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 Betreff des Beitrags: Creatinpause ja oder nein
BeitragVerfasst: Fr Feb 05, 2010 11:47 

Registriert: Do Feb 04, 2010 19:29
Beiträge: 9
Hallo Peak Experten und Peak Forumuser,

Am Montag werde ich eine 6 Wochen Creatinkur (5g vor dem Training, 5g nach dem Training, 5g wenn Trainingsfrei) hinter mir haben und wüsste gerne ob ich dann eine Pause einlegen sollte oder dann mit dem Detonator starten kann? Würde auch noch ca. 5g nach dem Training nehmen und einmal 5g wenn ich nicht trainiere.

Danke für eure Hilfe

Gruß


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 Betreff des Beitrags: Re: Creatinpause ja oder nein
BeitragVerfasst: Fr Feb 05, 2010 12:14 

Registriert: Fr Jan 25, 2002 1:01
Beiträge: 2497
keine pause.


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 Betreff des Beitrags: Re: Creatinpause ja oder nein
BeitragVerfasst: Sa Feb 06, 2010 10:48 

Registriert: Mi Aug 02, 2006 9:50
Beiträge: 843
Was nimmst Du sonst noch nach dem Training?


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 Betreff des Beitrags: Re: Creatinpause ja oder nein
BeitragVerfasst: So Feb 07, 2010 17:33 

Registriert: Do Feb 04, 2010 19:29
Beiträge: 9
- ca. 3-5g Creatin
- ca. 5g Glutamin
- ca. 45g Whey Isolat
- Schnelle Kohlenhydrate aktuell noch aus Corn Flakes, habe vergessen Glucofast mit zu bestellen :roll:


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 Betreff des Beitrags: Re: Creatinpause ja oder nein
BeitragVerfasst: So Feb 07, 2010 17:35 

Registriert: Mi Aug 02, 2006 9:50
Beiträge: 843
Lass die Cornflakes weg und kauf dir im Supermarkt normalen Traubenzucker.
Ansonsten Creatin durchgehend supplementieren.


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 Betreff des Beitrags: Re: Creatinpause ja oder nein
BeitragVerfasst: So Feb 07, 2010 17:38 

Registriert: Do Feb 04, 2010 19:29
Beiträge: 9
Danke :D

Verfälscht der Traubenzucker nicht total den Geschmack des Shakes? Weiß nicht ob ich den dann runterbekomme.


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 Betreff des Beitrags: Re: Creatinpause ja oder nein
BeitragVerfasst: So Feb 07, 2010 17:59 

Registriert: Mi Aug 02, 2006 9:50
Beiträge: 843
Ist lecker süß. :mrgreen:
Nimmst ein bisschen mehr Flüssigkeit, dannn sollte es passen.
Wieviel Traubenzucker hattest denn vor zu nehmen?


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 Betreff des Beitrags: Re: Creatinpause ja oder nein
BeitragVerfasst: Mo Feb 08, 2010 20:28 

Registriert: Do Feb 04, 2010 19:29
Beiträge: 9
Das befürchte ich 8O hoffe es wird nicht zu süß. Probiere es einfach beim nächsten Training aus.

Ich weiß nicht wirklich welche Menge ich konsumieren sollte. Gibt es da einen Richtwert? Eventuell Trainingszeit (60 min.) oder Gewicht (85 kg).

Danke für deine Hilfe :D


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