfach beim n√§chsten Training aus.

Ich weiß nicht wirklich welche Menge ich konsumieren sollte. Gibt es da einen Richtwert? Eventuell Trainingszeit (60 min.) oder Gewicht (85 kg).

Danke f√ľr deine Hilfe :D


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