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BeitragVerfasst: Mi Jul 11, 2007 20:49 

Registriert: Fr Jun 09, 2006 11:40
Beiträge: 207
Morgens: Hi-Tec-Protein
2. Fr√ľhst√ľck: Haferflocken, M√ľsli und Leinsamen mit Milch
Mittags: Banane
Später: Scheibe Ananas
Nachmittags: Quark (halbe-halbe natur und vanille)
Vorm Training: AP superior, dann Saft mit Leusteron
Danach: CT
Abends: Reis mit Thunfisch, Ei und einem Schuss Oliven√∂l, scharf gew√ľrzt.

Getrunken: viel Mineralwasser, Kaffee.

An weiteren Supps Electrolyts, Adaptogen, Ultra A-Z und EPA/... (Der andere Kram wie Fenuplast, X-Blast, AA, Aminotec ist zum Gl√ľck alle, hat nix gebracht). Ab und an nehm ich mal Speed+Tyrosin, aber wenn ich ordentlich ausschlafe brauch ich das auch nicht. :)


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BeitragVerfasst: Mi Jul 11, 2007 20:56 

Registriert: So Jan 21, 2007 18:45
Beiträge: 205
dagegen ist mein Tag ja lachhaft:

morgens: Whey, Haferflockenfr√ľchtem√ľsli
Vormittags: Milchschnitte :lol:
Nachm Training: Whey + (CRE-AKG)
Mittags: Reis mit Hackfleisch und Linsen (3Teller)
Nachmittags: M√ľsli, Ananas
Abends: Spaghetti (3Teller)

jetzt: schonwieder hungrig :cry:


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BeitragVerfasst: Mi Jul 11, 2007 21:06 

Registriert: Mo Okt 25, 2004 22:47
Beiträge: 658
Hallo,

Morgens: Mega Protein Shake

Zwischmahlzeit: kleines St√ľck Kuchen/Biscuit

Mittag: 6 Scheiben Knäckebrot mit Hähnchen/Salami/Käse, Fruchdessert(Fruchtbombe)

Zwischenmahlzeit: kleines St√ľck Kuchen mit Zitronentee

Nachmittags: Mega Protein Shake

Abends: 500 gr Hähnchenbrust mit scharfen Ketchup


Ansonsten noch Ultra A-Z, Adaptogen und EPA/GLA/DHA. Alle Shakes sind grundsätzlich mit Wasser erstellt.

MfG


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BeitragVerfasst: Mi Jul 11, 2007 21:08 

Registriert: Mo Jul 18, 2005 20:57
Beiträge: 3087
Wohnort: Trier
Morgens : Bcaas und Anabolic Protein.
Vormittag : ein joghurt
Mittags : Pizza mit fitnesskäse :)
Mittags : Joghurts zwischen durch.
Vorm Training : ap mit 3 kaps enzyme
Nach em Training : ap
Heute abend: fisch

jo heute net sehr viel und net besonders toll.
war en kurzer stressiger tag :)


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BeitragVerfasst: Mi Jul 11, 2007 21:11 

Registriert: So Jan 21, 2007 18:45
Beiträge: 205
was is denn fitnesskäse?


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BeitragVerfasst: Mi Jul 11, 2007 21:17 

Registriert: Mo Jul 18, 2005 20:57
Beiträge: 3087
Wohnort: Trier
das einfach en fettarmer käse aus em edeka aber der fettärmste den ich kenn, 10 g fett und 31 g protein pro 100 g.

schmeckt so eigentlich nach nix aber auf der pizza √ľberbacken in ordnung :)


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BeitragVerfasst: Mi Jul 11, 2007 21:29 

Registriert: So Jan 21, 2007 18:45
Beiträge: 205
squeez hat geschrieben:
das einfach en fettarmer käse aus em edeka aber der fettärmste den ich kenn, 10 g fett und 31 g protein pro 100 g.

schmeckt so eigentlich nach nix aber auf der pizza √ľberbacken in ordnung :)


wow 31g is ja mehr als in den meisten Fleischsorten?


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BeitragVerfasst: Mi Jul 11, 2007 21:59 

Registriert: Mo Jul 18, 2005 20:57
Beiträge: 3087
Wohnort: Trier
deshalb finde ich den auch sehr cool zum √ľberbacken.
schmeckt gut und super werte.

hier mal en bild, man kann da die nährwerte nicht erkennen,
aber falls du ihn kaufen willst weisst du wie eraussieht.
https://img511.imageshack.us/my.php?imag ... 000se3.jpg

aus em edeka


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BeitragVerfasst: Do Jul 12, 2007 0:29 

Registriert: Do Mär 15, 2007 20:49
Beiträge: 42
Wohnort: Berlin
das Zeug von "Gut & G√ľnstig" schmeckt auch nicht mal schlecht (bis auf die Orangensaftp√§ckchen ... *w√ľrg* 8O )

Also bei mir:
Heute Trainingsfrei

Morgens: 2 scheiben Mehrkornbrot (selbst gebacken) ohne alles & AP Prof.
Mittags: H√§hnchenfl√ľgel aus dem Ofen (ohne √Ėl)
Abends: eine halbe Wassermelone & AP Prof

√úber den Tag verteilt so ca. 2-3 Liter Wasser und nen paar Supps


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BeitragVerfasst: Do Jul 12, 2007 6:41 

Registriert: Fr Jan 12, 2007 11:05
Beiträge: 411
Wohnort: Leverkusen
Hi,
Ihr listet immer so schön auf. Ich versuchs auch mal.

Morgens ca. 6:00: AP Schoko + 15-20gr. BCCA Pulver (nachdem ich mit meinem Hund gassi war)
Morgens ca. 8:00: Eine große Scheibe Vollkornbrot mit 4%igen Frischkäse und Tomaten + AP-Schoko.
+ irgendwann danach MG Citrat 300mg
Mittags 12:00: ca. 400-500gr. Magerquark mit 1/2 Banane und Erdbeeren + AP Schoko.
Vorm Training: 20gr BCAAs+Creatin+evtl. Dextrose+Koffein
Nach dem Training: mind. 40gr. AP Schoko + 40gr. Dextrose + Creatin + Glutamin

Abendessen ca. 19:00 Uhr: 6-8 Eiklar als R√ľhrei mit einem Teel√∂ffel Oliven√∂l mit 150gr. H√§hnchenstreifen, etwas richten Schafsk√§se aus Griechenland f√ľr den GEschmack, LAchsschinken und Cherrytomaten in der Pfanne als "R√ľhrei braten. Einfach himmlisch :lol:

Alle Shakes mit Wasser. Manchmal abends noch einen mit Magermilch. Ansonsten vor dem schlafen gehen immer MG Citrat weil das extrem entspannt, Zink-Chelat und wenn gerade vorrätig 2 Ultra A-Z.
Das ganze variiert nat√ľrlich ein wenig. Manchmal trink ich abends noch CA-Juice, nehem BCAAs zu mir je nachdem was ich gerade brauche.


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BeitragVerfasst: Do Jul 12, 2007 10:46 

Registriert: Fr Jan 25, 2002 1:01
Beiträge: 2497
na gut.... halte zwar nicht viel von sowas... aber ich versuch mal zu rekonstruieren, was gestern bei mir so sache war...
muss dazu sagen, gestern war ein sehr stressiger tag.

6.00 uhr: CT Prof.
7.00 uhr: 2 speed, 4 tyrosin, halbe kanne kaffee
9.00 uhr: 200g haferflocken mit 50g rosinen und 2 teelöffel psyllium husks
9.30 uhr: 5 amino anabol, 5 aminotec, 1 ultra a-z, 1 zink / chrom, 2 fenuplast, 2 epa/dha/gla
11.00 uhr: 1 apfel
12.00: 1 tonic 65
14.30: 30gr APs, 3 teelöffel Phospholipids, 10 gr leusteron
16.30: 1 tonic 65, 1 apfel
19.00: 500gr forelle, 2 mittlere scheiben vollkornbrot, paprika ( frisch )
20.30: 1 tonic 65, 1 tonic 35, 1 tonic 25
22.30: 250gr magerquark, 250gr fruchtjoghurt 1% fett
23.00: 1 tonic 65

das wars gestern schon. wie gesagt...war ein stressiger tag und ich bin nicht soviel zum essen gekommen.


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BeitragVerfasst: Do Jul 12, 2007 12:28 

Registriert: So Jun 18, 2006 16:00
Beiträge: 2130
Wohnort: Reutlingen
Silverhawk is ja nur am essen und Posten :D


0600 CT + 2 Ecdy FX
0730 MG J + HJ in 1 L Sprudel
1100 1 Dinkelbrötchen + 50g Putebrust
1 Mehrkornbröctchen + 50 g Putenbrust

1326 Magnum Classic :D

1400 kommt nen AP + 5 AA + EPA GLA

1700 vorm joggen 5-10 AA

Danach AP+ 2 Ecdy


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BeitragVerfasst: Do Jul 12, 2007 13:06 

Registriert: Fr Jan 25, 2002 1:01
Beiträge: 2497
...und das obwohl es ein stressiger tag war... :wink: :D


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BeitragVerfasst: Do Jul 12, 2007 13:07 

Registriert: So Jan 21, 2007 18:45
Beiträge: 205
matti_der_schwabe hat geschrieben:
Silverhawk is ja nur am essen und Posten :D


0600 CT + 2 Ecdy FX
0730 MG J + HJ in 1 L Sprudel
1100 1 Dinkelbrötchen + 50g Putebrust
1 Mehrkornbröctchen + 50 g Putenbrust

1326 Magnum Classic :D

1400 kommt nen AP + 5 AA + EPA GLA

1700 vorm joggen 5-10 AA

Danach AP+ 2 Ecdy


du hattest nur eine richtige Mahlzeit? 8O


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