Aktuelle Zeit: Di Sep 18, 2018 20:12
Liebe Community,

wie viele von Euch bereits festgestellt haben, ist der Traffic in unserem Forum durch die Entwicklung im allgemeinen Social Media Bereich stark zurückgegangen, beziehungsweise kaum noch vorhanden. Aus diesem Grunde haben wir uns entschlossen, das Forum für weitere Interaktionen zu schließen. Alle bisherigen Inhalte bleiben weiter verfügbar und einsehbar, weitere Posts oder Interaktionen sind ab sofort jedoch nicht mehr möglich.
Wir bedanken uns für Euer jahrelanges Interesse und Eure Mitgliedschaft in unserer Community und wünschen Euch weiterhin viel Erfolg beim Erreichen Eurer sportlichen Ziele!

Viele Grüße

Euer PEAK-Team


Neues Thema erstellenAntwort erstellen Seite 1 von 1   [ 9 BeitrĂ€ge ]
Autor Nachricht
 Betreff des Beitrags: die besten Übungen fĂŒr den Bizeps
BeitragVerfasst: Mi Apr 25, 2001 18:29 

Registriert: Fr Jan 14, 2000 1:01
BeitrÀge: 6
Mir hat man heut im Studio erzĂ€hlt, dass SZ-Curls und davor Lanhantelcurls so ziemlich die besten Übungen fĂŒr den Bizeps sind! Was soll ich davon halten? Habe bisher Konzentrationscurls mit Hammercurls gemacht.


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: die besten Übungen fĂŒr den Bizeps
BeitragVerfasst: Mi Apr 25, 2001 21:13 

Registriert: Mi Apr 19, 2000 0:01
BeitrÀge: 811
Wohnort: mannheim/karlsruhe
es gibt keine allgemein besten ĂŒbungen fĂŒr jeden. die besten ĂŒbung fĂŒr sich muss jeder selbst herausfinden, davon mal abgesehen ist eh immer abwechslung anzuraten.

der kalif


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: die besten Übungen fĂŒr den Bizeps
BeitragVerfasst: Do Apr 26, 2001 13:33 

Registriert: Fr MĂ€r 16, 2001 1:01
BeitrÀge: 60
Wohnort: 74081 Heilbronn
Ich halte KlimmzĂŒge im engen Untergriff als die beste BizepsĂŒbung, da hier am meisten Gewicht (Körpergewicht) verwendet wird.


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: die besten Übungen fĂŒr den Bizeps
BeitragVerfasst: Do Apr 26, 2001 23:49 

Registriert: Sa Jan 06, 2001 1:01
BeitrÀge: 922
hi,

meine persönlichen erfahrungen haben bei mir gezeigt, dass ich mit SZ- sowie hammercurls mördermÀssig masse aufbauen kann...

ich denke ehrlich gesagt auch, dass dies die wohl besten masseĂŒbungen ĂŒberhaupt fĂŒr den biceps sind!

llap mcmoe


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: die besten Übungen fĂŒr den Bizeps
BeitragVerfasst: Fr Apr 27, 2001 5:11 

Registriert: Mi Feb 14, 2001 1:01
BeitrÀge: 28
Wohnort: Kaff nahe Köln
*gg* @ Arnold

Halte Klimmzug mit engem Griff fĂŒr so ziemlich die Sinnloseste Übung...
FĂŒr eine Bizeps-Übung wird der RĂŒcken viel zu stark belastet, und andersrum, fĂŒr eine RĂŒckenĂŒbung ist es auch unbrauchbar, weil der Bizeps als erstes schlapp macht.

Dann lieber n Satz Langhantel & Scottcurls.

Gruss

Keil


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: die besten Übungen fĂŒr den Bizeps
BeitragVerfasst: Fr Apr 27, 2001 13:12 

Registriert: Di Apr 24, 2001 0:01
BeitrÀge: 3
Wohnort: NRW
--------------
Quote: ...Habe bisher Konzentrationscurls mit Hammercurls gemacht.
--------------

Da hast Du Dir ausgerechnet zwei Spezial-Übungen rausgesucht. Konzentrationscurls werden ĂŒblicherweise gemacht, um die Bizepsspitze zu erhöhen (ist also mehr eine Übung, um einem schon gut ausgebildeten Bizeps das Feintuning sozusagen den letzten Schliff zu geben).

Hammercurls sorgen dafĂŒr, daß der Bizeps 3-dimensional wird, indem sie den Armbeuger ausbeulen (das Ding, das bei ausreichender Definition an der Seite des Bizeps rauskommt). Desweitern stĂ€rken sie den Unterarm und sind damit insgesamt eine ganz hervorragende Übung, die eigentlich in keinem kompletten Armprogramm fehlen sollten - nur eher als letzte Übung, nachdem man 1 oder 2 MassegrundĂŒbungen absolviert hat.

Ich empfehle Dir das Naheliegenste:
Langhantel-Curls - am besten mit gerade Stange - nur wenn Du Probleme mit Deinen Handgelenken hast bei dieser Stellung, nimmst Du stattdessen die SZ-Stange.

Eingedrehte Kurzhantelcurls.

Mach davon jeweils 3 ArbeitssÀtze und hinterher noch 2 SÀtze Hammercurls und Dein Bizeps wird wachsen und gedeihen.


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: die besten Übungen fĂŒr den Bizeps
BeitragVerfasst: Fr Apr 27, 2001 13:48 

Registriert: Fr MĂ€r 16, 2001 1:01
BeitrÀge: 60
Wohnort: 74081 Heilbronn
Hallo Keil! Ich glaube nicht dass du bei Bizepscurls dein eigenes Körpergewicht heben kannst, oder? KlimmzĂŒge im engen Untergriff isolieren zwar nicht die Bizepse, lösen aber einen viel grĂ¶ĂŸeren Wachstumsreiz aus. Aber als Natural brauchen die Arme sowieso nicht so viel extra Training.


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: die besten Übungen fĂŒr den Bizeps
BeitragVerfasst: Do Mai 03, 2001 2:21 

Registriert: Sa Jan 06, 2001 1:01
BeitrÀge: 922
@arnold

!!!! korrektur: !!!!

es gibt keinen kleinen kleinen oder grossen bzw. schwachen oder starken wachstumsreiz.

der allseits beliebte wachstumsreiz wird vom körper digital wahrgenommen, d.h. er wird gesetzt oder nicht.

somit ergeben sich nur zwei mögliche zustĂ€nde fĂŒr das vorhandensein eines WR
1: gesetzt
0: nicht gesetzt

falls ich dies neurologisch weiter ausfĂŒhren soll, so bitte ich um nachricht.

llap mcmoe


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: die besten Übungen fĂŒr den Bizeps
BeitragVerfasst: Sa Mai 05, 2001 19:59 

Registriert: Fr MĂ€r 16, 2001 1:01
BeitrÀge: 60
Wohnort: 74081 Heilbronn
Sorry meinte natĂŒrlich- dass die Warscheinlichkeit grösser ist, dass ein Reiz ausgelöst wird.


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
BeitrĂ€ge der letzten Zeit anzeigen:  Sortiere nach  
Neues Thema erstellenAntwort erstellen Seite 1 von 1   [ 9 BeitrĂ€ge ]


Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: 0 Mitglieder und 0 GĂ€ste


Du darfst keine neuen Themen in diesem Forum erstellen.
Du darfst keine Antworten zu Themen in diesem Forum erstellen.
Du darfst deine BeitrÀge in diesem Forum nicht Àndern.
Du darfst deine BeitrÀge in diesem Forum nicht löschen.

Suche nach:
Gehe zu: