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 Betreff des Beitrags: Re: Detonator + Beta Alanin + Citrullin Malat ?
BeitragVerfasst: Mi Jan 27, 2010 14:08 

Registriert: So Jan 16, 2000 1:01
Beiträge: 8487
Hallo,

ich wĂĽrde keineswegs von Kohlenhydratmast sprechen :!:

Wirklich hochinvolvierte Sportler sparen fast immer, in der Diät ganz sicher, an Kohlenhydraten bei den normalen Mahlzeiten, um die KH für die anabolen Fenster auf zu heben.

Bei 250 bis 300 g CT bist du nicht weit über 100 g Kohlenhydrate und dann mach mal in der Aufbauzeit noch 120 Suprem Mass bwz später 120 g CT Matrix ohne Creatine, Saponine) , dann liegst du bei 150 -175 g Kohlenhydraten.

Dann hast du allein fĂĽr die GDA eines NormalbĂĽrgers noch ca 100 g KH frei fĂĽr die Mahlzeiten.

So dann rechne mal :

250 g KH * 4 = 1000 kcal pro Tag fĂĽr KH
Maximal 90 g Fett * 9 = 800 kcal pro Tag fĂĽr Fett
300 g Protein * 4 = 1200 kcal pro Tag fĂĽr Protein

Das macht lächerliche 2000 kal pro Tag und da ist dann noch jede Menge Luft für alles möglich nach oben :wink:

Armin

PS:
Wir werden nach und nach über die Ernährung und das Training von Alexey berichten.


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 Betreff des Beitrags: Re: Detonator + Beta Alanin + Citrullin Malat ?
BeitragVerfasst: Mi Jan 27, 2010 14:27 

Registriert: Fr Aug 29, 2008 16:20
Beiträge: 2008
Armin hat geschrieben:
Hallo,

ich wĂĽrde keineswegs von Kohlenhydratmast sprechen :!:

Wirklich hochinvolvierte Sportler sparen fast immer, in der Diät ganz sicher, an Kohlenhydraten bei den normalen Mahlzeiten, um die KH für die anabolen Fenster auf zu heben.

Bei 250 bis 300 g CT bist du nicht weit über 100 g Kohlenhydrate und dann mach mal in der Aufbauzeit noch 120 Suprem Mass bwz später 120 g CT Matrix ohne Creatine, Saponine) , dann liegst du bei 150 -175 g Kohlenhydraten.

Dann hast du allein fĂĽr die GDA eines NormalbĂĽrgers noch ca 100 g KH frei fĂĽr die Mahlzeiten.

So dann rechne mal :

250 g KH * 4 = 1000 kcal pro Tag fĂĽr KH
Maximal 90 g Fett * 9 = 800 kcal pro Tag fĂĽr Fett
300 g Protein * 4 = 1200 kcal pro Tag fĂĽr Protein

Das macht lächerliche 2000 kal pro Tag und da ist dann noch jede Menge Luft für alles möglich nach oben :wink:

Armin

PS:
Wir werden nach und nach über die Ernährung und das Training von Alexey berichten.


ok verstehe klingt einleuchtend. ich traue mich allerdings nicht abends nach dem trainingsende (ca 21.00 uhr) nach dem ct nochmal 100gr schnelle carbs und dann nochmal carbs mit einer mahlzeit zu mir zu nehmen. ich glaube das wĂĽrde bei mir im wahesten sinne des wortes in die hose gehen.
ich denke schon seit monaten darĂĽber nach ob ich evtl die langsamen khs der mahlzeit nach dem training komplett durch schnelle ersetzen sollte, aber mein gewissen sagt nein.

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Entweder du bist eine 1 oder eine "Null"!


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 Betreff des Beitrags: Re: Detonator + Beta Alanin + Citrullin Malat ?
BeitragVerfasst: Mi Jan 27, 2010 15:14 

Registriert: Do Jun 28, 2007 13:37
Beiträge: 191
Armin hat geschrieben:
So dann rechne mal :

250 g KH * 4 = 1000 kcal pro Tag fĂĽr KH
Maximal 90 g Fett * 9 = 800 kcal pro Tag fĂĽr Fett
300 g Protein * 4 = 1200 kcal pro Tag fĂĽr Protein

Das macht lächerliche 2000 kal pro Tag und da ist dann noch jede Menge Luft für alles möglich nach oben :wink:



gibt aber in der summe 3000kcal lieber armin


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 Betreff des Beitrags: Re: Detonator + Beta Alanin + Citrullin Malat ?
BeitragVerfasst: Mi Jan 27, 2010 20:45 

Registriert: Sa Jan 31, 2009 10:46
Beiträge: 33
ich werde es definitiv mal testen ca 20 min nach dem ct massiv nochmal ne ladung sm zu nehmen, vielleicht komm ich dann ja endlich mal ĂĽber die 80kg marke.
wenn ich an den falschen stellen ansetze dann kann ich es ja wieder absetzen.
wie war das doch gleich, versuch macht kluch!?


