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 Betreff des Beitrags: Einfach keine Traps
BeitragVerfasst: Do Apr 07, 2005 6:47 

Registriert: So Feb 20, 2005 0:15
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Ich hab einfach keinen gescheiten Trapezius.
Ich denke das ist genetisch. Ich kenn andere die haben auch ohne Training schon voll die Traps, ich nicht. Bei mir sieht das ziemlich beschissen aus.
Ich bau sowieso kaum was [niedrige Testosteronwerte werden wohl der Grund daf├╝r sein...] auf da ist es eigentlich dann auch nicht m├Âglich so eine kleine MK wie die Traps richtig aufzubauen. :(


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BeitragVerfasst: Do Apr 07, 2005 8:18 

Registriert: Di Aug 03, 2004 12:41
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Wohnort: Weinheim
Hmm. Lass deine Testosteronwerte beim Arzt ├╝berpr├╝fen.

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Gru├č


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BeitragVerfasst: Do Apr 07, 2005 8:26 

Registriert: So Feb 20, 2005 0:15
Beitr├Ąge: 448
Hab ich doch.
Die sind niedrig aber im "Normbereich" und damit ist f├╝r die Doktoren ja alles bestens... :roll:


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BeitragVerfasst: Do Apr 07, 2005 9:55 

Registriert: Di Aug 03, 2004 12:41
Beitr├Ąge: 331
Wohnort: Weinheim
Machst du den auch fleisig Kreuzheben?

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BeitragVerfasst: Do Apr 07, 2005 10:32 

Registriert: So Feb 20, 2005 0:15
Beitr├Ąge: 448
Nein, warum?

KH ist mir zu gef├Ąhrlich wg. dem R├╝cken.
Das w├╝rde am T-Spiegel sicherlich auch nichts gro├č rei├čen...


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BeitragVerfasst: Do Apr 07, 2005 10:58 

Registriert: Di Aug 03, 2004 12:41
Beitr├Ąge: 331
Wohnort: Weinheim
Aha! Da haben wir es schon.
Du solltest dringend mit KH anfangen. Es ist die beste ├ťbung f├╝r den oberen Trapezius und die R├╝ckenentwicklung ├╝berhaupt!

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BeitragVerfasst: Do Apr 07, 2005 11:04 

Registriert: So Feb 20, 2005 0:15
Beitr├Ąge: 448
Ich hab mal ne zeitlang KH gemacht und im Trapezius hab ich da garnichts gesp├╝rt. :?


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BeitragVerfasst: Do Apr 07, 2005 11:21 

Registriert: Mo Jul 05, 2004 13:21
Beitr├Ąge: 268
Zitat:
KH ist mir zu gef├Ąhrlich wg. dem R├╝cken.
Das w├╝rde am T-Spiegel sicherlich auch nichts gro├č rei├čen


Schweres Kreuzheben korrekt ausgef├╝hrt ist das beste was Du Deinem R├╝cken antun kannst..
Seitdem ich den R├╝cken schwer trainiere hab ich keine R├╝ckenschmerzen mehr, hatte ich jahrelang aufgrund meiner Skoliose.


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BeitragVerfasst: Do Apr 07, 2005 11:55 

Registriert: So Feb 20, 2005 0:15
Beitr├Ąge: 448
Ich hatte nach dem KH aber oft Schmerzen im unteren R├╝cken und das obwohl ich die Ausf├╝hrung sehr ordentlich gemacht habe. :?


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BeitragVerfasst: Do Apr 07, 2005 14:30 

Registriert: Di Aug 03, 2004 12:41
Beitr├Ąge: 331
Wohnort: Weinheim
Kaiser hat geschrieben:
Ich hatte nach dem KH aber oft Schmerzen im unteren R├╝cken und das obwohl ich die Ausf├╝hrung sehr ordentlich gemacht habe. :?
War vielleicht Muskelkater...
Ich hatte am Anfang auch leichte Schmerzen. Jetzt habe ich immer heftigsten MK...

Zitat:
Schweres Kreuzheben korrekt ausgef├╝hrt ist das beste was Du Deinem R├╝cken antun kannst..
Seitdem ich den R├╝cken schwer trainiere hab ich keine R├╝ckenschmerzen mehr, hatte ich jahrelang aufgrund meiner Skoliose
.Dito. War bei mir ganz genauso.

