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BeitragVerfasst: Do Apr 14, 2005 11:06 

Registriert: Sa Dez 18, 2004 4:09
Beiträge: 708
lazy hat geschrieben:
Muss ich aber zugeben, dass ich mich bisher auch vor gescheut habe,
da ich ein Wirbelgleiten (Lendenwirbel) habe.
Manche sagen, dass Kreuzheben sogar helfen kann und andere,
dass es die gefährlichste Übung für mich wäre
LaZy


Kommt drauf an, wie dus machst. Wenn du KH korekt und nicht unbedingt mit MAX-Gewicht ausfuehrst, ist es gut fuer deinen Ruecken denn: Dadurch werden deine Rückenstrecker gekräftigt, wodurch die Belastung von der Wirbelsaeule weg auf deine Muskulatur geht. Je staerker deine Rückenstrecker, desto besser gehts deiner Wirbelsaeule/Bandscheiben. Du musst nur unbedingt auf korrekte Ausfuehrung achten (kein Rundkreuz, sondern Kopf in den Nacken und Schultern weit nach hinten). Und: Mute dir am Anfang nicht zu viel zu, geh erst auf leichte Gewichte und achte auf korrekte Ausführung, entwickle ein Gefühl für die Bewegung. Nimm nur so viel Gewicht, wie du dich gut dabei fuehlst.

Herzlichst drratio


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BeitragVerfasst: Do Apr 14, 2005 12:48 

Registriert: Di Aug 03, 2004 12:41
Beiträge: 331
Wohnort: Weinheim
Du hast wohl recht drratio, aber meine Erfahrung ist die, dass viel Atlethen KH mit zu geringem Gewicht ausfĂĽhren und daher nicht das Maximum an Wirkung herausziehen... Die Verletzungsgefahr ist relativ gering, sofern der RĂĽcken gerade gehalten wird.

_________________
GruĂź


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BeitragVerfasst: Do Apr 14, 2005 16:22 

Registriert: Di Jun 01, 2004 15:59
Beiträge: 579
Wohnort: Hannover
Okay Männer, ich glaub ihr habt mich überzeugt.
Werde nächste Woche am Rückentag mal 3-4 Sätze konzentriert probieren.
Das ich da noch nicht in die Vollen gehe ist klar, wie drratio schon sagt-erstmal das GefĂĽhl entwickeln.
Steigern kann ich ja immernoch...
GruĂź
LaZy


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BeitragVerfasst: Do Apr 14, 2005 17:10 

Registriert: Di Aug 03, 2004 12:41
Beiträge: 331
Wohnort: Weinheim
Tue das, du wirst es nicht bereuen.

_________________
GruĂź


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