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 Betreff des Beitrags: dringend
BeitragVerfasst: Mo M√§r 10, 2003 11:09 

Registriert: Fr Jun 08, 2001 0:01
Beiträge: 12
Wohnort: österreich,1100,wien
Könnt ihr mir helfen und zwar gehe seit langer zeit schon trainiren ca 7 jahre.
seit 5 monaten wirklich hart wieder 4 mal pro woche und jetzt w√ľrde ich gerne abnehemen und geh die restlich 3 tage laufen 1 stund jeweils am mittwoch und sa so.
Kann ich mit mit laufen und dem training auch zu einer art √ľbert training kommen? bzw meine muskeln die ich schon habe nicht zu verlieren
Wenn ja könnt ihr mir sagen wie ich es besser untereinenhut bekommen kann????


DANKE


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 Betreff des Beitrags:
BeitragVerfasst: Mo M√§r 10, 2003 16:48 

Registriert: Di Jul 09, 2002 0:01
Beiträge: 29
nein, glaube nicht dass du durch das laufen "√ľbertrainiert" wirst. hauptsache du hast noch genug ruhephasen.
abnehmen tust du am besten, wenn du immer morgens, noch VOR dem fr√ľhst√ľck laufen gehst und danach mit dem essen auch noch min. eine halbe stunde wartest. dadurch werden die fettzellen angezapft, um die energie rauszuholen.
deine muskeln werden wohl kaum angegriffen, weil die fettzellen viel "verletzlicher" sind als die muskelzellen und dann aus den fettzellen die energie geholt.
gruß

bigeasy


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 Betreff des Beitrags:
BeitragVerfasst: Mi M√§r 12, 2003 16:25 

Registriert: So Jan 16, 2000 1:01
Beiträge: 8487
Hi,
wenn du deine Ausdauer verbessern willst, dann musst du eine Stunde oder mehr laufen. Wenn du fett abbauen willst, musst du ein optimales Fettabautraining und entsprechende Ern√§hrung durchf√ľhren. Siehe Supplement-Ratgeber (PDF Download) auf unserer Homepage.
Laufen ist die Drittbeste Fettabbaumethode, die beste ist richtig essen, die zweitbeste ist richtig trainieren.
Armin


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