Aktuelle Zeit: So Sep 23, 2018 5:14
Liebe Community,

wie viele von Euch bereits festgestellt haben, ist der Traffic in unserem Forum durch die Entwicklung im allgemeinen Social Media Bereich stark zurückgegangen, beziehungsweise kaum noch vorhanden. Aus diesem Grunde haben wir uns entschlossen, das Forum für weitere Interaktionen zu schließen. Alle bisherigen Inhalte bleiben weiter verfügbar und einsehbar, weitere Posts oder Interaktionen sind ab sofort jedoch nicht mehr möglich.
Wir bedanken uns für Euer jahrelanges Interesse und Eure Mitgliedschaft in unserer Community und wünschen Euch weiterhin viel Erfolg beim Erreichen Eurer sportlichen Ziele!

Viele Grüße

Euer PEAK-Team


Neues Thema erstellenAntwort erstellen Seite 1 von 1   [ 11 Beitr√§ge ]
Autor Nachricht
 Betreff des Beitrags: Der beste Zweier Splitt??Welche Muskelgruppen zusammen???
BeitragVerfasst: Di Sep 08, 2009 21:18 

Registriert: Sa Sep 05, 2009 12:44
Beiträge: 5
Hallo....
Wollte meinem Trainigsplan vom dreier auf zweier Splitt umstellen....Könnt ihr da mal ein paar tipps geben welche Muskelgruppen ich da am besten zusammen traniere????
Und was ist besser ein Tag training ein Tag Ruhepause oder zwei Tage training und dann einen ruhepause?????


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: Re: Der beste Zweier Splitt??Welche Muskelgruppen zusammen???
BeitragVerfasst: Di Sep 08, 2009 23:32 

Registriert: Mo Aug 24, 2009 12:12
Beiträge: 57
ich mach Brust Ruecken und Schulter an einem Tag und Arme und Beine.

Brust Ruecken passt perfekt zusammen auch um supersaetze zu machen, und die schulter am ende, weil sie schon vorbelastet ist.

Arme und Beine passen auch gut, da arme sowieso nur ne kurze einheit sind.

Mo Do Brust Ruecken schulter
Die Fr Arme Beine

_________________
Es kommt nicht auf das Auto an, das man fährt, sondern auf den Arm der aus dem Fenster hängt.


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: Re: Der beste Zweier Splitt??Welche Muskelgruppen zusammen???
BeitragVerfasst: Mi Sep 09, 2009 9:30 

Registriert: Di Apr 28, 2009 19:43
Beiträge: 408
Thema 2er Split gabs hier in letzter Zeit mehrfach. Gibt eigentlich nur 3 sinnvolle Möglichkeiten:

Push-Pull
Oberkörper-Unterkörper
Torso-Extremitäten

W√ľrde jeden 2. Tag trainieren. Eventuell kann man auch 4 TEs die Woche machen (da w√ľrde ich dann aber OK-UK trainieren).


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: Re: Der beste Zweier Splitt??Welche Muskelgruppen zusammen???
BeitragVerfasst: Mi Sep 09, 2009 11:29 

Registriert: Sa Sep 05, 2009 12:44
Beiträge: 5
Hallo...
Erstmal vielen Dank f√ľr eure tipps...

Dann m√ľ√üte das so ja ok sein..
1.Tag
Beine,Brust,Biezeps,Bauch....
1.Tag Pause
2.Tag
R√ľcken,Schultern,Triezeps,Bauch..
1.Tag Pause und dann wieder von vorne....
Das vier mal die Woche?????

√úber verbesserungen w√ľrde ich mich sehr freuen...
MFG...Carlos


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: Re: Der beste Zweier Splitt??Welche Muskelgruppen zusammen???
BeitragVerfasst: Mi Sep 09, 2009 18:39 

Registriert: Sa Sep 05, 2009 12:44
Beiträge: 5
Mh....Garnicht so leicht.....
Neuer versuch..
Tag1.
Beine-Brust-Biezeps-Bauch
1Tag Pause.
2.Tag
R√ľcken-Schultern-Trieceps-Bauch
1.Tag Pause....
und wieder von vorne.... besser????
Vielleicht habt ihr nen Tipp wieviele √úbungen ich f√ľr die Gro√üen Muskelgruppen und kleine machen sollte?????Wiege 82Kg bei 1.78cm aber will unbedingt noch mehr an Masse zunehmen....
Danke im vorraus..
Carlos ;-DDDD


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: Re: Der beste Zweier Splitt??Welche Muskelgruppen zusammen???
BeitragVerfasst: Mi Sep 09, 2009 20:47 

Registriert: Do Jul 30, 2009 16:55
Beiträge: 221
Wohnort: Meckenheim
ich mach den push pull der oben verlinkt wurde jetzt schon seit 5 einheiten und mir gefällt der super:)


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: Re: Der beste Zweier Splitt??Welche Muskelgruppen zusammen???
BeitragVerfasst: Mi Sep 09, 2009 22:22 

Registriert: Sa Sep 05, 2009 12:44
Beiträge: 5
Was ich erwarte????
Ist eben f√ľr jedem nicht gleich so leicht zu verstehen....
Vielen Dank f√ľr die Tipps...Werde mein bestes geben;-DDDDDD


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: Re: Der beste Zweier Splitt??Welche Muskelgruppen zusammen???
BeitragVerfasst: Mi Sep 30, 2009 20:12 

Registriert: Sa Sep 05, 2009 12:44
Beiträge: 5
Danke nochmal f√ľr die Tipps......Das hat sich auf der Waage gleich bemerkbar gemacht und nehme wieder zu;-DDDDD


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
Beitr√§ge der letzten Zeit anzeigen:  Sortiere nach  
Neues Thema erstellenAntwort erstellen Seite 1 von 1   [ 11 Beitr√§ge ]


Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: 0 Mitglieder und 0 Gäste


Du darfst keine neuen Themen in diesem Forum erstellen.
Du darfst keine Antworten zu Themen in diesem Forum erstellen.
Du darfst deine Beiträge in diesem Forum nicht ändern.
Du darfst deine Beiträge in diesem Forum nicht löschen.

Suche nach:
Gehe zu: