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 Betreff des Beitrags: durch zu viele ├╝bungen zum 3er split wechseln??
BeitragVerfasst: Fr Mai 26, 2006 19:16 
hallo
im moment trainiere ich nach einem 2er split aber da sich bei mir seit langem immer mehr ├╝bungen ansammel sodass ich jezt schon 14 ├╝bungen pro trainingstag mache wird es langsam zuviel da es sehr lange dauert um alle ├╝bungen zu machen und am ende der letzten ├╝bungen bin ich immer voll ferig und so trainiere ich nicht mit meinen gewichten die ich eigentlich k├Ânnte w├╝rde ich nicht so fertig sein.

├╝bungen pro muskel:
1 Tag:

8 ├ťbungen f├╝r brust
3 ├ťbungen f├╝r Bauch
1├ťbung f├╝r Beine

2 Tag:

5 ├ťbungen f├╝r R├╝cken (f├╝r die V Form)
3 ├ťbungen f├╝r Bizeps
4├ťbungen f├╝r Schulten
2 ├ťbungen f├╝r Nacken
2 ├ťbungen f├╝r Trizeps

Meine fragen sind eigentlich :
1.lohnt es sich ├╝berhaup so viele ├╝bungen pro muskelgruppe zu machen?
2. W├╝rdet ihr mir einen 3er split raten?
Danke im Vorraus


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 Betreff des Beitrags:
BeitragVerfasst: Fr Mai 26, 2006 20:18 

Registriert: Mo Nov 14, 2005 9:52
Beitr├Ąge: 67
8 ├ťbungen Brust? 8O 1 ├ťbung Beine??? 8O Passt alles vorne und hinten nicht...

Versuchs mal mit dem: https://www.balance-of-force.de/training ... 76933.html

Kreuzheben und Kniebeuge erg├Ąnzen, andere ├ťbungen eventuell dadurch ersetzen!


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