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 Betreff des Beitrags: Einschlafzeit verk√ľrzen
BeitragVerfasst: Mo Jun 18, 2001 18:49 

Registriert: Fr Aug 04, 2000 0:01
Beiträge: 189
Wohnort: √Ėsterreich, 2540, Bad V√∂slau
Hat jemand Tipps, wie ich meine Einschlafzeit verk√ľrzen k√∂nnte!

Ich brauch mindestens 1 Stunde bis ich endlich einschlafe!
Und das nervt! Alleine schon deswegen, da ich mich fr√ľh hinlegen muss, wenn ich 8 Stunden schlafen will -> also um 9, damit ich ca. um 10 einschlaf, wenn ich um 6 aufstehen will.

Gibts da vielleicht irgendwelche nat√ľrlichen Mittel?
Oder vielleicht mach ich mir beim Einlschafen einfach zu viele Gedanken √ľber den vergangenen Tag oder so??!


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 Betreff des Beitrags: Einschlafzeit verk√ľrzen
BeitragVerfasst: Mo Jun 18, 2001 23:45 

Registriert: Fr Mai 18, 2001 0:01
Beiträge: 16
Wohnort: Frankreich, Deutschland, England
Du kannst Melatonin nehmen, ist gut hat nur leider dehn nachteil das du es in deutschland nicht gut bekommst.

Gute Alternative ist GABA. Da schläfst du auf jeden Fall schnell ein.


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 Betreff des Beitrags: Einschlafzeit verk√ľrzen
BeitragVerfasst: Di Jun 19, 2001 9:32 

Registriert: Sa Jan 06, 2001 1:01
Beiträge: 922
hi,

geh nicht allzuspät trainieren, damit dein kreislauf und stoffwechsel nicht auf hochtouren läuft wenn du heia machen willst...

ansonsten helfen alte hausmittel immer gut (warme milch mit honig etc.)


llap mcmoe


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 Betreff des Beitrags: Einschlafzeit verk√ľrzen
BeitragVerfasst: Di Jun 19, 2001 10:14 

Registriert: Fr Mai 18, 2001 0:01
Beiträge: 27
Hi MAJ,

es macht absolut keinen Sinn, wenn Du dich mit dem Gedanken hinlegst, dass Du jetzt unbedingt einschlafen musst!!
Das hat einen rein psychologischen Hintergrund.
Wenn Du nicht einschlafen kannst, dann lies ein Buch, oder lege deinen Trainings- und Ernährungsplan fest.

Gruss Dorian


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 Betreff des Beitrags: Einschlafzeit verk√ľrzen
BeitragVerfasst: Do Jun 21, 2001 9:45 

Registriert: So Jan 16, 2000 1:01
Beiträge: 506
Wohnort: UK
Hi,
in k√ľrze bringen wir in England REM, das ist ein Trypthophan, Gaba Produkt mit entsprechenden Cofaktoren.
Ich nehme es schon l√§nger und bin begeistert. Schlaf, Regeneration und sogar HGH Aussch√ľttung in der Tiefschlafphase sind deutlich verbessert.
Am nächsten Tag ist man frisch.
Das sch√∂ne daran ist, dass man nicht immer mehr davon braucht, sondern dass sich √ľber einen zeitraum von 3-4 Wochen der Schlaf verbessert, so dass man immer weniger nehmen kann und nach 4 Wochen gar kein REM mehr braucht. Erst wenn sich der Stress wieder angestaut hat ist die n√§chste Kur f√§llig.
Armin


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 Betreff des Beitrags: Einschlafzeit verk√ľrzen
BeitragVerfasst: Fr Jun 22, 2001 15:00 

Registriert: So Jan 16, 2000 1:01
Beiträge: 506
Wohnort: UK
Hi,
ca 4 Wochen schätze ich. Test sind weitgehend abgeschlossen, momentan sind die Rohstoffe bestellt.
Armin


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 Betreff des Beitrags: Einschlafzeit verk√ľrzen
BeitragVerfasst: Sa Jun 23, 2001 15:37 

Registriert: Fr Mai 12, 2000 0:01
Beiträge: 66
Wohnort: N√ľrnberg
Super Sache. Auf sowas habe ich immer gewartet !!!! Bin sofort dabei Bild


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