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 Betreff des Beitrags: Das ist vielleicht erb√§rmlich..
BeitragVerfasst: Mo Apr 25, 2005 21:02 

Registriert: So Feb 20, 2005 0:15
Beiträge: 448
Ich werde garnicht besser! Trainier schon seit 2 Wochen wieder und mach Bankdr√ľcken mit insgesamt 30kg... ja!! 30kg! Nein! Nicht pro Seite! Insgesamt! Stange eingerechnet!!!!!! :cry: :cry:
Jetzt mal ehrlich, das ist doch nicht normal! 30kg insgesamt!! das ist doch schon krankhaft. Das ist schon symptomatisch. Vielleicht ne Muskelschwäche. :(

Ich schäme mich so. Jedes Hemd im Studio macht mit mehr rum als ich.
Der Trizeps ist einfach so ne Schwachstelle von mir. Am besten ist bei mir noch der R√ľcken. Rudern sitzend mach ich mittlerweile mit 40kg. Vor 2 Jahren war ich mal bei 65kg. H√§tte ich doch damals nur weitergemacht, dann h√§tte ich jetzt wenigstens ne saum√§√üige Power im R√ľcken. :twisted: :twisted:

Ach was solls. Schei√ü aufs Bankdr√ľcken ich bau einfach nen Monsterr√ľcken auf und ich verzichte auf die Front. :) 8)

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BeitragVerfasst: Mo Apr 25, 2005 21:11 

Registriert: Mo Jan 03, 2005 21:19
Beiträge: 1500
Wohnort: Chemnitz
@ Kaiser

Das ist in der Tat nicht wirklich viel, eines aber ist klar, am Testospiegel kann das nicht liegen, denn meine Freundin dr√ľckt 50 kg 10 WH sauber ohne dabei bis zur "Kotzgrenze" zu gehen...

_________________
MfG Uwe

Es ist Alles ein weites Feld.


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BeitragVerfasst: Mo Apr 25, 2005 21:17 

Registriert: Di Aug 03, 2004 12:41
Beiträge: 331
Wohnort: Weinheim
dare100em hat geschrieben:
@ Kaiser

Das ist in der Tat nicht wirklich viel, eines aber ist klar, am Testospiegel kann das nicht liegen, denn meine Freundin dr√ľckt 50 kg 10 WH sauber ohne dabei bis zur "Kotzgrenze" zu gehen...
:lol:


@Kaiser: Das ist wirklich erbärmlich....

_________________
Gruß


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BeitragVerfasst: Mo Apr 25, 2005 22:00 

Registriert: So Feb 20, 2005 0:15
Beiträge: 448
Philipp hat geschrieben:
dare100em hat geschrieben:
@ Kaiser

Das ist in der Tat nicht wirklich viel, eines aber ist klar, am Testospiegel kann das nicht liegen, denn meine Freundin dr√ľckt 50 kg 10 WH sauber ohne dabei bis zur "Kotzgrenze" zu gehen...
:lol:


@Kaiser: Das ist wirklich erbärmlich....


Grrrr!
Danke schön. :evil: :evil:
Jetzt bin ich total demotiviert. :cry: :cry: :cry:

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Zuletzt geändert von Kaiser am Mo Apr 25, 2005 22:05, insgesamt 1-mal geändert.

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BeitragVerfasst: Mo Apr 25, 2005 22:02 

Registriert: So Feb 20, 2005 0:15
Beiträge: 448
dare100em hat geschrieben:
@ Kaiser

Das ist in der Tat nicht wirklich viel, eines aber ist klar, am Testospiegel kann das nicht liegen, denn meine Freundin dr√ľckt 50 kg 10 WH sauber ohne dabei bis zur "Kotzgrenze" zu gehen...


Wieso?
Klar kann das am Testospiegel liegen.
Woran solls sonst liegen?

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BeitragVerfasst: Mo Apr 25, 2005 22:10 

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Wohnort: tschernobyl,hiroshima
also ich w√ľrde folgendes empfehlen, ihr k√∂nnt mir ja eure meinung posten:
Die allerwichtigsten √ľbungen als erstes:
Kreuzheben,Kniebeugen und Bankdr√ľcken.Die trainier ich immer
Dann als unterst√ľtzung mal: Rudern,LH-curls , schulterdr√ľcken, enges BD,Shrugs,wadenheben,Unterarmcurls,Schr√§nkbankdr√ľcken und crunches.Die mach ich aber nicht bei jedem Training .
Von BD , KH, KB mach ich also am meisten und dann f√ľge ich noch eine √úbung hinzu mit weniger saetzen mehr wdh .Das m√ľsste doch ausreichen.

