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 Betreff des Beitrags: Das letzte Abendmahl...
BeitragVerfasst: Sa Nov 20, 2010 22:51 

Registriert: Mi Nov 17, 2010 15:00
Beiträge: 6
guten tag meine herren und eisenfresser,
wollte wissen was meine kollegen als letzte nahrung nach dem abendlichen training oder einfach so vor dem schlafen gehen zu sich nehmen.
ich verzehre eine portion magerquark 250g.
mit einer prise zimt und ca. 80g. vom
Delicious Muscle Whey Protein.
mfg Oli.

ps.
direkt nach dem training gibts bei mir eine createston massiv


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 Betreff des Beitrags: Re: Das letzte Abendmahl...
BeitragVerfasst: So Nov 21, 2010 18:22 

Registriert: Mo Aug 31, 2009 18:58
Beiträge: 834
250g Buttermilchquark mit einem Spritzer S√ľ√üstoff und einem Schuss Mineralwasser. F√ľr den Geschmack je nach Laune nix, etwas APF, Prise BCAA TST, Zimt, kalorierenfreie Erdbeer- & Schokosauce hatte ich auch schon... was da ist.


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 Betreff des Beitrags: Re: Das letzte Abendmahl...
BeitragVerfasst: So Nov 21, 2010 19:23 

Registriert: Mi Apr 01, 2009 17:37
Beiträge: 2055
250g Magerquark
etwas Zimt
Spritzer Limettenkonzentrat
Spritzer S√ľsstoff
Löffel Erdnussbutter aus dem Reformhaus
Kcal freie Schokosauce od. Erdbeersirub od. Ahornsirup

Kann gar nicht mehr ohne!Freue mich jeden Tag darauf!

_________________
The best way to make your dreams come true is to wake up!


Armin Kunz....Never forget!


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 Betreff des Beitrags: Re: Das letzte Abendmahl...
BeitragVerfasst: Mo Nov 22, 2010 13:48 

Registriert: Sa Jan 30, 2010 20:26
Beiträge: 912
250g Magerquark pur mit Milch.
Ich weiß, ich bin ein hartes Schwein ;)

mfg

_________________
No Pain No Gain


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 Betreff des Beitrags: Re: Das letzte Abendmahl...
BeitragVerfasst: Di Nov 23, 2010 6:32 

Registriert: Sa Aug 21, 2010 8:53
Beiträge: 1319
450 g Apfel (ganz pur auch ohne Milch :-))
500 g Magerquark
2 caps Fenuplast
1 Cap BE

_________________
DANKE F√úR ALLES ARMIN!


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 Betreff des Beitrags: Re: Das letzte Abendmahl...
BeitragVerfasst: So Nov 28, 2010 22:44 

Registriert: Di Okt 19, 2010 19:17
Beiträge: 4
ca. 35 Micellar Casein mit Wasser --> 1h vorm Schlafen
2x ZMA Kapseln von der Konkurrenz --> direkt vorm schlafen


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 Betreff des Beitrags: Re: Das letzte Abendmahl...
BeitragVerfasst: Di Nov 30, 2010 16:59 

Registriert: Di Okt 12, 2010 23:52
Beiträge: 117
Entweder 50g Hi Tec Protein in Wasser oder 500g Magerquark mit einem kleinen L√∂ffel kcal- und fettfreier Frucht- oder Schokocreme f√ľr den Geschmack.

Da ich gerade die Ern√§hrung komplett umgeschmissen habe und die gr√∂√ütm√∂gliche HGH-Aussch√ľttung nach dem Schlafen gehen erreichen m√∂chte, gibt es 5 Stunden vor der Bettzeit keine Kohlenhydrate. (Zumindest keine aus Vollkornbrot, Reis, Obst o.√§.)

Mein Magerquark (500g) hat folgende Werte:

340kcal
60,5g Eiweiss
20,5 Kohlenhydrate
1,5g Fett

wirken sich diese 20,5g aus oder ist der Wert zu marginal und hat keinen Einfluss auf die HGH-Aussch√ľttung nach der ersten halben Stunde im Schlaf?
Wenn ja, w√ľrde ich wohl komplett auf 50g Hi Tec kurz vor dem Schlafen gehen umstellen und den Magerquark anstelle von meinem Abendessen einstreuen. 50g Hi Tec hat, in Wasser gel√∂st, nur 1,6g KH¬īs.

Wäre prima, wenn sich jemand auskennt und mich schlauer macht ;)

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Zukunft ist die Zeit, in der Du bereust, dass du das, was Du heute tun kannst, nicht getan hast. Also, packen wirs an. Jetzt!


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 Betreff des Beitrags: Re: Das letzte Abendmahl...
BeitragVerfasst: Di Nov 30, 2010 19:04 

Registriert: Di Okt 12, 2010 23:52
Beiträge: 117
F√ľr den Geschmack Menge ich einen kleinen Teel√∂ffel LowFat&LowCarb Creme oder So√üe von "Walden Farms" bei. Diese KH's machen mir keine bedenken, da es weniger als ein halbes Gramm sind... Ich meinte die 20,5 g KH aus dem Quark!
Sind diese 20,5 Gramm zuviel? Gerade noch hinnehmbar? Oder macht es am Emde des Tages Sinn, den Quark fr√ľher zu essen und lediglich den "Gute-Nacht-Shake", zB Hi Tec Protein, zu verzehren?

Ich hätt halt gern schon ein bisserl Abwechslung im EP.
Wenn der Quark zur Nacht kurz vor der Bettzeit hemmend auf die HGH Produktion wirkt, w√ľrd ich dann zugunsten des Erfolges auf die Abwechslung verzichten...

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 Betreff des Beitrags: Re: Das letzte Abendmahl...
BeitragVerfasst: Do Jan 13, 2011 23:49 

Registriert: Mi Jun 23, 2010 12:23
Beiträge: 107
Wohnort: 06366 Köthen
Ich nehm 30g Micellar Casein (Wasser) +3-5g Fischöl (in Kapseln) +1x CLA


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 Betreff des Beitrags: Re: Das letzte Abendmahl...
BeitragVerfasst: Sa Jan 15, 2011 12:26 

Registriert: Sa Jan 30, 2010 20:26
Beiträge: 912
wieso mit wasser?
nimm das mit milch

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 Betreff des Beitrags: Re: Das letzte Abendmahl...
BeitragVerfasst: Sa Jan 15, 2011 13:07 

Registriert: Mi Jun 23, 2010 12:23
Beiträge: 107
Wohnort: 06366 Köthen
naja milch enth√§lt kohlenhydrate (auch wenns laktose ist) und KH f√ľr die Nacht sind der tot des HGH¬īs xD
geschmacklich ist zudem auch kaum ein unterschied zu erkennen ... - einfach nur lecker.


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 Betreff des Beitrags: Re: Das letzte Abendmahl...
BeitragVerfasst: So Jan 16, 2011 15:09 

Registriert: Di Dez 14, 2010 19:45
Beiträge: 39
200g h√ľttenk√§se (2g carbs) + kr√§uter
1-2 eier
gr√ľnes gem√ľse nach belieben


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