Zitat:
Ich hab mal ne zeitlang KH gemacht und im Trapezius hab ich da garnichts gesp├╝rt
Wie lange hast du den KH gemacht? 2 Wochen? Wahrscheinlich war das Gewicht auch viel zu niedrig... Mit wieviel hast du den trainiert?

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BeitragVerfasst: Sa Apr 09, 2005 3:46 

Registriert: So Feb 20, 2005 0:15
Beitr├Ąge: 448
Ich hab mit 10-15kg pro Seite gemacht weil ich mich nicht getraut habe mehr zu nehmen. Ist auch ne Kopfsache. Ich hab Angst davor zuviel zu nehmen und mir dann den R├╝cken zu versauen.
Jedenfalls hab ich in den Traps nix gesp├╝rt.


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BeitragVerfasst: Sa Apr 09, 2005 6:34 

Registriert: Mo Jul 05, 2004 13:21
Beitr├Ąge: 268
Kaiser hat geschrieben:
Ich hab mit 10-15kg pro Seite gemacht weil ich mich nicht getraut habe mehr zu nehmen. Ist auch ne Kopfsache. Ich hab Angst davor zuviel zu nehmen und mir dann den R├╝cken zu versauen.
Jedenfalls hab ich in den Traps nix gesp├╝rt.


Sag mal Jay, warum hast Du denn st├Ąndig vor irgendetwas Angst?? (Supps, normale Lebensmittel wie Brokkoli, Training) ??
Ich find das nicht mehr normal..


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BeitragVerfasst: Sa Apr 09, 2005 7:52 

Registriert: Di Aug 03, 2004 12:41
Beitr├Ąge: 331
Wohnort: Weinheim
Onkelmaik hat geschrieben:
Kaiser hat geschrieben:
Ich hab mit 10-15kg pro Seite gemacht weil ich mich nicht getraut habe mehr zu nehmen. Ist auch ne Kopfsache. Ich hab Angst davor zuviel zu nehmen und mir dann den R├╝cken zu versauen.
Jedenfalls hab ich in den Traps nix gesp├╝rt.


Sag mal Jay, warum hast Du denn st├Ąndig vor irgendetwas Angst?? (Supps, normale Lebensmittel wie Brokkoli, Training) ??
Ich find das nicht mehr normal..
Hehe...

Ich wei├č nicht wie lange du schon trainierst und wie stark du bist, da m├╝├čtest du noch zus├Ątzliche Angaben machen, aber zu Anfang kann man problemlos mit 80- 100 Kg trainieren.

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Gru├č


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BeitragVerfasst: Sa Apr 09, 2005 9:32 

Registriert: So Feb 20, 2005 0:15
Beitr├Ąge: 448
80-100kg??? :o

Zu Anfang???

Das w├╝rde ich nie packen. Ich trainier mit einem der um Einiges st├Ąrker ist als ich und der packt vielleicht 70kg Kreuzheben.

Hyperextensionen hab ich schon mit 10kg Scheiben gemacht aber KH ist irgendwie nicht so meine St├Ąrke wie es scheint... :?


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BeitragVerfasst: Sa Apr 09, 2005 9:43 

Registriert: Di Aug 03, 2004 12:41
Beitr├Ąge: 331
Wohnort: Weinheim
Kaiser hat geschrieben:
80-100kg??? :o

Zu Anfang???

Das w├╝rde ich nie packen. Ich trainier mit einem der um Einiges st├Ąrker ist als ich und der packt vielleicht 70kg Kreuzheben.

Hyperextensionen hab ich schon mit 10kg Scheiben gemacht aber KH ist irgendwie nicht so meine St├Ąrke wie es scheint... :?
Gib doch mal Daten: Gr├Â├če, Gewicht, Trainingdauer, Kniebeugeleistung (Oder machst du die etwa auch nicht?), Bankdr├╝ckleistung. Kann mir das nicht vorstellen. Ich habe etwa nach einem Jahr Training mit KH angefangen und habe im Satz locker mit 80 Kg 10 Wdh gemacht. M├ęin erster max Versuch waren 120 Kg nach 1 oder 2 Wochen und das war kein Problem....

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