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 Betreff des Beitrags: Re: Detonator + Beta Alanin + Citrullin Malat ?
BeitragVerfasst: Mi Jan 27, 2010 21:39 

Registriert: So Jan 16, 2000 1:01
Beiträge: 8487
Hallo,

gut aufgepasst Seb- hab mit hogan aber abgesprochen, dass ich mal teste wer aufpasst :P
Never the less, sind die 3000 kcal inclusive Nahrung und fĂĽr einen Mann wie Lesukov nicht viel.

Armin


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 Betreff des Beitrags: Re: Detonator + Beta Alanin + Citrullin Malat ?
BeitragVerfasst: Mi Jan 27, 2010 21:42 

Registriert: Fr Aug 29, 2008 16:20
Beiträge: 2008
ok armin jetzt musst du uns aber auch verraten was mr. lesukov auf die waage bringt!

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 Betreff des Beitrags: Re: Detonator + Beta Alanin + Citrullin Malat ?
BeitragVerfasst: Do Jan 28, 2010 19:04 

Registriert: Di Apr 13, 2004 6:27
Beiträge: 2574
Habe vor einigen Tagen ein Sample aus USA bekommen der 4.5 g GPLC hat ( und noch paar andere Substraten ).
Hab's heute zu Detonator genommen.
Eine bitte an PEAK : GPLC als Mono Supplement definitiv einfuhren.
Der Detonator Pump ist damit noch um einiges BRUTALER !!!


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 Betreff des Beitrags: Re: Detonator + Beta Alanin + Citrullin Malat ?
BeitragVerfasst: Do Jan 28, 2010 21:29 

Registriert: Fr Aug 29, 2008 16:20
Beiträge: 2008
ich nehme ca 20 minuten nach dem deto eine mischung aus:
10gr bcaas
3gr citrullin
2gr arginin malat
1gr lysin
1gr taurin
1gr acetyl carnitin
2gr beta alanin
= 20gr pulver. ich nenne diese kombi turbo(s) injektion :-)

so habe ich wirklich unglaublich viel power und einen drive der jenseits von gut und böse ist.
ich habe lange getestet aber diese kombi ist perfekt fĂĽr mich.
ich mische mir immer 100gr von dem pulver zusammen so das dies genau fĂĽr 5 trainingseinheiten reicht d.h. eine woche.

ab nächster woche werden die bcaas durch leusteron ersetzt und 2 caps ecdysone fx zusätzlich genommen.

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 Betreff des Beitrags: Re: Detonator + Beta Alanin + Citrullin Malat ?
BeitragVerfasst: Do Jan 28, 2010 21:59 

Registriert: So Jan 16, 2000 1:01
Beiträge: 8487
Hallo,

wenn du 2 Stunden vorher noch ein grosses Glas Rote Beete Saft trinkst, platzt du wahrscheinlich (der Effekt addiert sich nicht nur, er potenziert sich synergistisch ) :mrgreen:
https://www.webmd.com/hypertension-high- ... d-pressure

Armin


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 Betreff des Beitrags: Re: Detonator + Beta Alanin + Citrullin Malat ?
BeitragVerfasst: Do Jan 28, 2010 22:05 

Registriert: Fr Aug 29, 2008 16:20
Beiträge: 2008
ich hab es mal eine zeit lang mit sauerkrautsaft probiert aber
das zeug geht einfach garnicht, ich denke der rote beete saft
ist da eine prima alternative :mrgreen:

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 Betreff des Beitrags: Re: Detonator + Beta Alanin + Citrullin Malat ?
BeitragVerfasst: Do Jan 28, 2010 22:24 

Registriert: Sa Jan 31, 2009 10:46
Beiträge: 33
turbo-d hat geschrieben:
ich nehme ca 20 minuten nach dem deto eine mischung aus:
10gr bcaas
3gr citrullin
2gr arginin malat
1gr lysin
1gr taurin
1gr acetyl carnitin
2gr beta alanin
= 20gr pulver. ich nenne diese kombi turbo(s) injektion :-)

so habe ich wirklich unglaublich viel power und einen drive der jenseits von gut und böse ist.
ich habe lange getestet aber diese kombi ist perfekt fĂĽr mich.
ich mische mir immer 100gr von dem pulver zusammen so das dies genau fĂĽr 5 trainingseinheiten reicht d.h. eine woche.

ab nächster woche werden die bcaas durch leusteron ersetzt und 2 caps ecdysone fx zusätzlich genommen.


das ist jetzt aber nicht zufällig schon die inoffizielle version vom neuen peak workout drink?


