Aktuelle Zeit: Do Sep 20, 2018 19:11
Liebe Community,

wie viele von Euch bereits festgestellt haben, ist der Traffic in unserem Forum durch die Entwicklung im allgemeinen Social Media Bereich stark zurückgegangen, beziehungsweise kaum noch vorhanden. Aus diesem Grunde haben wir uns entschlossen, das Forum für weitere Interaktionen zu schließen. Alle bisherigen Inhalte bleiben weiter verfügbar und einsehbar, weitere Posts oder Interaktionen sind ab sofort jedoch nicht mehr möglich.
Wir bedanken uns für Euer jahrelanges Interesse und Eure Mitgliedschaft in unserer Community und wünschen Euch weiterhin viel Erfolg beim Erreichen Eurer sportlichen Ziele!

Viele Grüße

Euer PEAK-Team


Neues Thema erstellenAntwort erstellen Seite 1 von 1   [ 4 Beitr√§ge ]
Autor Nachricht
 Betreff des Beitrags: definiert aufbauen
BeitragVerfasst: Do Mai 29, 2008 17:29 

Registriert: Fr Mai 09, 2008 18:46
Beiträge: 10
hallo alle,

bin seit ca. 1 woche auf ~6 % kfa.
aber 68-69 kilo auf 1,90 is etwas zu wenig :lol:
jetzt wolll cih mal fragen wie cih gut und schnell aufbauen kann, so das kaum fett dazu kommt.

wie oft in der woche sollte man da trainieren, wieviel essen...

mfg
SVV


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: Re: definiert aufbauen
BeitragVerfasst: Fr Mai 30, 2008 9:28 

Registriert: Do Jan 31, 2008 15:56
Beiträge: 29
hi!

die einfachste und beste lösung ist wie immer wahrscheinlich createston...aber benutze mal die suchfunktion,das thema wirst du unendlich oft finden!

viele gr√ľ√üe Jimmi :wink:


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: Re: definiert aufbauen
BeitragVerfasst: So Jun 01, 2008 10:45 

Registriert: Di Sep 04, 2007 9:40
Beiträge: 184
Wohnort: Bremen
Hallo,

da du offensichtlich ein Hardgainer bist, w√ľrde ich nicht zu h√§ufig und intensiv trainieren und sehr viel Protein konsumieren.

Ich denke 3-4mal Training in der Woche w√§re gut, wobei ich mich v.a. an Grund√ľbungen im Bereich von 4-10 Wdh. halten w√ľrde.

Du solltest genau beobachten, wie dein Körper darauf reagiert und ggf. Veränderungen vornehmen.

Als Supps w√ľrde ich dir Createston massiv, ein schnelles und m√∂glicht ein langsames Protein, sowie ein Weight Gainer bzw. Build Up empfehlen.

MfG


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: Re: definiert aufbauen
BeitragVerfasst: So Jun 15, 2008 19:58 

Registriert: Di Jul 06, 2004 13:33
Beiträge: 91
Wohnort: Freiburg
Ich glaube auch das du in Richtung Hardgainer gehst w√ľrde Dir aber vor allem Kohlehydrate empfehlen z.B. Super Mass und nicht extrem viel Protein wird bei Dir eh zur Energiegewinnung herangezogen wenn Dir die KH fehlen.
Beim Training gilt höchstens eine Stunde die aber wirklich Intensiv.

Gruß Matz


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
Beitr√§ge der letzten Zeit anzeigen:  Sortiere nach  
Neues Thema erstellenAntwort erstellen Seite 1 von 1   [ 4 Beitr√§ge ]


Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: 0 Mitglieder und 0 Gäste


Du darfst keine neuen Themen in diesem Forum erstellen.
Du darfst keine Antworten zu Themen in diesem Forum erstellen.
Du darfst deine Beiträge in diesem Forum nicht ändern.
Du darfst deine Beiträge in diesem Forum nicht löschen.

Suche nach:
Gehe zu: