Aktuelle Zeit: Mo Sep 24, 2018 4:38
Liebe Community,

wie viele von Euch bereits festgestellt haben, ist der Traffic in unserem Forum durch die Entwicklung im allgemeinen Social Media Bereich stark zurückgegangen, beziehungsweise kaum noch vorhanden. Aus diesem Grunde haben wir uns entschlossen, das Forum für weitere Interaktionen zu schließen. Alle bisherigen Inhalte bleiben weiter verfügbar und einsehbar, weitere Posts oder Interaktionen sind ab sofort jedoch nicht mehr möglich.
Wir bedanken uns für Euer jahrelanges Interesse und Eure Mitgliedschaft in unserer Community und wünschen Euch weiterhin viel Erfolg beim Erreichen Eurer sportlichen Ziele!

Viele Grüße

Euer PEAK-Team


Neues Thema erstellenAntwort erstellen Seite 1 von 2   [ 19 Beitr√§ge ]
Gehe zu Seite 1, 2  N√§chste
Autor Nachricht
 Betreff des Beitrags: der Kraftkeller thread : eure kraftdaten
BeitragVerfasst: Di M√§r 15, 2011 13:55 

Registriert: Do Feb 10, 2011 20:29
Beiträge: 9
hi sportfreunde
wollte mal einen thread eröffnen und einfach mal fragen wie eure Kraftdaten aussehen.

dann fange ich mal an !

Trainingsalter : 3 JH
Größe 172cm 84kg

Kreuzheben: 160x6
Kniebeugen: 180x5
Bankdr√ľcken( verletzung gehabt daher ungenau :-(( ) Kurzhantel 32x8

lg bin gespannt


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: Re: der Kraftkeller thread : eure kraftdaten
BeitragVerfasst: Mi M√§r 16, 2011 22:25 

Registriert: Mi Aug 04, 2010 19:25
Beiträge: 97
2 Jahre Training ( defakto ein Jahr halbwegs sinnvolles Training )
174cm ( nach Ausweis :D )
62 kg ( im Studio auf der Waage, also mit Klamotten und sicher nicht n√ľchtern ;) )

Dem Gewicht nach bin ich hier wohl der Floh :D Aber läuft, da sind ja schon 8 kg dazu gekommen!

KH: 2x 120kg
KB: 3x 105kg
BD: 27,5er KH x 5


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: Re: der Kraftkeller thread : eure kraftdaten
BeitragVerfasst: Do M√§r 17, 2011 19:28 

Registriert: Di Jan 05, 2010 20:18
Beiträge: 98
3 Jahre Training mit mehrwöchigen Unterbrechungen.

177cm
88kg
12%kfa

Kraftwerte max. 1Rm
KB: 140kg
KH: 150kg
BD: 110kg

Kraftwerte 5Rm

KB: 110kg
KH: 125kg
BD: 85kg


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: Re: der Kraftkeller thread : eure kraftdaten
BeitragVerfasst: Fr M√§r 18, 2011 9:10 

Registriert: Do Feb 10, 2011 20:29
Beiträge: 9
Sauber jungs !
@timo findest du diese 1rm tests lohnen sich? Ich traue mich max. An 3wdh ran
Bei 1rm ist mir das verletzungsrisiko zu hoch
Wie sind da deine erfahrungen?
Lg


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: Re: der Kraftkeller thread : eure kraftdaten
BeitragVerfasst: Fr M√§r 18, 2011 9:28 

Registriert: Di Apr 13, 2004 6:27
Beiträge: 2574
Bei mir - leicht negatives BD - 165 kg x 5
Kniebeugen mache ich nicht wegen Knieprobleme
Kreuzheben habe ich vor 3 Monaten 200 x 5 geschaft mache aber den nicht regelmassig


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: Re: der Kraftkeller thread : eure kraftdaten
BeitragVerfasst: Fr M√§r 18, 2011 21:07 

Registriert: Di Jan 05, 2010 20:18
Beiträge: 98
morillo hat geschrieben:
Sauber jungs !
@timo findest du diese 1rm tests lohnen sich? Ich traue mich max. An 3wdh ran
Bei 1rm ist mir das verletzungsrisiko zu hoch
Wie sind da deine erfahrungen?
Lg



Ob sich das lohnt? Keine Ahnung! Ich denke, wenn man kein aktiver K3 Kämpfer ist, dann lohnt es sich nicht.

Bin kein K3 K√§mpfer, sondern ein Hobby - Bodybuilder der einfach mit schweren (f√ľr mich schwer) Gewichten trainiert. Gehe selten √ľber 8Wdh, eher 4-6Wdh.

Wird man stärker, dann wird man auch muskulöser, Punkt!!!

Verletzungsrisiko ist eher gering, aber Langzeitschäden wird man davon tragen, wenn man viele viele Jahre mit schweren Gewichten trainiert, dass ist fakt!


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: Re: der Kraftkeller thread : eure kraftdaten
BeitragVerfasst: Fr M√§r 18, 2011 21:11 

Registriert: Di Jan 05, 2010 20:18
Beiträge: 98
mcalex hat geschrieben:
Bei mir - leicht negatives BD - 165 kg x 5
Kniebeugen mache ich nicht wegen Knieprobleme
Kreuzheben habe ich vor 3 Monaten 200 x 5 geschaft mache aber den nicht regelmassig



Waaaaahnsinn!!! Respeckt!!!

F√ľr mich unvorstellbar...und vor allem Natural...unglaublich...aber wahr wie ich sehe, TOP!