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 Betreff des Beitrags: Re: Detonator + Beta Alanin + Citrullin Malat ?
BeitragVerfasst: Do Jan 28, 2010 22:28 

Registriert: Fr Aug 29, 2008 16:20
Beiträge: 2008
doch! hier mĂĽsste doch so langsam mal jeder mitbekommen haben das armin bzw peak
ihre sups zu 100% nach meinen vorgaben zusammen stellen :lol:

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 Betreff des Beitrags: Re: Detonator + Beta Alanin + Citrullin Malat ?
BeitragVerfasst: Fr Jan 29, 2010 17:18 

Registriert: So Jan 16, 2000 1:01
Beiträge: 8487
Hallo,

wenn du ca 90 Minuten vorm Training noch mindestens 500 ml rote Beete Saft trinkst
https://www.medicalnewstoday.com/articles/160082.php
Dann zu deiner Kombi noch 4-5 g GPLC und 6 g CitrullinMalat (20 ml =doppelte Portion von https://www.peak.ag/catalog/citrullin-m ... a-362.html) plus 3 g Arginin HCL und 500 mg Norvaline nimmst, bist du ne wandelnde Bombe 8)

Armin
PS:
Übrigens ArgininHCL (das wir einsetzen) ist 80-87% so bioverfügbar (verglichen mit direkter Infusion) während Arginin-Malate nur 51 bis 68 % so bioverfügbar ist (deswegen sind die 2 g ArgininMalate in deiner Formel etwas schwächlich :mrgreen:


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 Betreff des Beitrags: Re: Detonator + Beta Alanin + Citrullin Malat ?
BeitragVerfasst: Fr Jan 29, 2010 17:22 

Registriert: Mo Jul 18, 2005 20:57
Beiträge: 3087
Wohnort: Trier
irgendwann ist glaube ich aber auch zu viel des guten ;-)

ehrlich gesagt finde ich turbos plan schon ĂĽbertrieben
und das hat nichts mit turbo als person zu tun.

_________________
Lou hat geschrieben:
Benutzt ihr beim Kreuzheben einen GĂĽrtel?
Ich mache ja kein Kreuzheben aber so einen Gürtel hätte ich trotzdem gerne. Da hat man automatisch mehr Ansehen im Gym.


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 Betreff des Beitrags: Re: Detonator + Beta Alanin + Citrullin Malat ?
BeitragVerfasst: Fr Jan 29, 2010 17:44 

Registriert: So Jan 16, 2000 1:01
Beiträge: 8487
Hallo,

nun, jedem Tierschen sein Pläsierchen.

Wenn man die Erfahrung wie ich hat, dann hat man für vieles Verständnis und vor allem man hält sich mit Äußerungen über andere bzw. was andere tun zurück (solange man nicht selbst davon betroffen ist 8) )

Es gab durchaus Zeiten in meinem Leben, da konnte es nie zu viel des Guten auch bei Supplements (und sogar "stärkeren Sachen" geben) und es gab Zeiten, da wunderte ich mich, dass Leute rauchen.

Und mal so gefragt:
Muss man nicht Leute für bescheuert halten, die sich jede Woche 3 oder mehr mal an Gewichten abquälen um ein paar kg mehr Muskeln zu bekommen, die später eh wieder weg gehen oder verbrannt werden oder von den Würmern gefressen werden :mrgreen:

Wir sprechen hier im Form natürlich (neben vielem anderem) auch von Extremsupplementierung. Nicht zuletzt aus diesen Erfahrungen entwickeln wir dann später sogar unsere "Normalverbraucher-Supplements mit "Strassenzulassung :wink: ".

Ich glaube kaum, dass viele so viel Geld fĂĽr Supplements aus geben und das nachstellen, aber ich denke, dass der eine oder andere gerade aus solchen Themen, was lernen und fĂĽr sich heraus holen kann.

Jedenfalls wird Hintergrundwissen vermittelt und von daher sind mir solche Themen 1000 mal lieber, wie der Kindergartenkram "Nein ich hab recht ... von Peak (und allen die besser als wir sind :lol: ) halte ich gar nichts und und und" in anderen Foren.

Armin

PS:
Und der rote Beete Saft mit Arginin bzw. NO Supps ist allemal ein bessere Tipp wie Creatin mit Traubensaft :twisted:


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