PS:Klimmz√ľge finde ich doof weil ich ohne griffhilfen nichts gebacken kriegen w√ľrde und ich will die bei so einer √ľbung ehrlich gesagt gar nicht einsetzen(k√∂nnten ja doch mal abrutschen)
wenn ich manchmal das gef√ľhl habe eine muskelgruppe hinke hinterher dann behandele ich sie entsprechend und trainier die dann noch h√§rter mit noch mehr √ľbungen(isolations√ľbungen) ,aber ansonsten halte ich mich an diesen plan den ich auch sehr flexibel variiere um abwechslung reinzubringen(andere √ľbungen us.)


Zuletzt geändert von katie am Mo Apr 25, 2005 22:16, insgesamt 1-mal geändert.

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BeitragVerfasst: Mo Apr 25, 2005 22:13 

Registriert: So Feb 20, 2005 0:15
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Beim Kreuzheben schaff ich ca 40kg insgesamt, das wars... :? :cry:

Ich glaub ich kanns vergessen. Ich meld mich einfach ab und geb mich damit zufrieden ein totaler Schwächling zu sein. :cry:

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BeitragVerfasst: Mo Apr 25, 2005 22:17 

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hey kaiser, wie alt bist du?
wenn du älter wirst wirst du bestimmt mal stärker sein als jetzt


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BeitragVerfasst: Mo Apr 25, 2005 22:20 

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Nee, da geht nichts mehr.
Bin schon Mitte 20, ich werd höchstens schwächer....

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BeitragVerfasst: Mo Apr 25, 2005 22:25 

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erzähl doch mal wie du trainierst und dich ernährst und wieviel du wiegst .


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BeitragVerfasst: Mo Apr 25, 2005 22:30 

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Ich ess nicht gerade optimal, das ist keine Frage.
Ich versuch genug Protein zu essen, was ich aber schaffe.

Trainieren tu ich nach nem 2er Split.

Brust,Schultern,Trizeps

Arme,R√ľcken

Beine hab ich bisher noch nicht trainiert aber daran allein kanns auch nicht liegen. Jedes Hemd, was sich im Gym anmeldet kann von Anfang an mehr Gewicht bewegen als ich, darum gehts. Ich bilde mir das ja nicht ein. Ich bin von Natur aus total kraftlos und das kann einfach nicht normal sein. :?

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BeitragVerfasst: Mo Apr 25, 2005 22:33 

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wie gross und schwer bist du und was machst du so f√ľr √ľbungen, vielleicht kann ich dir ja helfen.


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BeitragVerfasst: Mo Apr 25, 2005 22:38 

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Größe ca 185cm
Gewicht ca 80kg aber viel Fett. Ohne Fett w√ľrde ich vielleicht 65kg wiegen. :?

√úbungen?

Brust-Bankdr√ľcken vielleicht 2,3 S√§tze

Schultern-Schulterdr√ľcken 2,3 S√§tze, danach eventuell noch Seitenheben

Hintere Schultern-Reverse Butterfly a.d. Maschine

Trizeps-je nach Laune ein bissl Trizepsdr√ľcken am Seil, muss aber auch nicht sein weil der sowieso total schwach ist und schon beim Bankdr√ľcken abkackt....

Bizeps-LH-Curls 3,4 Sätze

R√ľcken-Rudern sitzend am Kabelzug 3,4 S√§tze, danach eventuell Latziehen, dann noch Rudern einseitig an der Maschine

R√ľckenstrecker-Hyperextensionen an so ner Maschine

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BeitragVerfasst: Mo Apr 25, 2005 22:43 

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Wohnort: tschernobyl,hiroshima
also an deiner stelle w√ľrde ich die beine trotzdem trainieren, muss du ja nicht oft machen wenn du keine lust hast.wenn dein trizeps zu schwach ist beim BD,w√ľrde ich dir empfehlen die hantel viel breiter zu fassen, das bringts echt du wirst sehen.


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BeitragVerfasst: Mo Apr 25, 2005 23:34 

Registriert: So Feb 20, 2005 0:15
Beiträge: 448
Das hab ich schon probiert aber ich finde das breite Fassen irgendwie nicht gut, da hab ich irgendwie weniger Kontrolle √ľber die Stange.Keine Ahnung.

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