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BeitragVerfasst: Do Aug 09, 2007 11:58 
SilverHawk hat geschrieben:
hmm...naja....ich bin da allerdings recht unempfindlich... mein nachmittagsshake sieht beispielsweise so aus:

30 gr AP
10 gr leusterone
10 gr BCAA pulver
10 gr EEA pulver
20 gr phospholipids


Meinst du nicht, dass das etwas viel BCAAs sind?
Leusterone ist doch schon ein reines BCAA Produkt und dann nimmst du nochmal 10gr BCAAs dazu? Ist meiner Meinung nach zuviel.
Und ich glaube, dass die Lipide nicht so sinnvoll sind in deinem Shake.
Bei der Zusammensetzung w√§re eine schnelle Aufnahme sinnvoll. Die Lipide jedoch verz√∂gern die Aufnahme. Vielleicht kann Armin was dazu sagen. Ich w√ľrde die Lipide da eher weglassen und die Lipide vielleicht abends in den post-bed Shake tun mit langsamem Protein.


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BeitragVerfasst: Do Aug 09, 2007 12:37 

Registriert: Mo Jun 07, 2004 22:52
Beiträge: 1043
SilverHawk hat geschrieben:
hmm...naja....ich bin da allerdings recht unempfindlich... mein nachmittagsshake sieht beispielsweise so aus:

30 gr AP
10 gr leusterone
10 gr BCAA pulver
10 gr EEA pulver
20 gr phospholipids

ich kann das gut trinken.
vor dem training haue ich mir oft folgendes rein:

50 gr x-pump
10 gr leusterone
10 gr BCAA pulver
10 gr EEA pulver

wie gesagt...ich bin recht geschmacksresistent. ausser bei tomaten...*w√ľrg*



Hi silver,

ja ja, ein guter Magen und stabile geschmacksnerven sind immer von Vorteil ... ;-)

das heißt du gibst dir mit den EAA 2 mal einen peak pro tag ?

nimmst du außer X-Pump denn auch noch CT
und warum X-pump und nicht X-blast ?


wie lange supplementierst du schon so und welche verändrungen bzw. verbesserungen merkst du bis jetzt ?

_________________
mfg

silversurfer

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Wenn Galactus ruft ...

Was findet ein Mensch der seinem Schicksal entflieht ?
Welten √ľber Welten !

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Armin Kunz


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BeitragVerfasst: Do Aug 09, 2007 12:37 

Registriert: Mo Jun 07, 2004 22:52
Beiträge: 1043
da stimm was mit der Post Funktion nicht, bei mir kommt ständig ein error und somit habe ich es einige male versucht und dadurch die vielfach post !?

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Zuletzt geändert von silversurfer am Do Aug 09, 2007 12:41, insgesamt 1-mal geändert.

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BeitragVerfasst: Do Aug 09, 2007 12:39 

Registriert: Mo Jun 07, 2004 22:52
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BeitragVerfasst: Do Aug 09, 2007 14:15 

Registriert: Di Mai 15, 2007 19:21
Beiträge: 180
Ich nehm immer :
20g Megaproti+ 15g Sojaisolat+ 12gEaa+ 12gBcaa+ 25-35 Glucofast

Nehm das fr√ľh, kurz nach mittag und vor dem Training, nach dem Training nehm ich( Createston + 40g Glucofast+10g Eaa + 10g Bcaa). Hab damit in den letzten 4 Wochen von 90 kg auf ca.91,5kg zugenommen und die Definition hat sich extrem verbessert , seh jetz auch die Venen auf dem Bauch.


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BeitragVerfasst: Do Aug 09, 2007 14:23 

Registriert: Mo Jul 18, 2005 20:57
Beiträge: 3087
Wohnort: Trier
SilverHawk hat geschrieben:
hmm...naja....ich bin da allerdings recht unempfindlich... mein nachmittagsshake sieht beispielsweise so aus:

30 gr AP
10 gr leusterone
10 gr BCAA pulver
10 gr EEA pulver
20 gr phospholipids

ich kann das gut trinken.
vor dem training haue ich mir oft folgendes rein:

50 gr x-pump
10 gr leusterone
10 gr BCAA pulver
10 gr EEA pulver

wie gesagt...ich bin recht geschmacksresistent. ausser bei tomaten...*w√ľrg*


ja deine shakes sind echt schon sehr stramm, sehr viel aminos.

aber abgesehen davon bist du geschmackstechnisch wirklich hart im nehmen, ich w√ľrde das nicht runterbekommen.
das echt herb :D


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BeitragVerfasst: Do Aug 09, 2007 19:20 

Registriert: Mi Apr 04, 2007 23:08
Beiträge: 414
Wohnort: Powerrack / HomeGym ;p
Abgesehen vom Geschmackstechnischen, aber alleine finanziell gesehen w√§re so eine Konstellation wie z.B Mammut sie macht f√ľr mich absolut unm√∂glich.

46 g BCAA's und 46 g EEA's am Tag hmm...

das w√ľrde bedeuten alle 21 Tage ne neue Dose des jeweiligen Produkts. (= 60 Euro) 8O

_________________
Sei froh die Matrix sehen zu k√∂nnen, doch halt den Mund und spiel nicht Neo. Der Widerstand der Leute gegen√ľber entlarvenden Wahrheiten kann betr√§chtlich sein. Das solltest Du Dir nicht antun

Legally doped by Peak ;)


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BeitragVerfasst: Do Aug 09, 2007 20:26 

Registriert: Mo Jul 18, 2005 20:57
Beiträge: 3087
Wohnort: Trier
ja geht mir genau so.

ich konsumiere höchstens 10 g bcaa und 10 g eeas am tag,
eher 5. also zwischen 5 und 10 :)

weils mir sonst einfach zu teuer wird.


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BeitragVerfasst: Fr Aug 10, 2007 6:25 

Registriert: Fr Jan 25, 2002 1:01
Beiträge: 2497
mick hat geschrieben:
SilverHawk hat geschrieben:
hmm...naja....ich bin da allerdings recht unempfindlich... mein nachmittagsshake sieht beispielsweise so aus:

30 gr AP
10 gr leusterone
10 gr BCAA pulver
10 gr EEA pulver
20 gr phospholipids


Meinst du nicht, dass das etwas viel BCAAs sind?
Leusterone ist doch schon ein reines BCAA Produkt und dann nimmst du nochmal 10gr BCAAs dazu? Ist meiner Meinung nach zuviel.
Und ich glaube, dass die Lipide nicht so sinnvoll sind in deinem Shake.
Bei der Zusammensetzung w√§re eine schnelle Aufnahme sinnvoll. Die Lipide jedoch verz√∂gern die Aufnahme. Vielleicht kann Armin was dazu sagen. Ich w√ľrde die Lipide da eher weglassen und die Lipide vielleicht abends in den post-bed Shake tun mit langsamem Protein.


nein. ist nicht zuviel. warum denn?

ich wei√ü, das fette die aufnahme verz√∂gern. aber genau aus diesem grund mache ich sie ja rein. gut, ich k√∂nnte auch versuchen, das ganze √ľber ein langsames protein zu steuern. aber ich hab so schon genug dosen rumstehen.
mein post-bed-"shake" besteht aus einem pfund quark, anger√ľhrt mit etwas fruchtjoghurt....


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BeitragVerfasst: Fr Aug 10, 2007 6:31 

Registriert: Fr Jan 25, 2002 1:01
Beiträge: 2497
silversurfer hat geschrieben:
Hi silver,

ja ja, ein guter Magen und stabile geschmacksnerven sind immer von Vorteil ... ;-)

das heißt du gibst dir mit den EAA 2 mal einen peak pro tag ?

nimmst du außer X-Pump denn auch noch CT
und warum X-pump und nicht X-blast ?


wie lange supplementierst du schon so und welche verändrungen bzw. verbesserungen merkst du bis jetzt ?


hehe....stimmt. einen guten magen hab ich scheinbar.... ;-)

in der regel ja. 2 x eea....

ja, ich nehme auch CT. allerdings morgens, direkt nach dem aufstehen.
naja, ich habe x-blast auch schon probiert. aber mit x-pump komme ich besser klar. deswegen....

ich wei√ü....mein supp und ern√§hrungsplan widerspricht in vielem dem, was man so allegemein erwartet oder als gut und richtig empfindet. aber ich nehme supps jetzt schon seit 25 bis 30 jahren. und die art wie ich sie nehme hat sich im laufe der jahre durch "versuch und irrtum" als das beste f√ľr mich erwiesen. selbstverst√§ndlich haben sich die supps ver√§ndert bzw es sind neue hinzugekommen und andere verschwunden. aber die basis ist immer noch gleich. protein und aminos.
man muss einfach versuchen, was funktioniert. auch wenn es von den allgemeinen empfehlungen abweicht.


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BeitragVerfasst: Fr Aug 10, 2007 20:53 

Registriert: Mo Jun 07, 2004 22:52
Beiträge: 1043
@SilverHawk

ja nat√ľrlich, sowas ist sicher einen Versuch Wert selbst herauszufinden was einem wann und wie gut tut.

Ich bin mir sicher das meine Frage die ich jetzt an dich stelle bestimmt irgendwo in einem Thread zu finden sein wird ... :wink:
Aber ich bin so faul und erspare mir mal das suchen ... 8)

Hast du schon mal vor dem Training Nitrox oder Vasobolan supplementiert und wie warst du mit deren Wirkung zufrieden ?

Ist X-Pump im Prinzip ein aufgemotzteres X-Blast, also mehr in Richtung CT f√ľr vor dem Training ?


danke f√ľr Antworten.

_________________
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BeitragVerfasst: Sa Aug 11, 2007 11:26 

Registriert: Fr Jan 25, 2002 1:01
Beiträge: 2497
nein. hab ich noch nicht probiert. mit meiner pre-workout-kombi habe ich einen superpump und kann richtig gut trainieren.

ja...so ungefähr könnte man x-pump wohl beschreiben.


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BeitragVerfasst: So Aug 12, 2007 17:46 

Registriert: So Jan 16, 2000 1:01
Beiträge: 8487
Hallo,

die 30 g BCAAs/EAAs sind durchaus angebracht.
Ich coatche nach langen Jahren im Moment ausnahmsweise mal wieder einen jungen polnischen Athleten und der bekommt u.a. , bei jetzt 85 kg K√∂rpergewicht, 60 g EEAs mit hohem BCAA Anteil plus 90 g Anabolic Protein in 3 Drinks √ľber den Tag verteilt plus 2 mal CT am Tag.

Die Proteinzufuhr aus der Nahrung haben wir (genau wie die gesamte Fettzufuhr) auf 70 g pro Tag gefahren. Beim Fett sind 15 g EPA/DHA/GLA und 4 g CLA.

Aber jetzt kommts... die Kohlenhydratzufuhr haben wir auf mindestens 250 g pro Tag gesetzt, wobei mindestens 150 g davon während und in den 90 Minuten nach dem Training (also zum Grossteil mit den Aminos und dem CT) genommen werden.

Schätze im nächsten Jahr um diese Zeit haben wir mindestens 100 kg Körpergewicht bei 15% Körperfett während der Saison (unter 15% will ich nicht, das sonst der Muskelaufbau zu sehr leidet).

Armin


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BeitragVerfasst: Mo Aug 13, 2007 18:13 
Das ist ja ein ziemlich krasser Stack. Der Junge hats echt gut, oder muss der daf√ľr zahlen? :)


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BeitragVerfasst: Mi Aug 15, 2007 15:51 

Registriert: So Jan 16, 2000 1:01
Beiträge: 8487
Hallo,
sicher muss er zahlen, im Moment zwar nicht mit Geld, aber Thomas Scheu, Nimrod King und einige andere mit denen ich mich fr√ľher befasst habe (und die auch Weltklasse wurden) wissen, wie hart sie daf√ľr zahlen m√ľssen (so viel, dass nur ganz wenige das √ľberhaupt bezahlen k√∂nnen :wink: )
Armin
PS:
Kannst ja mal Thomas Scheu fragen, wie das war, als sich einer auf dem Parkplatz vorm Studio zwischen den Autos versteckt und die Diät gebrochen hat....oder wie ein US-Star weinend nachts durchs schöne Pirmasens gestreift ist .....:twisted:


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