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 Betreff des Beitrags: Di√§t bei hohem Trainingspensum+Supps so richtig eingesetzt?
BeitragVerfasst: Fr Jul 02, 2004 8:40 

Registriert: Do Jun 10, 2004 19:20
Beiträge: 668
Hi!
Zuerst zu meiner Person:
1,87m, 103kg,15% KF

Mein Ziel ist es, in den nächsten Wochen ca 2 % KF zu verlieren.
Werde daf√ľr ein hohes Trainingsvolumen fahren.(sprich: Splittraining, 6-8 Trainings pro Woche) √úbertrainingsgefahr ist nicht so gro√ü, da ich dieses hohe Pensum gewohnt bin und es in dieser Form nicht l√§nger als einen Monat durchziehe.
2.Ziel: Ist der KRafterhalt

Zur Ernährung:
Nachdem ich durch das Kraftraining eh sehr viel kcal verbrenne, werde ich zu Beginn ganz "normal" weiteressen, aber auf S√ľ√ües und besonders Fettes verzichten. Zus√§tzlich noch viel Protein(ca 2g/kg) und etwas weniger Kohlenhydrate.

Zu den Supps:
Morgens:
30-50g Whey Eiweiss+M√ľsli (Haferflocken+Obst)+200mg 5-Methyl-7-Methoxy-Isoflavone+40mg Beta Ecdysterone

Vor dem Training: 10g Bcaas(Pulver) und 10g Aminos (oder behindern sich Bcaas und der aMinomix irgendwie?)

Nach dem Training: 50g Createston+30 Peptid Na6+10g Bcaas

Mittags: Kohlenhydrat+Eiweiss mix z.b Thunfischnudeln +3 Kapslen Fat Attack+


ca 14.00 Uhr: Obst+ eiweissshake(Whey) bzw. Aminos+200mg 5-Methyl-7-Methoxy-Isoflavone+40mg Beta Ecdysterone

Vor dem Training: 10g Bcaas+ 10g Aminos

Nach dem Training: 50g Createston+30g Peptid Na6+10Bcaas

Abends: Eiweissreiche Mahlzeit, wenig Kohlenhydrate+ Kapslen Fat Attack+


Vor dem Schlafengehen:Casein Eiweissshake

An Trainingsfreien Tagen nehm ich das Createston(100g) am Morgen

Was meint ihr dazu? Passt das so? Oder w√ľrdet ihr was verbessern/√§ndern?

Schon mal danke,
mfg,
redfox!

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 Betreff des Beitrags:
BeitragVerfasst: Mo Jul 05, 2004 12:46 

Registriert: Do Jun 10, 2004 19:20
Beiträge: 668
Hallo?
Passt das so? Ein einfaches nein oder ja w√ľrd mir ja fast gen√ľgen. Bei nein w√§re noch ein kurzer Hinweis recht fein. :) :)

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BeitragVerfasst: Di Aug 09, 2005 16:17 

Registriert: Do Jul 22, 2004 10:34
Beiträge: 83
Wohnort: Cloppenburg
Kann Dir zwar nicht sagen, ob sich das so richtig ist was Du da geschrieben hast, aber ich finde, dass Du etwas mit den Sups √ľbertreibst!

Bei der Menge an Kosten f√ľr Sups mu√üt Du ja Riesenfortschritte machen! Andernfalls w√§re es ja rausgeschmissenes Geld!

Die einzigen Sups meiner Meinung, die wirklich n√ľtzlich sind, sind Whey Protein, Creatin Monohydrat und Vitamine.
Alles andere kann man √ľber die Ern√§hrung abdecken. Und das beste Sup f√ľrs Abnehmen ist und bleibt eine negative Energiebilanz! Das reicht!

Aber die Firmen wollen ja auch Ihr Geld verdienen.

Gruß


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