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Euer PEAK-Team


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 Betreff des Beitrags: Einnahmeempfelungen
BeitragVerfasst: Fr Nov 14, 2008 12:18 

Registriert: Mo Apr 21, 2008 14:55
Beiträge: 10
So meine Frage ist ob Einnahme die ich im moment durchf√ľhre so korrekt ist oder ob sich die Wirkung der einzelnen Supplements aufhebt wenn ich sie in der Reihenfolge nehme


Morgens:
50 g Whey Protein 2 caps carnitin 2 caps guerana

zwischendurch: 50 g Protein 85

vor dem Training:
4 caps carnitin, 5 caps nitrox, 5 caps bcaas, 2 caps speed, 2 caps guerana

nach dem Training: 4 caps Bcaas 50g Whey Protein

Abends: 50 g Protein 85

w√§re f√ľr neue Ideen und Verbesserungs Vorschl√§ge sehr dankbar!!!


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 Betreff des Beitrags: Re: Einnahmeempfelungen
BeitragVerfasst: Fr Nov 14, 2008 12:22 

Registriert: Fr Jan 25, 2002 1:01
Beiträge: 2497
kannste so machen.guarana bringt aber nicht viel als trainingsbooster, gleube ich. daf√ľr setzt die wirkung zu flach ein.
ansonsten.... ja, warum nicht.


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 Betreff des Beitrags: Re: Einnahmeempfelungen
BeitragVerfasst: Fr Nov 14, 2008 12:41 

Registriert: Mo Apr 21, 2008 14:55
Beiträge: 10
sollte ich nichts weglassen oder vor dem training noch n bisschen whey protein nehmen oder supplemente austauschen

noch eaas dazu nehmen ?
glutamin?


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 Betreff des Beitrags: Re: Einnahmeempfelungen
BeitragVerfasst: Fr Nov 14, 2008 12:47 

Registriert: Fr Jan 25, 2002 1:01
Beiträge: 2497
machen kannst du vieles. die frage ist immer: wie istdeine zielsetzung, wie lange trainierst du schon, wie sind deine werte, wie ist deine ernährung, was kannst du investieren usw usw....
sowas ist eh schon schwer zu beantworten. aber wenn man so gar nix √ľber die leute wei√ü.... dann gibt es eben nur standardtipps. und die kannst du eh schon hundertfach hier nachlesen.


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 Betreff des Beitrags: Re: Einnahmeempfelungen
BeitragVerfasst: Fr Nov 14, 2008 12:51 

Registriert: Mo Jul 18, 2005 20:57
Beiträge: 3087
Wohnort: Trier
ich w√ľrde mir das guerana vorm training sparen und die bcaas erh√∂hen.

und was 50 g protein sollen weiss ich auch nicht, 30 g machen es auch.

_________________
Lou hat geschrieben:
Benutzt ihr beim Kreuzheben einen G√ľrtel?
Ich mache ja kein Kreuzheben aber so einen G√ľrtel h√§tte ich trotzdem gerne. Da hat man automatisch mehr Ansehen im Gym.


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 Betreff des Beitrags: Re: Einnahmeempfelungen
BeitragVerfasst: Fr Nov 14, 2008 15:24 

Registriert: Mo Apr 21, 2008 14:55
Beiträge: 10
24 jahre
1,90
95 Kg im moment will noch so bis 87 runter
training sit 8 jahren 5 richtig seit kurzen 3 mal die woche kickboxen noch zusätzlich an den restlichen wird gepump


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