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: Re: der Kraftkeller thread : eure kraftdaten
BeitragVerfasst: Fr M√§r 18, 2011 21:13 

Registriert: Mi Apr 01, 2009 17:37
Beiträge: 2055
Kniebeugen habe ich frei schon länger nicht mehr gemacht wegen der Knie.
Aber vor 5 Monaten waren es 130Kg bei 5 Wdh.(war aber in der Diät)

Jetzt mache ich sie in einer Maschine.
230 Kg mit 6 Wdh.

KH 150Kg mit 6 Wdh
BD 130Kg mit 6 Wdh (diese Woche erst gemacht)

_________________
The best way to make your dreams come true is to wake up!


Armin Kunz....Never forget!


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: Re: der Kraftkeller thread : eure kraftdaten
BeitragVerfasst: Fr M√§r 18, 2011 22:19 

Registriert: So Apr 04, 2010 15:22
Beiträge: 272
Maximalkraftdaten hab ich gerade keine aktuelle da ich gerade seit längerem im Microwaving trainier.

Da sind meine aktuelle Daten
KH: 5 Zyklen √° 3 Gewichtstufen mit 3 WDH mit MTW 70 (also 5* 65, 67.5, 70kg explosiv)

KB: 5 Zyklen MTW 50kg

BD: 5 Zyklen mit MTW 42,5 mit Kurzhandeln.
Da gieng noch mehr aber das sind die schwersten die es in meinem Studio gibt ><
Da ich nach einer gelösten Verspannung in der Schulter Stabilisierungsprobleme bekommen hab bin trainier ich zur Zeit rein mit Kurzhandeln (vorher war ich glaub so bei 60 rum)

Achja, meine Gewichtsangaben beziehen sich auf pro Seite, so muss ich am wenigsten denken ... und nicht raten wie schwer die Stange im Rack ist ^^

Werd bald mal wieder mein 3 Rep Max austesten, dann gibts vielsagendere Werte.


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: Re: der Kraftkeller thread : eure kraftdaten
BeitragVerfasst: Do M√§r 31, 2011 21:11 

Registriert: Fr Feb 26, 2010 14:07
Beiträge: 21
169 cm
67 kg

Bankdr√ľcken 90kg 2x
Kniebeugen 140kg 2x
Kreuzheben 135kg 6x


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: Re: der Kraftkeller thread : eure kraftdaten
BeitragVerfasst: Fr Apr 01, 2011 23:14 

Registriert: Fr Apr 02, 2010 13:31
Beiträge: 147
Bankdr√ľcken geht bei mir nur mit KH (Schulter is im Eimer), und da mach ich 6 x 60 kg

Schr√§gbankdr√ľcken: 5 x 175 kg
Kreuzheben: 4 X 310
Kniebeuge ist ohne Meniskus und Knorpel f√ľr den Popo, daher nur 7 WDH mit 210 kg. Mehr Gewicht tut √ľberproportional weh.


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: Re: der Kraftkeller thread : eure kraftdaten
BeitragVerfasst: So Apr 03, 2011 12:54 

Registriert: Do Apr 24, 2008 21:54
Beiträge: 557
Wohnort: Wien
171 cm
77kg

Bankdr√ľcken: 100kg x3
Bankdr√ľcken KH: je 35kg x6
Kreuzheben: 150kg x5
KH-Rudern: genau wie KH-Bankdr√ľcken
Kniebeugen: gute frage... ich glaub da war ich bei 120kgx4


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: Re: der Kraftkeller thread : eure kraftdaten
BeitragVerfasst: So Apr 03, 2011 20:36 

Registriert: Do Jan 28, 2010 12:21
Beiträge: 489
LH-Bank: Bei richtiger Technik schaff ich 7 Wdh 100kg im 5. Satz. Das w√§ren dann wohl 10 Wdh im ersten Satz (habs letztens einfach nich auf die Reihe bekommen im 1. schon richtig zu dr√ľcken)

Nähere Ziele sind 15x100, dann 10x110, später dann irg wann 5x125


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: Re: der Kraftkeller thread : eure kraftdaten
BeitragVerfasst: So Apr 03, 2011 20:39 

Registriert: Do Jan 28, 2010 12:21
Beiträge: 489
trainkilla hat geschrieben:
Kniebeugen habe ich frei schon länger nicht mehr gemacht wegen der Knie.
Aber vor 5 Monaten waren es 130Kg bei 5 Wdh.(war aber in der Diät)

Jetzt mache ich sie in einer Maschine.
230 Kg mit 6 Wdh.

KH 150Kg mit 6 Wdh
BD 130Kg mit 6 Wdh (diese Woche erst gemacht)


schick mal Bilder von deinem richtig proportionierten Körper, die Zahnstocherbeine lassen solche Leistungen nicht erahnen!


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: Re: der Kraftkeller thread : eure kraftdaten
BeitragVerfasst: So Apr 03, 2011 21:50 

Registriert: Di Jan 25, 2011 15:29
Beiträge: 39
Größe 1,89 und 93kg

Bankdr√ľcken mit Kh¬īs 40er x10

Freie Kniebeugen 140kg x8

Freies Kreuzheben 140kg x5

120 Situps :-8


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
Beitr√§ge der letzten Zeit anzeigen:  Sortiere nach  
Neues Thema erstellenAntwort erstellen Seite 1 von 2   [ 19 Beitr√§ge ]
Gehe zu Seite 1, 2  N√§chste


Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: 0 Mitglieder und 0 Gäste


Du darfst keine neuen Themen in diesem Forum erstellen.
Du darfst keine Antworten zu Themen in diesem Forum erstellen.
Du darfst deine Beiträge in diesem Forum nicht ändern.
Du darfst deine Beiträge in diesem Forum nicht löschen.

Suche nach:
Gehe zu:  
cron