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 Betreff des Beitrags: darf training nicht lĂ€nger als 60 min sein??
BeitragVerfasst: So Mai 28, 2006 17:52 
hallo
hab gerade gelesen das das training fĂŒr masse nicht lĂ€nger als 60 min sein sollte wenn doch mĂŒsste man weniger sĂ€tze machen oder paar ĂŒbungen rausnehmen. Stimmt das???


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 Betreff des Beitrags:
BeitragVerfasst: Mo Mai 29, 2006 20:21 

Registriert: Mi Dez 07, 2005 15:02
BeitrÀge: 109
Wohnort: ThĂŒringen
Soll stimmen.

Angeblich werden nach 60 Minuten vermehrt katabole (muskelaufbauhemmende) Stoffe freigesetzt.

Allerdings fehlen mir da jetzt die wissenschaftlichen Studien dazu, musste mal googlen :D

An sich - meins geht immer 45 Minuten, hab ja 3er Split 8)


Sujihm

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Schmiedet eure Muskeln wie eure Waffen,
schÀrft euren Verstand wie euer Schwert,
poliert euer Auftreten wie eure RĂŒstung,

liebt euren Körper wie euer Leben.


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 Betreff des Beitrags:
BeitragVerfasst: Di Mai 30, 2006 13:07 

Registriert: Di MĂ€r 21, 2006 14:04
BeitrÀge: 110
Ich trainiere auch nur ca. 40min., mache dabei zwischen den SĂ€tzen immer nur 30sek. pause und komme damit super zurecht. Hab auch irgendwo gelesen, dass der Effekt noch besser ist, wenn man kurze Pausen macht und bloß nicht lĂ€nger als 60min trainiert!

Spart ausserdem einige Zeit :D


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 Betreff des Beitrags:
BeitragVerfasst: Mi Mai 31, 2006 15:12 

Registriert: So Apr 16, 2006 14:28
BeitrÀge: 795
Wohnort: Luxemburg
Hallo,
die Pausenzeiten sind normalerweise abhÀngig vom Trainingssystem:
Kraftausdauer ca. 45 sec, Hypertrophie ca. 90 sec, Maximalktraft ca. 3-5 min usw.
Stimme Sujihm zu, jedoch sollte man auch unterscheiden, welcher Trainingsstand, Alter usw. erreicht ist.
Ich bin ein alter Sack mit 42 und trainiere nicht lĂ€nger als 60 min pro Einheit an den GerĂ€ten, bin aber schon 20 Jahre dabei...in den Pausen wachsen die Muskeln, welche und wie lange die Pausen sein mĂŒssen, das ist Erfahrungssache..ich trainiere 4 mal die Woche und regenerier 3 Tage, das paßt bei mir.


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